要说食物预防疾病范围很光 不是说单吃某些食物就有效果的,
这样说说长期食用有益健康的食品吧
五谷杂粮 粗粮可是好东西,比如说早上可以吃玉米面饼或各种小米绿豆玉米面糊糊粥,
每天喝杯牛奶 或酸奶
芝麻酱摆在桌上天天食用
紫菜 只要做汤 煮面条就放些 常吃好处多多
青菜 水果每天不断 胡罗卜绿叶蔬菜 南瓜 地瓜 等等营养相当丰富
蒜和醋 杀菌,而且可以预防很多疾病 甚至可以起到治疗的作用
豆类食品 如豆腐 干豆腐 要知道豆类食品也是大补喔
还有可以存放些大枣,枸杞子,茶叶,蜂蜜,果醋,都是很有营养的
每天泡些水喝 味道好 而且比那些甜饮料滋补的哈.
另外注意的是 油炸类 少吃
常吃油性大的对健康肯定没有益处
营养不足与营养过胜与哪些疾病有关 应如何防治
营养过剩的话，最容易引起“四高症”
一、高脂肪症过多的脂肪易在血管壁上沉积而导致动脉硬化引起心脑血管疾病。脂肪也与结肠癌、乳腺癌等多种病症的发生有密切关系。
二、高蛋白症食入蛋白质过多即成年男性每天摄入蛋白质70克女性60克以上非但对身体无益还可能破坏体内营养素的平衡影响钙质的正常吸收剩余的蛋白质还会转化为脂肪促使机体发胖。
三、高糖症糖类摄入过多热量过剩容易引起肥胖、糖尿病、高血压、心脏病并使机体老化。
四、高维生素症维生素摄入过多特别是脂溶性维生素摄食过多会因人体无法自然代谢而发生维生素中毒出现骨质疏松、高钙血症及皮下出血等病症。
营养过剩最主要、最直接的原因是饱食。长期饱食还会使人体弱多病。吃得过多还会使大脑早衰引起头脑迟钝。许多人饭后均有昏昏欲睡之感。
至于营养不足方面，如蛋白质缺乏，其症状有疲劳乏力，对各种活动不感兴趣，喜坐卧，学习、工作效率低，消瘦，皮下脂肪萎缩，皮肤松驰，浮肿，多尿，循环及消化系症状，代谢紊乱，贫血等。
至于防治，最重要的还是要注意各种营养的搭配，对防治引起营养不良和营养过剩的各种疾病很重要。每天注意蛋类，豆制品，蔬菜水果的摄取量。
祝有个健康的身体（^_^）
在人体保健/预防医学里的3个分支 - 分子矫正，营养学，和营养医学。请详细概括
分子矫正医学：就是充分供应存在于人体内的细胞，在进行正常代谢作用时所需要的必须营养素和氧气，进一步使意识超于安定，使身心平衡，借此增加自然治愈力来防治疾病的一种医学。
营养学：是研究食物与机体的相互作用，以及食物营养成分（包括营养素、非营养素、抗营养素等成分）在机体里分布、运输、消化、代谢等方面的一门学科。
营养医学：整合了中医学、西医学及临床营养学，研究营养素与疾病预防、治疗的关系，是现代医学、细胞生物学、生物化学、营养学、中医学中的养生学等学科发展到一个新的阶段所产生的一个交叉学术领域的综合学科。
有什么方法避免孩子营养不良？
服用过妈咪爱之后，就可以补充正常的有益菌，除了加强肠道内生态平衡，还能帮忙调理肠道菌群紊乱的情况，对便秘，腹泻，消化不良，饮食不振，营养不良等病症也有缓解，预防的效果。我想宝宝肚子疼不外乎这些了吧。
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