用料
黑米
黑豆
黑芝麻
三黑养生粥的做法
将黑米和黑豆淘洗干净，泡一个晚上
将黑米和黑豆加水放入电饭煲里，按稀饭即可
出锅前加入黑芝麻，个人口味加糖拌匀，再闷至10分钟即可。快动手试试吧。
脾胃虚弱的食疗有哪些？有没有适合早上喝的粥之类的？
养脾胃最好的食疗方法是喝小米粥，每天早上早饭喝一碗小米粥，可以放红枣，只要不是太严重，大概一个月，会有明显感觉。
另外，脾虚要多吃山药，可以炒，也可以煮，蒸，平时做米饭，可以去皮，切成片，放到米饭里一起蒸，也可以切碎后放到粥里，煮山药粥（这个粥早上或晚上都可以喝）。
除此之外，还有薏仁，桂鱼，扁豆，胡萝卜，猪肚等。这些材料都很常见的，希望等帮到你。
脾胃虚弱主要主要事项：
1.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损e799bee5baa6e58685e5aeb，故要注意胃部保暖不要受寒。
4.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
5.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
6.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
7.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
10.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
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