我们出汗是为了降低体温。一旦你的身体超过了37摄氏度，它就会激活你的汗腺，你的身体就开始失去水，而你体内大约有200万到400万个汗腺，可以让你尽快凉快下来，你流汗的量取决于你的基因和性别、年龄、健康水平，以及温度和湿度等因素。
人体汗液不代表脂肪的燃烧的指标，它只是你身体对热量的生理反应。我们工的运动强度越高，就会产生越多的热量，身体也会越努力地冷却自己，所以出汗只是剧烈运动的一个指标，但不应该是唯一的指标，而且我们流汗还有很多其他原因。
当你在短期内流汗时，你可能是在减水的重量而不是脂肪。当你出汗时，你的身体主要通过毛孔排汗来降温，保持核心体温。
由于水很重，在经过一段汗流浃背的锻炼后，体重秤上的数字会下降。
然而即使你不锻炼，例如蒸桑拿也会让你在出汗降温的同时减轻体重，一旦你开始喝水，这些水的重量就会回来。
我们在运动时的出汗反应涉及到很多因素，例如皮肤或核心温度，以及大脑如何通过特殊的感受器感知温度并调节你的出汗率，当你流汗时，一旦汗液到达你的皮肤并暴露在空气中，它就开始冷却和蒸发，这一过程会使你的皮肤降温，并有助于降低你的整体体温。
你流汗越多，在很短的时间内你减的体重就越多，就越需要补充水分，但是这并不是脂肪离开你的身体了。
如果你通过有氧运动把心率提高到最大心率的70%的范围，你就进入脂肪的燃烧范围。做燃脂操的时候，如果你是运动强度合适时间够，是会消耗脂肪的，但是脂肪的代谢是在糖原消耗后被消耗的。
脂肪是从脂肪细胞中释放出来，为你的身体提供能量。它代谢出的形式是二氧化碳，也就是说，脂肪是靠你呼吸呼出去的。
你的身体将脂肪分解成脂肪酸和甘油，然后进行新陈代谢。你需要的能量越多，你的身体从脂肪细胞中吸收的能量就会越多。
如果你每日消耗的卡路里大于你每日摄取的热量，你就可以减肥。建议一周进行力量训练2—3次，建立更多的肌肉，可以提高新陈代谢，你的肌肉越多，就会燃烧更多的脂肪。
如果在饮食中增加精益蛋白、健康脂肪和高纤维绿色蔬菜以及全谷物，减少精碳水化合物的摄入量，并结合HIIT高强度间歇训练计划，产生身体的后燃性，可以燃烧更多的脂肪。
所以流汗=减脂是不正确的说法。当你大汗淋漓的时候，你需要考虑的是头痛、疲劳、甚至导致脱水的症状，汗水由水和电解质组成，当你的身体失去太多的电解质，很容易导致肾脏损伤以及心血管问题，因此你需要尽快补水。
运动的热量并不会增加减肥效果，短期内会以水的流失而不是脂肪的流失形式出现。
热量会增加你的体温，会让你出汗，但不会增加你燃烧的卡路里。
过多的热量会导致脱水，从而阻碍燃脂和减肥的效果。
做燃脂操暴汗30分钟是燃脂吗？当然，你只要运动就会消耗脂肪，而是你运动量的大小，时间的长短，来消耗脂肪的多少。每个人的体质不一样，暴汗后一定要避风，俗话说汗后避风如避箭，再则要缓慢补水，小口慢慢的喝，如果汗出的太多要补充一些淡盐水，葡萄糖水，以免虚脱。
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