1、平常要保持心情愉快，情绪避免波动太大，学会放松自己、自我调节情绪。
2、压力不要过大，合理安排生活，做到起居有常，劳逸结合，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。
3、多喝水，多吃水果、蔬菜、鱼、虾等食物，保持均衡的营养。
4、经常做运动，促进体内血液循环，避免积劳成疾。
1、平衡饮食
在饮食上，营养均衡很重要，既不可以过度补充营养导致能量过剩，同样不可以盲目追求身材苗条去节食减肥而导致内分泌紊乱。
2、注意自我的心理健康
假如女性遭受较大的精神刺激，或者长期心理压力太大，就比较容易引起月经失调、内分泌功能异常等问题，从而引起卵巢早衰。这个时候就需要我们女性有一定的自我调节能力，学会释放压力，调节情绪。
3、尽量避免促排卵
有数据显示，卵巢早衰的发生跟使用促排卵药有一定关系，当然关系的严重性目前还没有定论，不过不管怎样，在不必要的情况下尽量不追求促排卵治疗。
4、保持规律的作息
睡眠障碍，熬夜，过度劳累，烟酒，肥胖都是扰乱内分泌的因素，这就要求女性朋友们保持一个良好的生活节律，在生活中一定要适当运动，同时还需要循序渐进的持之以恒进行。这种规律运动对于新陈代谢以及血液循环是非常有利的，而且还可以调节身体上各个器官机能。
卵巢早衰跟一个人的生活习惯绝对是有密切关系的，现代生活工作节奏快，压力大，一定要少熬夜，养成规律的生活习惯以免透支健康。
5、定期体检
任何疾病都有渐进发展的过程，因此定期体检很重要，如果一个人发现月经量减少或者出现突然的停经，那么一定要引起重视，及早到医院进行检查。
夏季应该如何预防妇科疾病？
月经是一个女性健康的“晴雨表”，但是许多女性都被月经不调所困扰着。一般规律正常的月经周期在30天左右，经期5天左右，经血颜色正红，经量适中，没有异常血块等。而月经不调常见的情况有：经期提前或推后、排卵期出血、月经血块多、经量过多或过少等。
如今随着气温逐渐升高，马上就要进入夏季了。而夏季属于月经不调的高发季节，广州市第三人民医院妇科周主任在此提醒各位女性朋友，夏季月经不调大多和自身的不良习惯有关。改正这些不良习惯，对于缓解月经不调很有好处。
女性夏季这4点最好不要做，否则容易引发妇科疾病1、长期吹空调：常坐办公室的女性如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，导致月经不调，腹痛腹胀。
2、贪吃冷饮：控制不住自己的嘴巴是女性特有的“常态”。雪糕、冷饮是不少女性在夏天的最爱，贪食尤其是在月经期间就容易导致月经不调。
3、让脚部受凉：脚部的保暖忽视不得，殊不知，夏季脚部很容易受凉，比如太多时间接触凉水，睡觉时双脚外露，习惯光着脚，这些情况下都会让脚受凉，进而影响到月经。光脚在地板上行走、露天夜宿等更会让女性因受凉而月经不调。
4、夏季睡得晚：女性夏季长入睡时间晚或失眠，会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的紊乱，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经紊乱，随之会使孕激素分泌不平衡。
女性调理月经不调要吃好睡好女性月经不调除了需要改正一些不良的生活习惯以外，补足自身的气血也很重要，女性气血不足往往会引发月经不调。
吃好
补气血可以食用中医食疗方。将黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆7种食材清洗干净，烘焙或者炒熟，然后放入破壁机打磨成粉，制作成山药黑米糊。
功效：《本草纲目》中记载：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用它入药，对女性因气血不足头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。而且其中加入的茯苓，山药，芡实自古就是滋阴补血的滋补佳品。
对于上班族来说，可以自己动手熬制，有时间限制的可以直接购买成品的山药黑米糊，直接用热水冲泡，简单方便快捷。
睡好
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
发表评论