乳腺癌和宫颈癌是目前女性最常见的恶性肿瘤，由于hpv疫苗可以明显降低宫颈癌的发病率，如何预防乳腺癌呢？
由于乳腺癌的发病高峰年龄是40-50岁，这个年龄的女性正是家庭的中流砥柱，一旦发病，对家庭影响很大，因此，每个女性朋友都应该掌握乳腺健康知识，预防乳腺癌发生。
因此，远离乳腺癌的致病高危因素，就能远离乳腺癌：
①.月经婚育状况：推荐适龄结婚，避免晚生育。有报道初次生育年龄＞35岁对乳腺是高危因素。
另外，12岁以前来月经初潮早，55岁以后绝经，都是乳腺癌发病的危险因素， 因此，从女性的青少年期，就要注意预防性早熟，更年期女性慎用激素替代治疗，少用补品。
②.提倡母乳喂养：大量的循证医学证据显示：母乳喂养对乳腺有保护因素，母乳喂养的女性可以降低乳腺癌发病风险。
③.体内避孕激素紊乱。内源性或者外源性导致的激素紊乱，反复多次的人流，长期的使用羊胎素、燕窝、胎盘等所谓”保养卵巢”的保健品，会让女性体内激素水平发生紊乱，增加乳腺患病风险。
④.生活方式：熬夜、长期食用快餐、肥胖、喜欢吃油炸等高脂食物以及负性心理情绪（经常抑郁、吵架、生气等），会增加乳腺患病风险。因此，推荐心态平和，健康饮食，科学健身，保持体型，远离肥胖。
远离乳腺疾病，就要远离乳腺癌的致病因素。同时推荐定期体检。做乳腺彩超（或者钼靶检查）＋乳腺专科医师的手诊，发现乳腺问题，及时进行干预，预防癌变。
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乳腺癌发病率在女性癌症中排名第一，危害十分严重。目前虽然乳腺癌的治愈率逐渐增高，但是全球每年还是有很多人死于此癌症，给家庭带来无限悲伤。所以，女性朋友要学会如何乳房乳腺癌。
1.多吃十字花科以及黄颜色蔬菜最近，发表在《国际癌症杂志》上的一项研究发现，每天多吃蔬果的女性比少吃蔬果的女性患乳腺癌的风险降低了8.5%。特别是那些多吃十字花科或者黄色蔬菜的女性，患乳腺癌风险甚至降低了11%。可别小瞧这11%，关键时候可是能够救命的。
十字花科蔬菜：白菜、西兰花、紫甘蓝、白萝卜等都是生活中的常见的十字花科蔬菜。
所以，快行动起来的，多吃些蔬菜水果，特别是西兰花、紫甘蓝等等。
2.体重的合理控制今年6月份发表在《美国医学会杂志-肿瘤学》（JAMA Oncology）上的一篇论文研究显示：绝经前的女性，体重指数越高，患乳腺癌风险越小。特别是18-24岁时，体重指数（BMI）每增加5，乳腺癌的发病风险就下降23%。而绝经后，则是反过来的，体重指数越大，患乳腺癌风险越高。所以，在不同的年龄阶段，控制好体重也十分重要。特别是那些爱美年轻女性，千万别把自己整的太瘦了。
3.定期体检，注意直系亲属的家族病史定期体检可以及早发现疾病症状，防范于未然。特别是那些直系亲属（母亲、姐妹）等中有患乳腺癌的，更应该注意，有可能家族中有易感基因。当然了，这些大家也不要过分担心，乳腺癌患病几率还是很低的，保持平常心态，才是疾病最后的防治手段。
3.不要吸烟喝酒，保持健康生活吸烟喝酒，不仅伤肝伤肺，还易得肺癌和肝癌。吸烟的人，患肺癌或者咽喉癌风险要高于不吸烟的人很多。当然了，吸烟喝酒还会曾加乳腺癌患病风险，所以，戒烟少酒、保持健康生活是必须的。
以上就是几条实用意见~大家多多关注一下哈~
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