无论虚胖实胖，都应该先从改变饮食开始减肥！（感谢邀请） 无论哪种肥胖，无论是否湿气有关，热量摄入超标都是引发虚胖实胖主要原因！所以，想要减肥先控制饮食，从吃上面养成良好的生活习惯，就从现在开始！
吃着适度——每天都要保证营养，但是不用吃饱，先正常饮食吃到七分饱，再逐渐减少到六分饱，每周少一点，让我们的胃部逐渐习惯，自然可以适当减少热量摄入，更好减脂！
吃着显多——吃饭尽量用小的餐具，小些可以让我们感觉装的较满、吃的较多，有时候饱足感也是一种错觉……
吃着祛湿——每天都要多补水，早起一杯水，一天七杯水，在吃上面要多吃水果蔬菜，通过水的新陈代谢作用更好的辅助祛除湿气并减去脂肪！
吃着微动——吃的时候一定尽量慢一些，再慢一些，每口饭菜细嚼慢咽15下15秒，让我们充分感受进食的美味！
吃着顺序——吃的时候需要改善顺序，先喝碗清汤冲淡胃酸，再吃些主食垫垫肚子，先吃素菜保证营养，再吃些荤菜解馋，最后再来一些减肥水果（黄瓜、小西红柿等）！
吃着安静——我们边吃饭边聊天，就更容易不由自主的多吃，所以进食的时间尽量保持安静，最好一个人，就让我们默默的做一个安静的美男子（淑女）！
吃着习惯——很多时候，我们的肥胖是一种不良习惯造成的，所以我们应该通过良好的饮食习惯逐渐形成“瘦”的习惯！
总而言之，言而总之，从我们能够改变的饮食习惯开始完善，就算是湿气引起的虚胖也可以有效的瘦身！
本人运动人体科学硕士，国家一级健身指导员，体育教师，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
春暖花开，大家脱下了厚厚的冬装，但对于很多女性朋友来说，可谓是几分欢喜几分忧。看看凸出来的肚子，肿肿的大象腿，被衣服勒出的一条条赘肉，简直哭晕在被窝里~
卯足了劲儿减肥，可是折腾来折腾去，似乎就是不掉称，身上看起来还是肿得厉害，这到底是为什么呢？
一般来说，如果体重不高，但是身体看起来很肿，又或者产后忽然肥胖和顽固性肥胖的话，大都是因为体内湿气太重。
那这湿气是如何来到我们身体内的？湿气是脾虚产生的。脾的一大功能，就是运化水湿，健康的人，将体内的水分吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被转换成了尿液排出体外，于是形成了体液的循环。
但若脾虚了，大量的水湿不能被脾运化到肾脏，会在体内大量地堆积起来，形成湿气重，所以大多湿气重的人都伴有脾虚的情况！
如今很多学生党和上班族因喜食重口味食品，居住环境也是很潮湿的，引起人身体内部的湿气一天比一天累积得多，而中医认为，“万病不离湿”，很多易胖体质的人都是因人体内部湿气太重引起容易肥胖的。
湿气重带来的影响远远不止肥胖很多人头发、面部容易出油，整个人显得“油光满面”。搞不清楚原因，只是单纯使用去油洗护用品，并不能解决问题。其实根本原因是体内湿气太重。
湿气重还有这些影响：
痰多口水多，睡觉爱流口水;皮肤泛黄，头发油腻脸上长斑长痘;早上犯困起不来，累了想睡但又睡不好;全身发沉，常感疲倦萎靡不振，爬楼梯喘不过气来;小肚子游泳圈，大便不成形，粘稠粘马桶。如何祛湿瘦身？
正确的做法是健脾、祛湿、补气血相结合，只有好好地调理脾胃、增补气血，才能真正瘦身成功！
“祛湿神器”红豆薏米，你吃对了吗？红豆薏米能祛湿，大家都有所了解。最普遍的吃法是两者一起熬粥，但是很多人说自己用了没有效果。
那是因为这个吃法，本身就出了两个错误：
第一，红豆薏米中的红豆，是指赤小豆，而不是红小豆。
第二，想要有好的祛湿效果，薏米一定是要烘焙过的熟薏米。
P.S. 图左为赤小豆，图右为红小豆
赤小豆具有通便、利尿、消肿的效果，能很好地祛湿。
薏米，性微寒，人体忌寒，湿气重的体质，再吃生薏米，就会变成湿寒体质，完全是反作用。经过烘焙后，去掉了原有的寒性，性质变得温和，更适合食用。
而在这个祛湿方，如果加上健脾材料，效果会好很多。比如：
芡实：味甘涩、性平，补中益气，健脾止泻，和红豆薏米一起食用，除湿效果翻倍。
怀山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。
茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。
有条件的朋友可以自己在家用这些食材煲汤吃，也可以选择制好的红豆薏米茯苓丸。
这些材料基本都是粗粮，制作成丸子后，香甜软糯，饿的时候还可以当小零食，比代餐什么的更好。
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