这是一个很复杂，很麻烦，许多人都不易做到的事情。因而我们现在的人活个七八十岁就不错了，极少数人活到9o一一1OO岁。本来按哺乳动物生长周期的计算，人的寿命应为12O岁左右。而现实人的寿命少活了四五十年。原因就是没做到科学生活。而做到科学生活实属不易。比如，每天各种营养如何搭配，科学用餐。每天作息时间如何科学按排。每天锻炼项目强度如何按排等。就是这些都安排好了，还有如何调理你先天不足的缺陷等。所以，麻烦。无严格的自律做不到。
中医治未病的内涵第一部分内容就是未病先防，平时可以按照以下方面去做，调理自己的体质，防患于未然！
1、饮食调养
•合理搭配膳食结构，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
•饮食要有节制，不要过饥过饱。
•避免吃过冷、过热食物。
•注意戒烟限酒。
2、运动调养
•根据年龄和性别参加适度的运动。
•年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
3、起居调养
•坚持规律作息，不要过度劳累。
•饭后宜缓行百步，不能食后即睡。
•注意保持充足的睡眠，劳逸结合
4、情志调养
•培养豁达乐观的生活态度，保持心情愉快，保持平和的心态。
•可根据个人爱好选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
心脑血管病吃什么补品？
可以吃一点银杏叶、卵磷脂、鱼肝油、纳豆等保护心脏软化血管。平日里应多注意休息，多喝水 食用水果蔬菜等富含维生素的食物，少吃辛辣刺激性的食物。饮食最好以清淡爽口为主。还可以吃一些高蛋白的食物，也可以用通过一些中草药来进行调理。
古代中医有什么预防传染病的小窍门？
中医二千多年前扁鹊就提出来了病有六不治，其中一不治是，不治已病治未病，中医的未病就是预防的方法，这次冠状病毒横行之时中科院中医研究院出了一号二号三号预防药，各地市组织服用后效果良好，三国时建安二十七年发生大温疫，家家有僵尸之痛，室室有嚎气之哀，华佗用中药进行预防在当时彻底预防和治疗了温疫。中医几千年来一直守护着我们中华民族人民的健康，有着不可磨灭的贡献。
养生除了要注意饮食外，还应该注意哪些？
中国传统养生历史悠久，从古自今人们在诠释养生同时，已从不同角度形成多种不同的养生观，构成传统养生概念思想和方法体系。
养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养即调养、保养、补养之意；生，即，生命、生存，生长之意。现代意义的养生指的是根据人的生命活动规律，主动进行物质及精神的身心养护活动。
养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、烹饪、艺术、运动、佛学、道学，儒学等等。实际上我们要做的养生就是利用各种方法保养五脏使生命得以绵长。
养身除了注意饮食外，还应注意哪些呢？
不同门类不同流派学科都有自己不同的养生方法和思想。比如有专家讲究气功、按摩、五行调养、季节养生，中医养生很多很多。作为一名护士我建议您可以平时通过一些媒体多了解关注一些养生的小方法小知识积少成多。不同的小方法小知识点都会给您带来帮助。如果您现在刚刚开始关注养生我建议您可以先从以下几点做起：
1 保持良好的心情和心态，遇事不急不躁，泰然处之。不焦虑不郁闷，做到笑口常开。
2 合理的健康饮食和生活方式 多食用营养丰富易于消化的食物，少烟酒不暴饮暴食，早睡早起不熬夜，保证充足的睡眠。
3 合理的运动 在避免损伤身体的同时可以适当的运动如太极、游泳、散步都是很好的运动方式。提示运动前一定要做好准备活动。
4 建议您可以培养自己一两项的兴趣爱好或参加一些社会团体增强自我满足感，自娱自乐。
为您奉上一点点薄见，让我们的生活尽量丰富多彩充满阳光，请伸出您的双手，拥抱生活吧！祝您生活愉快身体健康！
即要管住嘴。还要迈开脚。合理运动。
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