大概是因为他比较良心吧。
我跟过一次。觉得刘教练比较能照顾到不同锻炼人群的需求，刚开始的那几组热身真的几乎没有难度。然后到中段的时候他就会提醒，这个难度比较大了，要注意，跟不上来的可以不用着急，做腿部就好。
作为一个第一次进他直播间的人，有感觉被照顾到。
没有推销各种商品，就真的是在健身，很健康，很良心。建议都做刘畊宏女孩。
我跟了四天，腰瘦了2公分，最主要的是身体紧致了，人感觉比四天前有活力了。不过第四天就浑身疼痛，昨天休息了一天，今天继续。
体脂要到达多少才能露出腹肌？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师徐乐。
这个问题挺好的！体脂多少才能露出腹肌！
我想知道，你想露出几块腹肌呢？一块？两块？四块？六块？
每一个层次都不一样的，想要更多的腹肌露出来，肯定脂肪就要越低！但是也不是想要几块就能拥有几块的！
正常人来说有几块腹肌取决于自己的腱划有几条，大多一般是三排腱划，那就是六块腹肌，极少数是四条腱划，八块腹肌的，当然，4块腹肌的和10块腹肌的，那这个几率就实在是。。。。
想要露出腹肌，不光是减脂，平时的力量训练也很重要，因为力量训练中，每一次都需要收紧核心收紧你的腹部，训练越高水平来说，你动用的腹部就会越多，你的腹部也就越清晰！
如果你没有力量训练，只是一味的有氧运动减脂的话，也有肯定，你的皮脂特别特别低了，也有几率一样也没有腹肌！但是这样的几率会较少！
如果长时间有保持力量训练，就算你脂肪含量20-25了你基本2块-4块腹肌还是能看的出来的
皮脂在低点，15-20左右，就会四块稍微清楚一点
皮脂在10-15左右四块会比较清晰，第三排也就是六块，也会隐约有一点点了
皮脂10以下基本就可以挺清楚的六块腹肌了！
所以想要更漂亮的腹肌，建议大家，力量加上有氧运动，系统的控制饮食，你的腹肌指日可待！
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你好，很高兴回答你这个问题。
下图是一个男女的体脂表，如图所示体脂率在15%左右就可以看见腹肌了。
每天多少个卷腹合适？其实，根据以上的图片，有经验的小伙伴应该已经知道了：只有体脂率低的时候，我们的腹肌才会明显。那么这就和做多少个卷腹关系不大了（并不是说卷腹对于腹肌没用），因为我们的脂肪是通过血液流遍全身的，所以，要想有腹肌，必须减脂。
减脂的几种方式：（一）力量训练
虽然说力量训练对于脂肪的消耗作用比较小，但是如果你想要清晰和饱满的腹肌，那肯定还是离不开力量训练的。另外，力量训练还可以维持我们的肌肉量，毕竟有氧训练会造成肌肉量的流失，所以力量训练在减脂期间非常重要。一般我们推荐力量训练+有氧训练同时进行。
推荐几个腹部训练动作：悬垂举腿、卷腹、健身球转体、平板支撑、V字支撑等。
（二）低强度有氧
什么是低强度有氧？比如:慢跑、快走等都属于低强度有氧。低强度有氧的优势，就是脂肪的消耗比比较高，但是它的劣势，就是低强度有氧的强度不好把握，且强度非常容易被身体所适应。
（三）HIIT
HIIT是什么？答：高强度间歇训练法。
它是你有氧的合适选择。因为，根据相关的研究：HIIT的脂肪消耗占比非常高，并且强度不那么容易被身体所适应，而且HIIT的训练时间比较短，所以极其适合上班族。
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