很多人在选择瘦身方式时都会选择去健身房挥汗如雨，这个方法既费时又费力，很多人都会选择半途而废。
今天波姐就要给大家推荐一个省钱又省力的瘦身诀窍，用瑜伽把你的家里变成健身房，你还有什么理由不做这些体式，坚持下去离瘦10斤还远吗？
变胖虽然并不是一件快乐的事情，但是瘦身却应该是一件快乐的事情。这个体式不仅能能够提高我们的身体柔软度，提升女性魅力，还能帮助我们甩掉身上的赘肉，瘦下10斤不是空谈。蹲立，将双手撑在地面上，然后再将身体重心前移，身体贴合地面，将双腿向上平行抬起，将双腿分开，呈180度。
虽然练习瑜伽可以帮助我们快速瘦身，但是这也是建立在我们认真练习的基础上的。这个体式虽然完成起来比较轻松，但是它也有许多细节需要我们去掌握。蹲立，将双手放在身体前，手肘接触地面，手心向外，将双腿向上蜷缩抬起，身体重心向前倾，身体应尽量贴合地面平行。这样做不仅仅是可以帮助我们提高手臂的肌肉力量，还能帮助我们快速燃脂瘦身，达到瘦10斤的目标。
既然要想快速瘦下10斤，那么双手鸽王式就是我们不容错过的一个体式。它可以帮助我们较为轻松地甩掉身体内的多余脂肪，让体重下降10斤，还能帮助我们锻炼自身仪态，提高女性姿态美。快来和波姐一起学习双手鸽王式吧。
双手鸽王式体式详解：
1、坐立，右手向内弯曲，左腿向后撤。
2、将左腿小腿向上抬起，脚尖绷直。
3、身体保持挺立，双手向后抬起抓住右脚脚尖。
其实瘦身真的应该是一件轻松快乐的事，只要有瑜伽，家里也能是一个健身房，每天轻轻松松练习30分钟，不出一个月，我们就能甩掉10斤的赘肉，重新做回小瘦子，快和波姐一起动起来去减肥吧！
跳绳真的可以减肥吗？
我以自己进行四个月的跳绳来说下；开始我的体重在156左右，我是1.73的身高，已经很胖了，所以下决心减肥。开始是跑步，因为之前半月板损伤，跑了一个月左右，两天一跑，一次6~8公里之间，发现膝盖疼的跑不了了。后来接触跳绳，现在两天一跳，一次40分钟或者计数5000左右吧！
几个月下来，膝盖没有疼痛过。体重减了20多斤吧！现在有133左右吧，还有我并没控制饮食！只是很少暴饮暴食了！很少喝饮料！不吹什么跳半个小时就相当于90分钟跑步。但是感觉跳绳对减肥效果还是很明显的！
跳绳时一定要注意姿势！！！
有关跳绳姿势百度一搜一大把！
姿势不对，啥都白费！！！
动作一定要标准，不然会比跑步还要伤膝盖的！
还有如果体重基数过大了，还是不要跳了吧！！！
我不是老司机，各位不要骂我喷我啊！我只以我自身来说的，至少跳绳对我很好！很适合……
如何瘦身？
肾阳为阳气之根，脾阳能促进运化，两者互相补充，共同推动激发各脏腑机能，温煦全身脏腑及形体官窍，同时也可以加速机体的新陈代谢，这也就是阳气的气化推动作用。
阳气不足，脏腑功能减弱，机体代谢减退，产热减少，基础代谢率低下，新陈代谢减缓，身体发凉，精神不振，表现为各种虚寒性证候。
肥胖，多有精神萎靡、疲乏无力、动则气促，或少气懒言，面色苍白，或浮肿症状，肥胖症非常符合阳虚的表现，或伴有水湿痰湿等标症。
因此要改变肥胖的体质，总的治疗原则是：温阳化气、祛湿化痰利水。
用药：用附子、桂枝、干姜等温阳散寒为本，或配合麻黄、防风、羌活等药物升阳发散风寒，或配伍泽泻、茯苓、陈皮等化痰利水祛湿。
以上都是能够改变阳虚体质的一些常用的药物和方法，以及对于改变水湿痰湿状态有很好的帮助。在临床上常有一些患者，因为身体阳虚，而通过以上的一些药物调理，改变阳虚的状态，使得身体困重、乏力、怕冷等基础身体症状得改善，之后不知觉地体重也逐逐渐下降，这是中医调理的整体关联。
希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……
可以看一下我的视频，我瘦下来，都有视频记录，吃什么，怎么运动，
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