首先导致肥胖的原因你要清楚，健康合理的减肥只有通过运动才是最好的。中医上对促进消化，健脾利湿的配方倒是有很多。比如山楂麦芽番茄叶这些都可以有很好的作用。想通过得病调理减肥，这种做法显然是不可取的，若是身体不适，及时就医问药，减肥是一个长期的过程，不要胡乱用药。
中医减肥和营养学减肥哪个见效快，副作用少？
每个人适合的减肥方式不一样。
简单说营养学更多的是控制摄入的热量小于消耗的热量，即控制热量 控脂肪 控糖 増活动量，减少体内脂肪增加瘦体组织（一般脂肪含量高的人基础代谢率低，肌肉多的人基础谢率高，即有的人躺着比你走路消耗的都多）好多人减肥进行到一定阶段再也瘦不下来了，也有人始终减不掉，基础代谢率太低（有遗传，内分泌因素，多囊卵巢综合征等）这类人不容易瘦下来，代谢率太低，消耗始终小于摄入。
中医减肥，从益气、健脾、祛痰、化湿、活血、利水、温阳等方法入手，调理人体脏腑功能，促进内分泌，使身体气血运行通畅，加速新陈代谢，并及时将积聚于体内的多余水份、代谢废物和毒素排除，从而达到减肥瘦身美容的目的。
因为中药化学成分不明确，可能存在微毒，长期饮用中药会发胖（3个月以上）。
根据个人情况选择适合自身的方式。
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营养学
我自己是有系统学习过营养学，所以知道胖瘦主要在于，你的身体热量差是否有调整，通过科学的营养餐的搭配，减少热量的摄入，和加大消耗身体的热量，在坚持的基础上，是可以瘦下来的，同时，你发现自己瘦下来瘦的不是水分，而是纯脂肪，更为重要的是，通过营养学瘦下来的身形更好，皮肤更紧致，在这个过程中你会对事物的营养成分也会越来越熟知。任何的减肥需要的是瘦下来是越来越精神好，而不是掉体重。
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按哪些穴位可以减肥？
减肥始终是女人为之奋斗的事业，一直在减肥一直在变肥，好不容易减下去那么一丢丢，海吃海喝却又无情的增回来，辛辛苦苦几个月，一夜回到解放前。一想到减肥就不能吃美食，这对于吃货来说是多么痛的领悟，只好边吃边纠结要不要减肥，其实中医上就有那么几个穴位可以帮助减肥。
肱（gong)中穴：按摩此穴位，可以加速身体的新陈代谢的速度，把平时堆积在大腿内侧的废物给排出去，不仅如此还可以促进脂肪的消耗，从而双臂就变得纤瘦了。按摩的时候用大拇指按摩就可以，非常的实用。
臂臑（nao）穴：按摩臂臑穴，可以促进血液的循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。按摩的时候，食指和中指作拳状按压，感到酸痛的力度即可。另外，此穴对于肩周炎或者上肢瘫痪疼痛也有很大的作用。
天枢穴：此穴对肠腹有明显的双向性疗效，止泻还能通便，要想保持肠道的健康，就多多的按摩下此穴吧。长期按摩此穴，清除肠道内常年积累的宿便，轻松赶走藏在腹部的肉肉。睡前用手指来回揉动天枢穴100次，逆时针和顺时针都要做到，各重复一次即可完成穴位减肥的日工作量。
大横穴：我们都知道，很多肥胖的原因就是身体内残留了油脂，大横穴正好可以帮助我们解决这个难题，按摩大横穴排除肠道内的油脂，从而减轻体重，消除腰腹部的赘肉，达到减肥的目的。这个穴位按摩也很简单，双手食指指端同时按压百次即可。
减肥首先我们要明白 为什么人会长胖？
是因为营养吸收太好了吗？恰恰相反，因为人们对于吃进去的食物不能很好的消化因此导致脂肪堆积，还有就是人们越来越懒，吃了就坐着躺着，从来不运动。
我想给大家介绍一些可以减肥的小诀窍吧～当然不仅仅是穴位问题 还有一些生活习惯问题
其实肥胖有一部分原因就是中医上的脾胃不好，脾胃不好，水谷精微不能转化为气血津液，就成了垃圾 ，堆积在体内。所以我们应该养好自己的脾胃。
脾胃为后天之本，我们养好了脾胃，不仅瘦了，还能气色红润，可惜我自己就脾胃不好，因为平时情绪方面很低沉，有时候压力又大，影响到了肝，月经还错乱了，肝克木，所以导致不思饮食 脾胃虚弱。
回到正题。首先我们可以养好脾胃。有以下一些特点，都是我自己一直以来遵从的一些习惯：
1⃣️不要吃太多荤食 有蔬菜和汤的情况下，可以先喝汤然后先吃蔬菜，使胃里先填满蔬菜～
2⃣️吃完可以靠墙站，而不是坐着或躺着，也不要立马睡觉 ，贴墙站有助于消化，还能提升气质呢。
3⃣️晚上不要吃太多不易消化的食物，晚上可以喝一些营养粥或者清淡的食物。
4⃣️不要吃寒凉食物，水果一次性不要吃太多，还有夏天拒绝冰糕，冰饮料！冰啤酒！
5⃣️热爱自己的身体，适当锻炼。可以做一些拉伸，瑜伽这些都是很不错的，慢跑等有氧运动也不错，贵在坚持✊
6⃣️有关穴位：中脘穴 非常棒的一个穴位，在任脉上面，对于消化不良，脾胃不好，肥胖的人有很好的效果。可以先刮痧后拔罐，可能第一次拔罐会觉得疼到窒息，哈哈哈刚开始确实是这样，不过后面就适应了。虽然疼，但是其效果非常好。
7⃣️天枢穴 在肚脐旁边 是带脉上的穴位 健脾胃，保健穴，还能瘦腰。
8⃣️大家如果腰比较粗，不知道有木有人关注针灸张宝旬的微博，他传授的办法是抓带脉，哇塞，我坚持了一个月，腰明显变细了，希望你也能信我一次！
9⃣️不要熬夜，熬夜耗肝血，而且皮肤也不好，黑眼圈，心悸，等等！危害太大了
对于我这样一个热爱中医的女孩子，我会在这条路上越走越宽。看在我这么辛苦的份上，可以点个赞吗？
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