如果你是一个坚持不断的跑者，你一定会发现，冬天室外跑步的人一定比其他季节要少 ，这是因为冬天是跑步外在条件比较复杂的一个季节。一是冬天白天时间短，跑步时段相对短一点了；二是冬天比较寒冷，跑步的装备相对复杂，对身体的影响也比较大；三是冬天人相对减少了戶外活动，跑步当然也会受到影响。
如何在冬天去更好地跑步，首先，意志要坚强，把寒冷气候看作是锻练的好时机，冬练三九、夏练三伏；这样才会有在冬天锻炼的动力。其次，有了动力，才能带来行动；但考虑到冬天的特点，多利用白天的时间进行锻炼，在锻炼时不一定每天进行跑步，可以多利用双休日，一周跑步二、三次。再次，锻炼时一定要多做热身运动，否则身体容易受伤害；在极度寒冷气侯中锻炼，更要注意身体的保暖；最后，冬天锻炼随时关注自己的运动状态，注意合理休息及补充营养。
这要看刚开始跑还是跑了一段时间了，户外跑还是健身房跑，什么时间跑。不过我是在户外跑，早上和晚上都跑过的，中午的话就不介意跑了，因为中午饿着跑的话会很不舒服，吃完饭也不适合运动。户外早上跑的话实际最适合的时间是太阳出来以后，因为太阳出来后对空气有个净化，但是这个时间我们一般是该上班的时候了，所以我会选择早一点在六点半到七点半，跑完了回家换衣服（尤其是贴身穿的衣服一定要换）因为跑步出汗后衣服湿了如果不换的话湿气二次入侵体内不如不跑，早上跑完了大脑特别清醒，人一天的精神状态特别好。晚上跑的话对于睡眠不好的人很管用，虽然跑完了比较兴奋，但是跑累了，回家洗个澡，一觉睡到第二天早上。如果是跑了一段时间了的话就接着继续跑就行了。
跑步真的对身体好吗？会损坏膝关节吗？生命到底在于运动还是静止？
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
生命在于运动，长期坚持慢跑会给身体带来很多好处。跑得正确不仅不伤膝盖，反而会强化我们的膝关节。
生命在于运动，这句话没有错。只是有的人采用了错误的方式去运动，产生的不良后果让人们变得投鼠忌器，谨小慎微了。
如果长期进行无氧运动可能会给我们的身体造成伤害，而有氧运动则可以使我们的身体得到全方位的锻炼。
长期坚持有氧慢跑的人，他们的身体一定会比那些静止不动的人要好得多。
这一点是毋庸置疑的。
只要我们一直在进行有氧慢跑。那么有氧慢跑将会给我们的身体带来很多的好处。因为有氧慢跑运动强度较轻，身体负荷不大，完全在可承受的范围以内。所以，这种运动方式不会伤害到我们的身体。
我们的心脏将会得到持续不断的锻炼，运动时的心率会越来越低，心脏的寿命被延长。
肺活量的增加使我们无需再通过大口喘气才能获得足够的氧气。
耐力的不断增强会使我们在面对繁重的体力活，以及长时间的熬夜加班时，不会再感到力不从心，难以坚持。
我们免疫力会不断地增强，感冒，发烧等小毛小病不敢来惹我们；“三高”见了我们绕道走；肠胃好，吃嘛嘛香；睡眠好，一觉呼到天亮。
脑袋瓜子越来越灵活，谁都不敢把我们当傻瓜；身手越来越敏捷，上下楼梯都是三蹿两纵的；骨关节越来越强健，走再远的路也没有问题。
如果我们一直不运动，身体就得不到锻炼的机会。只要我们的活动量稍微大一些，心率就会直接坐火箭，扶摇直上九万里，更不用说从事更剧烈一些的活动了。心脏能力弱，是不能承受之痛。
长期坚持慢跑的人，他们的静止心率会很低，一般在40-50次/分钟左右。而静止不动的人，他们的静止心率一般在60-90次/分钟之间。
综合算下来，那些静止不动的人，他们一生中的心脏的跳动次数要远远高于长期坚持慢跑的人。
而我们人类一生中心脏的跳动次数大约为25亿次左右。也就是说，长期坚持慢跑的人，他们的寿命要更长。
有研究表明，那些久坐不动的人关节炎的发病率比长期坚持慢跑的人增加了有3倍之多。这些人也更容易发生骨质疏松的问题。
此外，静止的人还有容易出现肥胖，抵抗力弱，抗压能力差，精神状态差，容易抑郁等问题。
生命在于运动，不是静止。所以，我们还是跑起来吧，但是记得要用有氧慢跑的方式来跑哦。
慢跑不仅不伤膝关节，反而会强化膝关节。慢跑会促使上下骨关节之间的软骨分泌润滑液。润滑液充满关节腔，会避免上下骨关节之间的摩擦，使我们的软骨得到很好的保护。
而由血液循环带来的源源不断的养分滋润了我们的半月板，使半月板始终保持在年轻有活力的状态之中。
就这样，我们的膝关节才不断的慢跑过程中变得越来越强壮。
而那些因跑步而伤了膝关节的大多是因为跑姿不正确，跑得过快，跑量过大，体重过大，肌肉力量不足，热身拉伸不充分等原因造成的。
我们只要把这些因素重视起来，就不会出现因跑步而伤了膝盖的问题。
综上所述。用有氧慢跑的方式长期坚持跑步，会把我们打造成一个健康强壮，活力满满，耳聪目明，坚毅阳光的人。
我们将会有更多的时间和精力去陪伴自己的家人及好友亲朋，从而拥有一个更加完美的人生。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
生命在于运动，长期坚持慢跑会给身体带来很多好处。跑得正确不仅不伤膝盖，反而会强化我们的膝关节。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
生命在于运动还是静养？各有千秋。但我主张还是运动好。为什么有的人躺在床上，久不运动后手脚肌肉逐渐萎缩，直至残废。心肺功能也是一样，长期静止运动肯定衰弱得快。我比较静时心率每分钟48次左右。有的人拿乌龟与兔子比，是不科学的，骨骼都不一样怎么相比？
跑步得当肯定对身体有好处，也不会伤膝盖。我从中学时代开始晨跑，现满70岁。如果我体质不好，或伤膝盖，能有下面两个附图的跑步数据吗？我相信喜欢静养或不爱好跑步的人，如果与我一起去旅游，看谁的能保持较好的精神气？
当然，物质都没有绝对性，何况是人。常锻炼的人有不长命的，静养的人也有长寿的。有养生专家活不到60岁的，也有90岁左右的人还能跑全?的。所以，运动与静止和寿命是不同的概念。我认为，健康快乐过好每一天是最现实的。
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