骨质疏松一般被认为是中老年病，但现在越来越多二三十岁的年轻人也提前骨质疏松了。早早就出现身长缩短、驼背、腰酸背痛，脆性骨折等。
青年人骨质疏松的原因？缺乏运动，缺乏户外活动，日常饮食高脂、高盐，咖啡、浓茶、甜饮料摄入多，烟酒不良嗜好，节食减肥不注意补钙等等均是年轻人骨质疏松的原因。
饮食上如何调整有助于预防骨质疏松？① 吃富含钙的奶类、豆制品和小鱼小虾，吃钙、钾、镁和维生素K丰富的深绿色叶菜，适量增加坚果，如每周70g坚果量；
② 保持适量的蛋白质摄入，不多也不少，例如，一天一个蛋、一杯奶、一块豆腐、二两肉（鱼禽畜肉）。
③ 在调味方面，要少用盐，少用油，多用醋。
④ 不喝甜饮料，少吃甜食，少喝酒，少饮咖啡，但是可以饮淡茶。
常见食物具体含钙量举例食物中一斤深绿色蔬菜（350毫克钙），一盒300克牛奶（300毫克钙），半斤面食（50毫克钙），三两肉（10毫克钙），二两北豆腐（105毫克钙），达到800毫克钙的摄入量的。
如出现骨质疏松，可增加钙片每天400-600mg，必须同时含有维生素D，最好还有维生素K。
河南省人民医院肿瘤营养医师 王雯
预防新型肺炎疫情，吃提高免疫力调养品有用吗？
很多人都希望吃某些药品、保健品，来提高免疫力预防“新型肺炎”。于是，掺杂着各种误区、谣言、争议、真相的消息真假难辨，还出现了疯抢双黄连口服液的现象。
作为一名儿科医生，以儿童群体为例，我们简单分析一下：药品、保健品对预防新型冠状病毒感染有帮助吗？
1、不建议随意服用保健品，特别是儿童群体
有的家长问：“给孩子吃牛初乳有没有用？”
我的回答是：不建议。
牛初乳可以保护小牛，但是其中的免疫抗体对人体就不一定有效了。而且，牛初乳需要消毒杀菌后才可以饮用，各种抗体在消毒过程很可能失去免疫活性。所以，从提升免疫力的角度看，它并没有太特殊的价值。
有的家长问：“蛋白粉营养价值高，能不能提升免疫力，预防感染？”
我的回答是：没必要。
实际上吃多了还会有伤害，蛋白粉的有效成分是蛋白质，母乳、配方奶、豆制品、肉蛋类食物中都含有丰富的蛋白质。刻意给孩子食用蛋白粉，一方面容易出现蛋白质补充过量，增加肾脏负担。另一方面，蛋白粉营养成分单一，也不如正常食材营养均衡，并不利于健康。
此外，乳铁蛋白、益生菌等，也不推荐用于预防新型冠状病毒感染，实际上也没什么帮助。
2、目前还没有明确证据支持，可以使用哪种药物预防。
包括最近脱销的“双黄连口服液”，以及之前有家长咨询过的“奥司他韦”，维生素C。
双黄连口服液随意使用，可能引起皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应，或者恶性、呕吐、腹泻等胃肠道反应。
奥司他韦是给流感患者使用的特效抗病毒药，使用也存在药物副作用风险，它对普通病毒感冒都没有作用，也没有明确证据表明对新型冠状病毒有效。
3、胸腺肽、丙种球蛋白，免疫增强药没有用？
实际上，无论是大人、还是孩子，这些免疫增强剂都不是给健康人群使用的。如果孩子偏食，或者胃口不好，可以适当补充一点维生素。
特别提醒：
对儿童来说，他们的肝肾功能发育还不完善，盲目服用药物或者是保健品，可能引起过敏、中毒、性早熟等风险。
对所有人来说，目前也没有明确证据表明，哪种药物或者保健品能够预防新型冠状病毒感染。
目前，预防新型冠状病毒最有效的方法还是，少出门、戴口罩、勤洗手、多通风，注意家庭卫生以及个人防护。从提高免疫力的角度，鼓励大家规律作息、营养均衡、适当运动，保持良好的情绪。
关注我的头条号，我还有文章专门介绍《提高免疫力要避坑，这5点才是正确做法》。
预防新型肺炎疫情，吃提高免疫力食物有用。提高你的免疫力，你才能有力量对抗病毒，照顾好你的家人。芋头是提高免疫力的食物。灵芝孢子粉号称百草之王，一个人常吃提高免疫力的食物，看上去有朝气，强壮，不容易感冒，不容易生病。每天一个猕猴桃，每天一粒维生素，每天一粒钙片，多吃香蕉，蘑菇，大蒜，低脂牛奶，五谷杂粮，不挑食，增加体育锻炼，合理作息，合理膳食，均衡营养。饮食健康就就会提高免疫力，增强我们的免疫力，抵抗力。
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