我们每天行走都会用到膝盖，但是膝盖并不具有很强的修复能力，可以说膝盖类似于非再生资源，可谓是用一点少一点，膝盖磨损是必不可少的，那么有什么办法可以保护膝盖呢？
1.补钙。膝盖是属于骨骼类的，而骨骼类的最常见及最重要的物质就是钙元素，所以要保护膝盖可以在生活中多补充一些钙元素，钙元素多那么骨骼的强度就会高，钙元素是衡量骨骼强度的最重要的矿物质。所以可以通过食物进补身体所需要的钙元素。在平时可以多吃一些牛奶，沙丁鱼，杏仁等食物来补充钙元素，这些食物的钙元素是可以满足我们膝盖对钙元素的需求的。
2.抗炎食品。膝盖用多了，那么膝盖的磨损也就变多了，所以需要吃一些抗炎食品来增强膝盖的抵抗力。抗炎食品一般是在膝盖无力或者比较虚弱的情况下用的，因为膝盖如果发生疼痛或者虚弱的情况都可能是因为炎症引起的，所以我们需要在平时吃一些抗炎食品来预防膝盖的无力情况，也可以避免膝盖的炎症，可以通过多吃一些菠菜，核桃和蓝莓的食物来解决这个问题，要注意的是，我们在平时要避免含糖量比较高的食物和含脂肪量高的食物，这些食物对膝盖无力的情况是没有帮助的。
3.游泳。保护膝盖的最好方法就是适当运动，虽然说膝盖是用得多，磨损就多，但是还是可以通过一定量的运动来保护膝盖的。游泳就是一个保护膝盖的好办法。
因为游泳几乎是锻炼了我们身体的每一个肌肉和关节，它可以增强我们骨骼和关节周围的肌肉，减少膝盖的僵硬度，起到保护膝盖的作用。一般来说，游泳运动一天半个小时就已经足够了。
在生活中很多人喜欢翘二郎腿、喜欢盘腿坐、膝关节内扣、内八字等习惯都有可能危害到膝盖。想要保护好膝盖，首先要纠正这些不良习惯。
另外，在日常运动中注意这些方面1、减少上下楼梯次数以及爬山次数，达到一定的运动量即可，避免因过度使用膝盖造成膝盖损伤
2、减少下跪或者深蹲等动作；
3、减少手提重物走路次数时间，必要时候可以使用工具助力；
4、膝盖出现不适后，要减少剧烈的蹦跳运动：下蹲、蛙跳、跑步、跳绳和跳舞等；
生活中也可以通过一些动作或方式来保护膝盖1、直腿抬高
平躺在瑜伽垫或床上，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每次做20-30次，这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。
2、踮脚站立
双脚站立与肩同宽，膝关节压紧，轻轻抬起脚后跟，再慢慢放下，循环往复做几次。这样不仅可以使我们的膝关节得到锻炼，也可增强踝关节和韧带的稳定性，防止扭伤
3、适当减重
过于肥胖会使膝盖的负重增加，从而加剧膝盖关节内的摩擦，引发软骨损伤等关节问题。
4、避免过度负重
负重越大，对于膝关节磨损越严重，所以，保护膝关节不建议做过多、过重的负重练习或动作，平时更不要逞能搬重物。膝盖出现不适时，上厕所时时尽量坐马桶、少下蹲，当感觉膝盖累就尽快休息。
除此之外， 像每两周至少进行一次20分钟的有氧运动；多吃含有维生素K（如豌豆、椰菜等等）或服用一些关节营养剂，都对膝盖健康有好处。关于关节营养剂部分，还可以吃健力多氨糖软骨素钙片来保护关节健康，其中氨糖具有修复损伤软骨，分泌关节滑液保护软骨的作用，而且当人体内的氨糖不足时还会容易出现不同程度的关节问题，因此及时补充氨糖也是保护膝盖的一种措施。
想要在很好的保护膝盖，预防关节问题？记住以上几点，便能有效的保护膝盖，避免关节问题。
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