俗话说，“一胖毁所有“，我公司一个同事，50来岁的一个姐姐，如果第一眼，绝对看不出她的实际年龄，身材保持得非常好，挺拔，站的很直，虽然有皱纹但不影响整体的形象，最主要是身材好，背也薄，背厚一寸，年长十岁。她常年保持一些好的习惯，都很简单，但是融入到生活中的每一天，比如经常带着办公室的姐妹们做贴墙站立，矫正身姿，瘦身塑形效果非常好。
每天贴墙站立20分钟她坚持了好几年了，很简单，每天中午吃完饭，只需要一面空墙壁，背对墙壁，脚底平贴地面，脚后跟贴紧墙壁，小腿也使劲向墙上靠。先弯腰，让上半身离开墙壁，然后深吸气或者用手按着小肚子，整个背部从臀部到腰到背部到肩膀依次贴紧墙壁，最后是后脑勺也贴紧墙壁。
别小看这20分钟，真的比去外面散步还好呢，有利于全身减肥瘦身，站立的时候，收紧小肚子，可以帮助瘦小肚子，臀部紧贴墙壁，长期坐可以使臀部紧致不下垂。另外可以纠正姿态，弯腰驼背或者耸肩探头、小腹突出等问题都可以得到改善。
清淡饮食每顿饭7分饱，清淡饮食，一般吃鱼肉、虾、牛肉多一些，不吃油炸、烧烤类的，平时以蔬菜为主，晚餐5分饱，睡觉前保持微微饥饿感的状态。
平时喝白开水只喝白开水，不喝奶茶、饮料、咖啡之类的，偶尔喝些玫瑰花茶，但主要以白开水为主，白开水是不花钱但是最有效的保持年轻的秘诀，促进身体新陈代谢，排除毒素，保持好的体型。
睡觉前坚持揉腹人到中年，腰腹部会堆积更多的肉肉，每天晚上揉腹，不但可以瘦小肚子，还可以促进消化，清肠排油，缓解便秘，良好的排便有助于保持身材，经常便秘的不但容易长斑，而且小肚子容易凸出不好减。
具体做法如下：平躺在床上，左手覆盖肚脐，右手叠加到左手上，缓慢地围着肚脐进行按摩，可以扩大范围到胃部。顺时针揉腹100圈，逆时针揉腹100圈，循环往复，每天大概20分钟左右.
总结语无论哪个年龄段，都有追求美的权利，只是中年女性，随着基础代谢的变慢，如果不注意，身材就会变胖臃肿，说白了，这个年龄段的女性承担着太多的责任，比如做饭，比如挣钱，比如管孩子，比如照顾老人等等，所以很容易忽略自己本身的需求，哪个女人不想自己人到中年还是体态优美，貌美如花，即使生活有很多的困苦，其实心态即可决定一切，中年女性多为自己考虑一点点，坚持一些好习惯，也一样可以活着漂亮。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧
中年女人本身就是一个走向衰老的时期，肩负着上有老下有小，养家糊口还要家里家外，负重前行。
很多人在中年直接断崖似衰老，往往是“士别三日当刮目相待”。
好的形体让我们的气质更佳，精神状态好一些，不容易那么显老态，也会让我们更自信些，不那么容易破罐子破摔，认为反正老夫老妻不在意，都孩子他妈了打扮个啥。
适当的体重让我们身体更健康，更自律，一般年轻时身材和体重正常的人到中年也愿意继续保持，反而是胖的就走向更胖的路上。
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