减重有很多种情况，有的是减肥，有的不是减肥。
对于一个以前没有减过肥，吃东西一直比较任性，确实体重超标的人来说，如果您真的想快速减少体重，三天瘦三四斤，其实是可能的，而且不太难。
比如说，三天不吃盐也不吃蛋白质食物，只吃没有盐的蔬菜水果。以前有个很流行的减肥法，叫做三天吃苹果。每个月吃一次，就掉三四斤体重。
这时候，减重是两个原因：主要是因为身体含钠量下降，而和钠结合的水分子被排出，于是体重下降。其次是身体蛋白质减少，而蛋白质也是与水分结合而存在的，一斤蛋白质结合三斤多的水分。于是，两种方式都减少了身体的水，体重就会明显下降几斤了。
继续再吃呢？该跑的水分都跑了，就不可能瘦这么快了，所以只能三天。
当然啦，不说你也明白，只要又恢复以前的吃法，体重会迅速回去的。所以说要每个月吃一次...
对要拍写真、拍广告的演员，或者要结婚的新娘，只有几天需要瘦点，还是个法子。对大部分人来说，就不用逗自己玩了。
又比如说，发生了细菌性食物中毒，上吐下泻两三天。不仅吃不进去，还损失消化液，丢失电解质。当然，这也会带来水分的大量损失，以及身体蛋白质含量的下降。得一次痢疾瘦好几斤，体验过的人都会记忆犹新。不过，这种减重太不健康了，而且极为痛苦。一旦疾病康复，胃口恢复，过不了一个月半个月体重就涨回来了。
真正减重快的方法，无不是丢水分为主的方法。而真正改善身体线条的方法，都是需要努力运动、改变饮食、速度很慢投入很大的方法。所谓天道酬勤，没有捷径。
是愿意和自己做称上游戏，还是愿意切实逆转衰老优化身材，那就是自己的选择了。有些人在无数寻求减肥捷径的路上摔进了无数个大坑，但九死不悔，仍怀梦想。那就继续做梦好了。
减肥归根到底是拼智慧，拼心态，拼毅力。
减重其实是不等于减肥的，减重的概念是要减少身体的重量，减肥是减少身体多余的油脂。两个概念是不一样的，但两者可以同时进行。平时我们所说的减肥就是为了让身体减少多余的脂肪。减肥的方式有很多种，同样的减重的方式有很多种，两者有共同点也有不同点。
首先，先从共同点上说。减重和减肥的目的都是为了让体重下降。两者都需要付出一定的运动量，或者付出一定的时间才行的。比如说身体的运动。只有通过运动流汗，体重才会下降。但是通过运动同时也会带动脂肪的燃烧，也达到了减肥的目的。
其次，从两者的异同点上说。减重只是单纯的要求体重下降，而不注重于脂肪的减少。这种情况往往发生在中年人的身上。因为中年人的体质是容易发胖的体质。但是他们不会为了减肥而进行运动，而是为了减重。但是对于女生而言。减肥才是运动的目的。利用多种方法减少脂肪的重量。在此过程中也会达到减重的效果。所以减重不一定等于减肥，减肥一定等于减重。
还有就是减重的过程是不需要注重食物的量的。减重主要是体重的下降而已。减肥的话一定要控制食物的用量。一旦多吃了多余的食物的话，就会转化为脂肪。减肥就有可能会失败。
总而言之，不管是减重也好，还是减肥也好，这两种方式都需要用科学的方法。不要盲目的进行减重和盲目的进行减肥。
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