怎么调理气血

气血不足，具体症状表现是什么？不过血气不足一般是指身体虚弱，畏寒怕冷，胃部不适或反酸，心慌气促。但也会表现出阴虚火旺的症状，如是这些需要好好调理的。要全面充足的营养，营养是否充足更是每个身体已弱的人的重中之重，要根据自身身体的变化调整饮食品种来适应身体的需要，如是虚寒可多吃些温热属性的食物。

气血两虚怎么样调养

平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。

气血差要怎么调理

对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。因此女性应该多喝四红粥，养人又养颜。

　　所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。而红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。

　　“用这四种食物煮成的粥，就叫‘四红粥’，能充分发挥它们的各种作用，营养会更好。”付金如说，熬粥要以米为主，最好用糯米，根据米的多少，适量加一些红枣、花生和红豆，等到快熟的时候，再放少许红糖，也可出锅之后加，味道香甜、养人养颜。还有一种做法，用红枣7枚，红豆50克，适量的带皮花生一起熬汤，对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效。

【气血不足最有效的方法】气血亏虚怎么调理？

气血不足，包括中医所讲的气虚和血虚，而两者相互关联，又容易导致各脏腑机能的衰退，包括容易出现自汗，头晕，耳鸣，精神萎靡，心悸，气短，毛发干枯，面色苍白，失眠，健忘，心悸等症状。

气血的生成，离不开脾胃转化体内水谷精微物质，也包括人体骨髓肾精的补充，气能生血，也能统血，气能行血，血能载气，血为气之母，这些都是气血在各个环节相互关联，密切联系的生理基础。

传统有很多中药有补气血的作用，如黄芪、人参、枸杞子、黄精、白术、茯苓、熟地、当归、阿胶、红枣等，一般常用的中成药如补中益气丸、十全大补丸、八珍丸、归脾丸等。

多数气血亏虚的原因，是因为大小疾病的影响，或者女性生产之后，手术之后，如果加上熬夜操劳，饮食失衡，更容易导致气血亏虚现象的发生，现在很多人因为工作或者生活习惯的原因不爱运动，长期不运动，体内的血液循环不良，机体的机能下降，气血不流通，久而久之会加重气血不足的现象。

所以除了用药物调理之外，注意充足的睡眠，和加强运动，注意饮食调节，照顾好脾胃，是改善气血的基础。

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气血是保持人体生命活动的重要因素，《素问》中提到：“人之所有者，血与气耳”说明了气血是人生存的根本所在。气血亏虚就会导致身体免疫力下降，增大了疾病获得的概率，也就是我们常说的“气血不足则百病生”。

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气血亏虚的症状是什么？

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1.精神萎靡、易疲劳气血亏虚的人在日常生活中都会表现出精神不振、身体乏力，不管什么事情都提不起精神来，而且休息也缓解不明显。严重的人甚至会在日常生活中感到心慌和心悸，尤其是在活动或者饭后更甚。

2.四肢麻木、手脚冰凉当气血亏虚时就会出现“血不养气、气不行血”的情况，气血亏虚使得血液在末梢循环处基本处于停滞状态，无法及时给手脚提供足够的营养来产生热量。

3.失眠多梦、腰腿酸沉失眠多梦和腰腿酸沉也是气血亏虚的典型症状表现，主要的原由还是当前的气血已经无法对身体供给足够的营养，身体产生自我保护减少功能，使人体处于一种亚健康的状态。

气血亏虚如何调养？

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气虚，血虚的人一般从生活习惯、饮食、就医药物治疗三方面进行调理。

1.生活习惯气血亏虚的人一定要避免熬夜，调整自己的生物钟，晚上11点之后为是胆经开启时间，也是人体初阳生发的时间，所以11点之前休息可以保护初阳防止损耗。适当的有氧运动，气虚血虚的人虽然建议多休息，但是并不意味着放弃运动。适量的有氧运动可以加速血液运行，从而产生更多的气。

2.饮食调理日常生活中益气补血的食物太多了，我就不一一举例说明了。如：牛肉、鸡肉、龙眼、赤小豆等，刚蒸熟的大红枣具有良好的补气血作用。关于保健品如人参、虫草之类的还是在专业中医的指导下服用，小心虚不受补起到反作用。

3.就医药物治疗气血亏虚虽然是统一症状但是不同的人所需要的治疗还是有所差别的。虽然市场上益气补血的药物比较常见，如益气养血口服液、归脾丸等，但是每个人服用的效果还是不同的，所以选择药物治疗气血亏虚时一定要到专业的医疗机构，在医生的指导下服用。

希望我的回答能够给你带来帮助。

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