秋日养生的窍门有哪些？

人们常说春困秋乏，的确,秋季温度适中，很 容易让人有慵懒的感觉。睡眠深沉的秋乏，其实 是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保 护性反应。缓解秋乏应在日常多些注意。下面 是秋日养生12法。

1。 节食欲:秋季切忌暴饮暴食，同时也要少 吃辛辣烧烤类食物。
  

2。 常梳发:经常梳理头发可以扩张皮下毛 细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

3。 面多擦:经常用双手或千毛巾揉搓面部， 可使面部红润。

4。 舌舔腭:用舌头舔牙齿上腭，可以起到提 神、补气、养心的作用。

5。 齿数嗑:牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持 牙齿健康，有助于消除疲劳。
  

6。 咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增 加内脏气管功能，延年益寿。

7。 目运转：经常走出户外，眺望远方，结合 眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

8。 耳常弹:用手多揉搓耳朵，或多听听音乐 激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

9。 胸宜护:保持体温，可以增强免疫力。
  

10。 腹自揉:用手掌按摩腹部，适当揉搓，可 以助消化、消除淤积、益气强身。

11。 谷道拖：收缩、上提肛门，可以提神 补气。

12。 肢节摇:甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

立春养生的窍门有哪些？

立春后人体内阳气开始升发，如能利用春 季，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科 学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。 专家由此总结出中老年人春季养生“四不”。

1。 不“酸”：春天饮食应“省酸增甘”，因春天 本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过 于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌 “酸”。
  酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒 瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。

2。 不“静”：春天自然界阳气开始升发，人体 应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键 在“动”，切忌“静”。

3。 不“怒”：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急 躁，要做到心胸开阔，身心和谐。
  
  心情舒畅有助 于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝 的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免 疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾 病等。

4。 不“妄”：老人本来阳气相对不足，而春天 是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会 耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天 应适当节欲。

喝水养生的窍门有哪些？

　　想减肥的人：饭前20分钟喝两大杯水，能使胃有饱胀感，自然可降低食欲，这可是免费的减肥法哦。最少可省去一大笔买减肥药的开销，还可少吃一堆垃圾食物，避免积食。

　　想戒烟的人：烟瘾一发，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制烟瘾，据说效果可达九成以上。如果你是个瘾君子一定知道，烟瘾发作的时侯通常会有口渴的情形，下次别拿烟，喝水就对了。

　　口渴才喝，好水也伤身

　 蒸馏纯水，不宜长期喝

长期饮用纯净水还会增加钙的流失。

清晨喝白开水。我们都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。这样做能很有效的清除体内毒素。