五谷养生粥配方有哪些呢？-健康917

五谷养生粥配方:

1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用;

2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可;

3、喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

五谷养生粥配方怎么样呢？

五谷养生粥是一种具有很高营养价值的粥，也是我们中国人所喜爱的粥。学会制作五谷养生粥，不仅能够给家人喝，更能够为家人的健康做了保障。所以，大家一定要仔细的阅读下面的内容，学会做五谷养生粥。

“五谷杂粮”的说法有相当久远的历史，中国人以粮食谷物为主体的饮食习惯已经沿袭了数千年，早在两千年前的《黄帝内经》一书中，就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

通常人们认为稻米和小麦是细粮，杂粮就是指除此以外的其他粮食，“五谷杂粮”其实是个大家庭，包括了多种谷类和豆类食物，比如：小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等

洗脚时，水温以40〜50°C为宜，水量以淹没脚踝部为好，双脚浸泡5〜10 分钟。同时，可用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止，如此可使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。

足浴即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28〜 331时感到最舒服。因此，经常保持双足温暖，

每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。其具体做法是:足浴要求热水泡脚时间长些，必须感到全身热乎乎，额头有汗感。水温最好保持在60〜70T之间，开始时水温可在40 -50T，连泡连加些热水，热水漫过踝关节为宜，足浴一年四季均可进行，但以冬季为最好。

1。热茶降温:有资料表明，饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1〜2度，所以盛夏每天喝2〜3杯（约2000毫升）、温度在40〜50度：的热茶(最好是绿茶），不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张，促进散热，还能帮助食物的消化吸收。此外，茶叶中的茶碱成分有利尿作用，排尿也可带走一部分热量，使人感到凉爽。

2。洗热水澡:夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。老年人1〜2天可沐浴一次，最好不要泡浴，体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在 40度左右，每次〜15分钟即可。少用或不用香皂，可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。

3。热水泡脚:热水泡脚、按摩等良性刺激，对于神经系统功能失调引起的头昏头痛、失眠，

消化不良引起的腹泻、腹胀、食欲低下等病症，以及泌尿生殖系统的尿频、尿痛、遗精、痛经等疾病，能起到良好的治疗作用。

4。耐热锻炼:进行耐热锻炼的具体办法是：每天抽出1小时左右的时间进行跑步、打拳、跳健身舞、散步等体育锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。
但要注意，锻炼不可过分，尤其当气温高于28T：、湿度大于 75 %时，要减少运动量，以防中暑。

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