气血虚弱最好是食补，补血的食物有牛肉，黄鳝，当归，阿胶，红枣，红豆，花生，黑芝麻。补气的食物有桂圆，黄芪。
牛肉汤的做法，一个人的量：将半斤牛肉洗净，加清水煮开，捞去浮物，煲二个小时（最好高压锅压二十分钟即可），然后加入胡萝卜一个，番茄二个，再煲四十分钟加盐即可。（一个星期吃三次）
黄鳝汤的做法，一个人的量：三条黄鳝（杀开去内脏，要骨和肉），红枣十粒，姜三片煲四十分钟加盐即可。（一星期吃三次）
以上这二款补血效果最快最好。
另外可以用红豆，花生，糯米煮粥吃，可加红糖。
红枣十粒（去核），桂圆肉十粒，核桃三粒，加一碗半水煮开小火煮十五分钟，倒进搅拌机内打碎了吃，补血补气又补肾，最适合女人吃。（这个可以天天吃）
血气不足中医怎么调理
在中医理论中，血气不足时，要先以补气，当无形之气补到时，脾胃功能好，自然就会加强了营养的吸收，使血也得以充足。所谓“气”，是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”，推动五脏六腑的运行，使体表保持正常，防御各种病毒入侵。中医所说的“血”则有两层含义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和滋润全身的生理功能;其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫“气为血之帅，血为气之母”，气推动血的运行，血濡养气的充盛。现在补气的成药有补中益气丸，中药有黄芪党参人参西洋参等，但是具体到每个人最好要对症治疗
气血不足要怎么调理最好
最快捷的办法，是求助于中医调理，就有德甫固雪和茶帮助补血作用，让女人气血十足，远离贫血。除此之外，就是靠日常的饮食养护，要长期坚持的，做到以下几点：
1、作息有规律，每天晚上早早入睡，10:00以前必须睡下，因为晚上11:00-1:00是生气血的时间，最好已经进入熟睡状态。
2、吃补气血的食物，如大枣、桂圆、枸杞、红糖、阿胶，吃补肾的食物：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃，健脾胃的食物：山药、薏米、小米等等。
3、保护好脾胃，不要暴饮暴食、大鱼大肉、忌生冷饮食，学会与圣体对话。
4、求助于中医进行调养。
5、保持平和的心态，精心调养，长期坚持，定会见到效果。
6、适当运动，能坚持散步、做操、跳舞、打拳等，都是不错的选择。
另外，多看养生方面的书，自己慢慢摸索一套适合自己的方法，培补气血，是个长期而艰巨的任务哦。
经验之谈，希望对你有帮助。
血虚
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
血虚忌食物品：荸荠、大蒜
气虚
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
贫血
平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
气血两虚
相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡。
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