每次锻炼应该安排在同一时间，无特殊情况不要随意改变。因为固定训练时间，能够使你产生锻炼的欲望，养成锻炼的习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射，随之进入到一个规定和正常的训练状态，为锻炼提供足够的能量。一般说来，午后3-4点到傍晚6-7点钟，精力较为旺盛。但在睡前2-3小时一定要结束锻炼，否则会由于兴奋而影响睡眠。如在上午训练，安排在8点后至11点较好
请问你每天能坚持锻练一小时吗？每次能练到满头大汗吗？
挥汗如雨打乒乓，
四十余载不彷徨，
体质难及铁罗汉，
同龄之中我更强！
少动懒惰人易老，
坚持不懈是苍桑，
锻炼健身少生病，
运动生命会增长！
每天都坚持锻炼，并练到大汗淋漓，这是我最开心的事情，也是我自认为是对自己最有意义的事情，训练项目有固定的体能训练30分钟，力量训练30分钟，拉伸10分钟，基本都是在1小时左右，练完很开心，汗水滴滴哒哒的流下。
天天早锻炼对身体有哪些好处？
无论是春夏秋冬，夏天早上四点四十起床，冬天五点半，也形成规律，不起来不舒服，每天坚持跑步，尽管己过半百，腰不酸，腿不疼，想在我有生之年参加半个马拉松二十公里，目标挺进！
天天早锻炼无疑对身体是有好处的。我的一个跑友现年41岁，他以前肥胖，有“三高”。前两年开始每天晨跑7～8公里，体重减少了20斤，体质明显好转。
如果晨跑10公里以上，不建议天天跑，跑二或三休一较好。这样跑即可提高耐力、摄氧量、配速，又可增强心肺功能与体质，起到劳逸结合，给身体有休息的机会。
我70岁，无“三高”。喜欢晨跑，跑完洗个温水澡精力充沛。近三年来每个月跑19次左右，平均每次近14公里。去年独自一个人跑全马最好成绩415，今年1～4月跑线上半马20次，最好成绩155。附上今年4月份的跑步数据。
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