古语有云：春吃芽儿、夏吃瓜儿、秋吃果儿、动吃根儿。夏季食瓜，是这么多年我们国家人民培养出的一种习惯。
六月，天气本身较为炎热，酷暑难耐，人体本身缺水易中暑，瓜类食物大多水分含量较高，另外清淡可口，适合在容易上火的夏季食用；既可以补充流失的水分，又能在炎热的夏季提供充足的维生素和矿物质等营养物质。
夏季，特别要多吃这4种瓜：西瓜：
夏季的应季水果，您最多见到的应该就是西瓜了，西瓜是补水、消暑解渴最佳水果，建议可以在炎热的夏季常吃。当然如果是本身存在胃肠问题或者对于西瓜存在过敏的人群应该谨慎食用。
冬瓜：
冬瓜可以说是一种“药食两用”的蔬菜，既可以较好的减肥，又能起到清热化痰的作用，夏季食用较为合适。
黄瓜：
黄瓜也是瓜类水果中营养物质含量较为丰富的一种，甚至还有人将它誉为“神果良药”，经常食用可以不错的加速代谢、降燥热、防中暑，也是夏季不错的蔬果。
苦瓜：
苦瓜是一种具有特殊味道的蔬菜，降压降糖，清热解毒，其中含有较多种的维生素和矿物质元素，对于夏季三高疾病人群有着非常积极的作用。
南瓜：
南瓜，实则一直以来是中老年人特别偏爱的一种食物，味道软黏细腻，口感微甜丝滑；其中含有较多的β-胡萝卜素和矿物质锌元素，是身体中不可缺少的物质。
夏季多吃瓜，给您的身体加油助力。
大家好?我认为小米小米具有健脾和胃安眠等功效，葵花籽可以足进消化也和分泌有利于消化滞促进睡眠。核桃核桃的效果神经衰弱，失眠等。猕猴桃含有丰富的钙含维生素ｃ，可以帮助人们入眠。燕麦片，还有营养物质。对睡眠也有很好的帮助。可以安神助眠等。老铁们如果有好的建议可以分享一下呦，谢谢老铁们了。
夏季养生的禁忌是什么？
炎热的夏季已经到来，不同的季节身体会有不同的变化，因此保养也会有不同的方式，夏天天气比较炎热，又有梅雨季节，所以夏天的主题就三个，养心，解暑以及拍湿，做好这三点，能够预防很多疾病，也能让身体更健康。当然要想做到这三点，饮食和生活习惯都很重要，除了要保养，更重要的是预防一些不良的影响因素，以免还没来得及养，反而伤害更大。
那么夏季的养生需要禁忌什么呢？
1.忌寒凉，虽然寒凉的食物可以迅速的解暑吧，但是对于身体的影响也大，寒凉主要有三方面，第一方面是少吃冷饮，以免增加肠胃疾病。第二方面是注意吹空调的时间，建议选择除中午以外的时间，多去户外走走，以免出现空调病以及免疫力下降。第三是注意不要冷水洗头，尤其是运动后，很多人会用凉水冲，这样特别容易造成头痛以及中暑。
2.忌户外待太久，夏天太阳照射的时间长，紫外线也比较强，长时间在户外，容易引发中暑，如果一定要出门，首先要注意待的时间不要太长，其次注意避免1:00-15:00之间去户外，因为这个阶段的温度最好，第三注意打伞，做好防暑。
3.忌熬夜，夏天的天比较长，可以稍微晚睡一下，但是也不能睡的太晚，晚上11:00之前还是要睡觉的，熬夜会影响白天的工作，也会降低免疫力，而夏天容易发生一些病毒以及细菌引起的疾病。
4.忌过于剧烈的运动，过大强度的运动，尤其是在户外，特别容易造成中暑，运动最好控制在中等强度或以下。
除了上述的这些禁忌以外，还要注意的是，常吃一些如：绿豆，莲子，苦瓜，樱桃，桃子、红豆、薏米等食物，可以帮助清火养心，排湿健脾。
一年中最热的日子即将到来，暑热会让人们感觉疲乏燥热、心悸气短，食欲也会明显下降，心情也越来越烦躁不安。夏季养生，重在“养心”。是包括心脏在内的整个神经系统，甚至精神心理因素。
夏季养生的禁忌是什么？有什么小妙招？
1、忌食生冷
夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。年事稍长或体质较弱者，腹中常冷，不易消化饮食，不止是生菜、瓜类，像肉、面、生冷、粘腻之物也需要忌口，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
小妙招：为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
2、忌空腹饮茶
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易得手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。
小妙招：夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。
小妙招：正确的做法应该是洗温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。同时，即使是炎热的夏季，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
4、忌夜卧贪凉
中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。
小妙招：现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
5、忌喝水太快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
小妙招：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
6、忌饮食没营养
夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。
小妙招：应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
愿您健康清凉度今夏！
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