如何养肝?

主要建议有:1、多饮水,多喝水可补充体液,增强血液的循环,从而促进新陈代谢,还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。2、少饮酒,肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝。3、饮食平衡,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果,不暴饮暴食或饥饱不匀。4、心情舒畅,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝气正常生发、顺调。5、适量运动,尽量多户外活动,如散步、打太极拳等,既能使人体气血通畅,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。6、最好服饰宽松,宽松衣带。

肝位于右胁肋下。从中医上讲,肝主疏泄,藏血,主筋,其华在爪,开窍于目。故从肝的特性上讲,养肝要注意以下几点:

1、保持心情舒畅,少生气。因肝主疏泄,喜条达,有调节人的精神情志、促进消化吸收、促进血液运行和津液代谢的功能。如果一个人精神抑郁,情志不畅,就会影响肝脏的正常生理功能,从而出现胸闷胁痛,易怒,月经不调,不思饮食等证候。

2、少熬夜。因为肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能。当我们劳动或工作活动的时候,肝脏会把它贮存的血液输出,以供我们全身的需要。当我们休息睡觉的时候,血液会藏于肝脏,进行过滤、清除血液中的垃圾,进行排毒。后半夜1-3点是肝经运行时间,如果我们长期熬夜,超过后半夜1-3点休息,就会影响肝脏的藏血及排毒功能。从而出现肝血不足,脸上长斑,咯血,衄血,崩漏,肌肉拘挛等症状。

3、少吃对肝脏有损伤的药物。因为药物在我们人体代谢的主要器官,就是肾脏和肝脏。如果长期服用一些药物,就会对我们的肝脏造成损伤。那么,都有哪些药物,易对肝脏造成伤害呢?

1)西药:阿莫西林、氯霉素、磺胺类、阿司匹林、芬必得、优降糖等。

2)中药:苍耳子、雷公藤、何首乌、三七、雄黄、朱砂等。

4、少喝酒。因为酒精在我们人体代谢的器官,就是肝脏。肝脏将乙醇氧化成乙醛,乙醛再氧化成乙酸,继续氧化生成二氧化碳和水,进而排出我们体外。我们所喝的酒中的酒精,大约有80%都是经过肝脏分解的。而我们的肝脏分解酒精的能力也是有限的,长期大量饮酒,就会对肝脏造成伤害,形成酒精肝。

4、食用对肝脏有益的食物,对养肝有一定保护、养护的作用,如:

1)荠菜:味甘、淡,性微寒。具有清肝明目的作用。可用于肝热头痛,头晕目赤。

2)胡萝卜:味甘、性平。具有补肝明目,健脾消食,下气止咳的作用。用于肝虚目暗,夜盲症的治疗。

3)芝麻:味甘,性平。具有滋补肝肾,养血润肠的作用。用于肝肾亏损,精血不足,须发早白的治疗。

4)葡萄:味甘,微酸,性平。具有补益肝肾,益气养血,开胃生津的作用。

5)桑葚:具有滋补肝肾,养血袪风,润肠通便的功效。

5、适当服用养肝的药物,也起到护肝、养肝的作用,如:

1)枸杞子:对四氯化碳引起的肝损害有保护作用,能抑制脂肪在肝细胞内沉积,促进肝细胞的新生。有降低胆固醇,减轻动脉硬化的作用。

2)杜仲:具有补益肝肾,强筋壮骨,固经安胎的作用。

3)女贞子:具有补肾滋阴,养肝明目,乌须黑发的功效。

4)当归:有保护肝脏,防止肝糖原减少的功效。

6、在服用一些对肝脏有损伤的药物时,可起到护肝的药物还有:

1)护肝片:疏肝理气、健脾消食。可以缓解胸膈痞满、两胁胀痛或窜痛、身目发黄、尿黄等症状。

2)水飞蓟宾胶囊:用于急慢性肝炎、脂肪肝的肝功能异常的恢复。

3)六味五灵片:滋肾养肝,活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高,中医辨证属于肝肾不足,邪毒瘀热互结。

4柴胡舒肝散:肝气郁滞证。胁肋疼痛,胸闷善太息,情志抑郁易怒,或嗳气,脘腹胀满,脉弦。

(注)文中提到的药物不是随便服用的保健品,所以使用前,请咨询医师或药师。

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