1:防暑养生宜早下手首先是饮食上，防暑最好的饮食应该是多吃含有糖分少的生菜，黄瓜，苦瓜，丝瓜等蔬菜，少吃油炸，煎，炒等油腻的菜，多喝清淡的菜汤例如豆腐汤，豆芽汤，丝瓜汤紫菜汤等，补充了水分，盐分和营养，还有利尿，排除废物的作用。
2:夏季饮料很重要，菊花茶等。都有明目，消暑的作用。
3:准备一些防止中暑的药 暑症片具有祛暑解读调和胃肠之功效，另外抗病毒颗粒，金银花以及菊花用沸水冲泡对防止夏日感冒，中暑等均有良好作用
4:下地干活尽量做好防暑工作，尽量戴上遮凉帽，准备凉白开，多补充水分。
5:现在农村家里条件也不错，可以在冰箱多准备一些水果，等
农村现在怎么防暑，这个问题似乎大家都知道。白天农话多，就是想凉快也是不可能的，那就戴上草冒扛上锄头干吧，收工以后打上一盆凉水，从头到脚抹一遍就凉了，然后泡上一壶茶，也觉得还悠闲，晚上农:的气温比城市要低几度，装空调的还是此较少，一般还在吹风扇，但天气大热的时候还是受不了，所以说农民非常辛苦，真正的脸朝黄土背朝天，而还在劳作的已都是老人了，望孩子们都能考敬自己父母亲，老人们也就心满意足了。
享受不到空调的学生有哪些简单有效的消暑妙招？
学校学生消暑问题，因为学校有相关管理条例，和学校的特殊情况，所以很多消暑方法是不行的，比如空调，中央空调，风扇，遮阳棚等，学校没那个资金，没有专业人员去管理。
所有在学校，教室学生消暑办法，尽量比较简单，有效，不影响学习。打开教室窗户，扫地时地面洒水降温。多喝水，可以试试用柑子皮，柠檬等泡水喝。特别热的时候，可以用自来水洗个脸，稍微好点。也可以带个小扇子，自己用。
现在很多学生都统一住寝室，可以冲凉，这个方法很有效。
条件好的学生，可以准备一点藿香正气也，防止中暑。
带一把折扇，又时髦又高雅，还很实用。
那么热的天气，你们都是靠什么来防止中暑的？
这个方式管用，卖旧冰放肚子里，最凉快。
1.少出门，如果出门，避免在最热时出门（即下午两点前后），并随时携带遮阳工具，避免阳光直接暴晒；
2.常备手持小风扇，加速汗水蒸发，帮助降温；
3.多补水，多吃水果，保证每日水量摄入；
4.随身携带防中暑药品，如:人丹、十滴水、暑症片、清凉油等，以防万一；
5.避免剧烈运动，穿透气的衣服等。
夏天火气大应该怎样降火养生？有哪些秘诀呢？
夏天火气大，养生保健以防暑为主。可以常喝绿豆汤防暑。多吃西瓜黄瓜也能防著。疏菜也以多吃些豆角，有祛湿的功效。北方虽然夏天气侯干燥，但暑气多源自内湿，为火热蒸腾不能宣发滞而化湿。多吃些豆角还是有利于祛湿的。
也可以用菊花，绿茶泡水饭用。绿茶性微凉，菊花辛凉解表。可以有效的宣散人体表卫之火。
注意多喝水，尽量避开中午12点到下午2点这段时间在烈日下暴晒工作。先道一声户外工作的人们辛苦了，一定要做好防暑防范。穿衣不要过于厚重，少穿纯棉衣物以利排汗散热。因纯棉纤维吸汗后会膨胀不会通风散热！
最后祝大家渡过一个清凉的夏天！
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