产妇怎么放松心情？ 放松心情句子？

一、产妇怎么放松心情？

好好地提高睡眠质量，保证睡眠时间。很多新手妈妈在生完孩子后，自己的中心全都放在孩子身上，根本没对自己的身体有过分的考虑。而事实上，如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

二、放松心情句子？

1.好喜欢秋天稍有点冷的时候，穿一套好看又温暖的衣服，画好妆，吃饱饭然后出门。点一杯珍珠巧克力，坐上公交或地铁去看场电影。最重要的是，这一切，都是为了我自己开心，而不是为了去赴某个人的约。

2.你写了成百上，千条微博和日志，有些是写给专门的人看的。但往往这个人看不到，不会看，也不想看。直到有一天，另一个不相关的人突然跟你说：你写的所有东西我都看完了，好心疼你呀，啊哈～你看，真正在乎你的人读的不是你的某条心情，他们想读的，是你的整个人生。

3.后来才明白，要赚到足够令自己安心的钱，才能过上简单、安逸、自由的生活，才能让自己活得更有底气。所以，多花时间努力，少点功夫矫情。

4.期盼着春天赶紧到来，买一件浅色风衣，再买一件喜欢的衬衣，穿上露脚踝的牛仔裤，春风一吹，头发都在开心。

5.愿你今后的人生无可辜负，愿你往后的岁月无可回顾。

6.地球是运动的，一个人不可能永远处在倒霉的位置上。

7.人不是活一辈子，不是活几年几月几天，而是活那么几个瞬间。(by 帕斯捷尔纳克)

8.脸蛋和身材决定了我是否想去了解她的思想，思想决定了我是否会一票否决掉她的脸蛋和身材。

9.每次从地铁站走回家的路上是最放松的时刻。夕阳西下，晚霞沉沉，嘈杂喧嚣的街道，来来往往的人群，听着耳机里的音乐，看着路边叫卖的小贩，忽然觉得这样车水马龙的人间是值得活的。

10.后来许多人问我一个人夜晚踟蹰路上的心情，我想起的却不是孤单和路长，而是波澜壮阔的海和天空中闪耀的星光。

11.如果你见到有人没有笑，那你就给他们一个微笑。

12.去想无关紧要的事，去想想风吧。(杜鲁门·卡波特 《关上最后一扇窗》)

13.当时的他是最好的他，后来的我是最好的我，可是最好的我们之间，隔了一整个青春。怎么奔跑也跨不过的青春，只好伸出手道别。(by 八月长安)

14.下辈子，我想倒着活一回。

第一步就是死亡，然后把它抛在脑后。

在敬老院睁开眼，

一天比一天感觉更好，

直到因为太健康被踢出去。

领上养老金，然后开始工作。

第一天就得到一块金表，还有庆祝派对。

40年后，够年轻了，可以去享受退休生活了。

狂欢，喝酒，恣情纵欲。

然后准备好，可以上高中了。

然后变成了个孩子，无忧无虑地玩耍，

肩上没有任何责任。

不久，成了婴儿，直到出生。

人生最后九个月，在奢华的水疗池里漂着。

那里有中央供暖，客房服务随叫随到。

住的地方一天比一天大，然后，哈，

我在高潮中结束了一生。(by 伍迪·艾伦)

15.突然很喜欢惊鸿一瞥这个词

一见钟情太肤浅

日久生情太苍白

别人眉来眼去，而我只偷看你一眼

16.愿你我可以带着最微薄的行李和最丰盛的自己在世间流浪。(by 大冰)

17.你连自己都不喜欢，很难喜欢上别人的。你有那么多优点——魅力四射、聪明伶俐、活泼阳光，真希望你能看到我眼中的你。(from《摩登家庭》)

18.我必须承认生命中大部分时光是属于孤独的，努力成长是在孤独里可以进行的最好的游戏。——绿川幸 《夏目友人帐》

19.远离那些故意抹灭你自信让你变自卑的人， 多去接触那些阳光爱笑充满正能量的人， 时间久了，你会觉得你的生活变得明朗了。(by 佚名)

更新一波

———————————————————

20.没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦。所有失去的，会以另一种方式归来。(约翰·肖尔斯 《许愿树》)

21.他们说如果是夏天的傍晚，在过六点没到七点的时候夕阳很美。我成天闷在屋子里，紧闭着窗帘，在这几万天的人生里，已经错过好多个夕阳。(by 楚云)

22.寄给你全宇宙的爱和自太古至永劫的思念。 ——朱生豪 (by 佚名)

23.小时候我妈经常问我的一个问题是“干活累还是读书累？”我总觉得答案没这么简单。直到有一次下班看见门口一帮人擦着汗有说有笑地清点搬上来的货物，我突然明白了答案：不快乐才是最累的。——网易云音乐热评《You Could Be Happy》(from《网易云评论》)

24.风后面是风，天空上面是天空，道路前面还是道路。(by 佚名)

25.有些歌你只听个前奏就知道好听，有些人你只是擦肩而过就已经心潮澎湃。(by 佚名)

26.真正拥有爱的能力的人，一定不会缺少勇气和责任感，一定是善良而温柔，开阔而成熟。(by 佚名)

27.让我的爱

像阳光一样，

包围着你

又给你光辉灿烂的自由。(by 泰戈尔)

28.世上再美的风景，都不及回家的那段路。(by 佚名)

29.一切好事都包含有一些懒散的成分。就像奶牛躺在铺满阳光的草地上。(by 弗里德里希·威廉·尼采)

30.太阳☀真是个的大笑脸啊，

一出现

世界就亮了

最后一次更新啦

———————————————————

31.没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦。所有失去的，会以另一种方式归来。(约翰·肖尔斯 《许愿树》)

32.天空黑暗到一定程度，星辰就会熠熠生辉。(by 佚名)

33.人生在世，还不是有时笑笑人家，有时给人家笑笑。(by 林语堂)

34.我想和你虚度时光，比如低头看鱼

比如把茶杯留在桌子上，离开

浪费它们好看的阴影

我还想连落日一起浪费，比如散步

一直消磨到星光满天

我还要浪费风起的时候

坐在走廊发呆，直到你眼中乌云

全部被吹到窗外

我已经虚度了世界，它经过我

疲倦，又像从未被爱过

但是明天我还要这样，虚度

满目的花草，生活应该像它们一样美好

一样无意义，像被虚度的电影

那些绝望的爱和赴死

为我们带来短暂的沉默

我想和你互相浪费

一起虚度短的沉默，长的无意义

一起消磨精致而苍老的宇宙

比如靠在栏杆上，低头看水的镜子

直到所有被虚度的事物

在我们身后，长出薄薄的翅膀(from《我想和你虚度时光》)

35.一个人只拥有此生此世是不够的, 他还应该拥有诗意的世界。(by 王小波)

36.三月是远行者上路的日子，

他们从三月出发，

就像语言从表达出发，

歌从欢乐出发。

三月，羔羊也会大胆，

世界温和，大道光明，石头善良。(by 佚名)

37.因为天很黑就要走了吗

那你就永远不知道

其实天亮后会很美的

38.云朵偷喝了我放在屋顶上的酒，于是他脸红变成了晚霞

39.我在贩卖日落,你像神明一样慷慨的将光撒向我,从此人间被点亮.

40.毛利小五郎有一天觉得脖子不舒服，就去医院检查一下，放现脖子处有900多根被针扎过的痕迹……

41.没有人会永远17岁，但一直会有人17岁。

42.别回头，身后万家灯火，没有一盏为你而亮。

你要一直走，走到灯火通明。

那里才是你的归宿。

三、怎样放松心情？

　　1、收集快乐记忆

　　快乐是一种爱自己的表现，为自己收集、储存快乐的感受。记下今天发生的五件乐事，把乐事清单夹在笔记本里，当需要打气时，读一读乐事清单，重温所有的快乐感受。

　　2、说说贴心语

　　人人喜欢贴心话，也需要贴心话，一句得体的贴心话像久旱甘霖，能适时抚慰受伤的心灵，也能鼓舞人心。比如:孩子我要你比我强。我要和你做一辈子的朋友。愿生生世世都结为夫妻。

　　3、多绕一点路

　　新视野激发新构想，从未见过的风景往往带来最多的惊奇。绕进最小的巷道，进去看看;放弃高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停车，走路前往预定地，欣赏沿路景色。

　　4、刻意做一些无聊的事

　　如果你会走路，你就会跳舞；如果你会说话，你就能唱歌。生活中充满了无聊的琐事，只要用欢欣的心情来面对，即使是最平常的事也会有新面貌。比如早起向身边的人说早安，刷牙时对着自己微笑一下，或者是高兴地做一件无聊的家事。

　　5、跟爸妈聊聊家族史

　　关心近在咫尺的亲人，珍惜彼此的感情，爱惜成长家园。跟家人玩寻根游戏，画画家庭关系图，影印父母及小时照片，用简单的文字叙述，让家庭关系更紧密。

　　6、为自己做一件事

　　找任何理由让生活添加喜乐的音符，给自己惊奇，好好拥抱自己。有创意就有快乐．列出可以为自己做的事情，比如:选一件有趣的活动，一有空就去做;每天给自己一件礼物(泡澡、听一卷喜欢的录音带);或是原谅自己的过错。

四、如何放松心情？

放松心情方法一：通过冥想放松

1、进行深呼吸运动。虽然看似陈词滥调，但深呼吸运动能对放松心情起非常奇妙的作用。在有压力的时候或每天练习深呼吸有助于抚平焦虑。

合上嘴巴，用鼻子深吸一口气。尝试计时，让这次吸气能维持4秒钟。屏住呼吸7秒，然后用8秒慢慢把气呼出。共重复此步骤4次。

如果你目前难以缓慢呼吸，一开始可以较快的节奏深呼吸，然后才慢慢让呼吸延续更长时间。

你可随意调整每次吸气和呼气的持续时间，但须确保呼气的时间为吸气的两倍。每次呼吸的间隔可暂时停顿。

2、练习冥想，或尝试充满喜乐的默想祈祷。这个过程让你专注于特定的想法、地方、字词、颜色或物体，让思路变得清晰。冥想时可以舒适的姿势坐下（跪下或躺下），然后想着（或祈祷）一件具体的事物。你可能需花超过10分钟才能完全放松思绪、保持专注，这是正常的。

冥想时你可坐下或躺下，但永远保持眼睛闭上，以帮助你集中精神。

如果有焦躁不安的想法闯入你的冥想，这是正常的。尽量试着忽略它们，有意地专注在（珍爱/赞美）一件具体的事物上。

利用意象引导帮助让自己放松。想象一个让你感到平静、没有压力的地方，这个地方可以是真实的或虚构的。将注意力集中在这个地方，包括它是什么样子、你在那里感觉如何等细节。

只要你喜欢，想要冥想多久都行。但在你成功放松、让思绪清晰下来后休息十分钟，被证明对整体压力和专注力有益。

除了心理上的放松，冥想也已被证实有利于健康，包括降低血压、胆固醇和血糖。

3、尝试观想。在冥想里观想类似于意象引导，你需想象一个安宁的场景。在脑海中想象那个画面，想要想多久都行，但须把所有思绪和精力都专注在脑海里观想这个场景。

4、进行渐进式肌肉放松法。在这个过程中你将拉紧然后放松全身上下的所有肌肉。把肌肉拉紧后放松能改变你的精神状态，有助于同时舒缓你的身心。

从拉紧脸部肌肉开始，一次一组肌肉。这可能包括蹙额皱眉、皱起额头和咬紧牙关。然后，让每个肌肉都放松。

当完成了脸部肌肉放松后，可往下直到全身肌肉都被逐一放松。

保持肌肉紧绷5至10秒钟才松开，以便能从此过程中得到最大的放松效果。

放松心情方法二：通过改变健康放松

1、练习瑜伽。瑜伽是一种低冲击的伸展运动，能帮助放松身体肌肉。由于你必须专注在每一个瑜伽姿势上，因此无法沉浸于压力源的思考上，被强制进入平静的状态。

一开始最好是参加瑜伽班。虽然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是创造放松的状态。

2、喝大量的水。喝水对保持身体水分充足和排毒都很重要，进而有助于让你的思绪更专注。喝大量的水也有助于其它的放松运动。

3、吃对放松有帮助的食物。某些食物能降低与焦虑有关联的荷尔蒙，同时增加负责制造快乐和平静感的荷尔蒙。

富含硒的食物有助于降低焦虑和忧郁程度，这包括坚果类（特别是巴西坚果）、香菇、金枪鱼、鳕鱼或鲑鱼。

吃富含镁的食物，如菠菜、南瓜子和大比目鱼。

多吃富含色氨酸的食物，这有助于产生化学血清素，提升快乐感。可尝试黑巧克力、坚果类和红色肉类。

4、适度地运动。运动负责释放内啡肽，进而产生快乐的感觉。尝试每天处理完充满压力的日常计划后做一点运动放松心情。

5、进行你最喜爱的活动。如果你喜欢烹饪、阅读或运动，那就做吧！做自己喜欢的活动能帮助你放松心情，并且可能释放更多让人愉快的内啡肽。

6、喝暖热的饮料。热饮能帮助舒缓紧张情绪和减压。尝试寻找无咖啡因和酒精的热饮，因为咖啡因和酒精能刺激焦虑和忧郁的情绪。

放松心情方法三：通过活动放松

1、让自己忙于无需动脑的重复性活动。做一些需要消耗体能但无需专注力的活动能帮助放松思绪。

尝试涂鸦或画抽象图。你必须专注在绘画的活动上，因此无法再细考生活里的压力源。

避免需要大量动作或非常忙碌的活动，因为这反而能造成更大压力，而非减轻压力。

2、聆听让人平静的音乐。虽然你可能喜欢狂奏硬派摇滚或饶舌乐， 但要放松心情请寻找一些能抚慰人心的缓慢曲调。

3、花时间和动物相处。研究显示花时间和宠物相处或抚摸动物的人比很少接触动物的人有较低的血压，而且压力明显更少。

如果你没有自己的宠物，可考虑借朋友的狗一起散步，或是拥抱邻居的猫。每天一点和动物相处的时间有很大的帮助。

4、尝试芳香疗法，使用有镇静效果的香气帮助自己放松。芳香疗法里很多受欢迎的味道包括薰衣草、薄荷和桉树。

5、泡澡或浸泡在水池中。温水有助于释放减压的内啡肽，因此你可洗一个20分钟的热水泡泡浴。

放松心情方法四：避免接触压力源

1、远离社交网络媒介。任何社交媒介都能造成巨大的压力，不管是你的手机还是微信帐号。尝试远离这些东西一阵子有助于降低焦虑。

2、不要看电视。电视充斥着明亮色彩、繁忙影像和持续的噪音，这些能提高你的压力指数。

3、花一些时间独处。常常是身边的人最让我们焦虑，所以请花一些时间让自己独处吧。

停下工作，抽出时间补眠或让自己独处。可到本地城镇或自然保护区等让你有时间沉思的地方度过周末。

如果你快被过于繁忙的安排压得透不过气，那就取消和朋友的计划吧。在和他人分享时间前先把时间留给自己是很重要的一点。

找一些时间远离你的家庭。不管你有多爱你的家人，每个人都需要一些时间和家人分开，自己独处，以维持健康的心态。

4、避免你所知道的压力源。如果你知道即将来临的测验或会议正是造成你压力的罪魁祸首，可尝试远离这些事情一阵子，以避免焦虑增加。

如果你愿意面对这些和工作或学校有关的压力源，那就设定严格的时间规定。承诺自己只做功课到晚上8点钟，之后你将花时间进行心理事后解说及宣泄压力。

如果某些人或活动让你焦虑，可先避开它们一会儿。花时间思考为什么这些东西特别让你感到烦恼，并想象问题的解决方法。

五、怎么能放松心情？

进行深呼吸运动。虽然看似陈词滥调，但深呼吸运动能对放松心情起非常奇妙的作用。在有压力的时候或每天练习深呼吸有助于抚平焦虑。

合上嘴巴，用鼻子深吸一口气。尝试计时，让这次吸气能维持4秒钟。屏住呼吸7秒，然后用8秒慢慢把气呼出。共重复此步骤4次。

如果你目前难以缓慢呼吸，一开始可以较快的节奏深呼吸，然后才慢慢让呼吸延续更长时间。

你可随意调整每次吸气和呼气的持续时间，但须确保呼气的时间为吸气的两倍。每次呼吸的间隔可暂时停顿。

2、练习冥想，或尝试充满喜乐的默想祈祷。这个过程让你专注于特定的想法、地方、字词、颜色或物体，让思路变得清晰。冥想时可以舒适的姿势坐下（跪下或躺下），然后想着（或祈祷）一件具体的事物。你可能需花超过10分钟才能完全放松思绪、保持专注，这是正常的。

冥想时你可坐下或躺下，但永远保持眼睛闭上，以帮助你集中精神。

如果有焦躁不安的想法闯入你的冥想，这是正常的。尽量试着忽略它们，有意地专注在（珍爱/赞美）一件具体的事物上。

利用意象引导帮助让自己放松。想象一个让你感到平静、没有压力的地方，这个地方可以是真实的或虚构的。将注意力集中在这个地方，包括它是什么样子、你在那里感觉如何等细节。

只要你喜欢，想要冥想多久都行。但在你成功放松、让思绪清晰下来后休息十分钟，被证明对整体压力和专注力有益。

播放让人平静的音乐、声音或正面的歌词（如：“我觉得某些好的事情就要发生了，我觉得某些好的事情就要来临了……”）。这些有助于让你更加专注在冥想上。做任何你认为有必要的事情，让自己尽可能感觉舒适。[3]

除了心理上的放松，冥想也已被证实有利于健康，包括降低血压、胆固醇和血糖。

3、尝试观想。在冥想里观想类似于意象引导，你需想象一个安宁的场景。在脑海中想象那个画面，想要想多久都行，但须把所有思绪和精力都专注在脑海里观想这个场景。

4、进行渐进式肌肉放松法。在这个过程中你将拉紧然后放松全身上下的所有肌肉。把肌肉拉紧后放松能改变你的精神状态，有助于同时舒缓你的身心。

从拉紧脸部肌肉开始，一次一组肌肉。这可能包括蹙额皱眉、皱起额头和咬紧牙关。然后，让每个肌肉都放松。

当完成了脸部肌肉放松后，可往下直到全身肌肉都被逐一放松。

保持肌肉紧绷5至10秒钟才松开，以便能从此过程中得到最大的放松效果。

六、心情放松的经典句子？

躺在躺椅上，舒适的阳光抚摸着我的肌肤，微风轻轻的拂过我的脸颊，惬意！

七、周末放松心情文案？

周末笑一笑，忧愁烦恼全忘掉；周末歇一歇，生活美满更贴切；周末睡一睡，放松心情体不累，周末放一放，放下压力精神爽。周末到，愿你轻松无极限，快乐遂心愿。

八、如何才能放松心情？

步骤/方法

方法/步骤1:

YY有时候也有益健康，想象就大胆去想 　　通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中，这里充满了你各种烦恼和压力，然后想像自己把烦恼和压力都留在密室中，自己轻松地从密室出去，享受大自然，紧紧地把密室锁起来。

方法/步骤2:

要适当打打盹，让你更有精神心情不好的时候，有时候是累造成的，学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

方法/步骤3:

要按摩放松，找健康的地方现在很多城市都有按摩中心，找家健康的，或者自助按摩也可以，自己紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

方法/步骤4:

学会去调节呼吸快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

方法/步骤5:

去摆脱常规做法经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

方法/步骤6:

尝试沐浴时唱歌洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

方法/步骤7:

要发展兴趣应该要去培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

方法/步骤8:

最好的办法——建立信仰笔者始终相信，只有信仰才能让人一直放松，并且取得快乐，而且在物质欲望横流的今天，信仰显得特别可贵，从佛教禅宗、道家庄子、甚至基督教的思想中，你都可以找到很多让自己心灵一直放松的法门。愿您健康快乐！

九、放松心情的方法？

1 寻找适合自己的放松方式2 有很多种，可以选择运动、听音乐、看电影、阅读等等，需要根据自己的爱好和喜好来选择3 另外，可以尝试一些冥想、瑜伽等身心放松的方法，不仅可以缓解压力，还有益于身体健康。同时，也可以尝试和朋友、家人聊天、出门旅游等社交方式来放松心情。

十、放松自我放开心情？

一个人的心情是非常重要的，在我们的日常生活中，如果不能放松自我，放开心情，总是多思多虑的话，不但容易影响身体健康，过得也不开心。

好比说抑郁症，主要就是因为想不开，过份地纠结某一件事，使整个人变得焦虑不安。这个时候如果能放松一下自已，想开一些，就不会有因抑郁症而发生事故的了。

可想而知，我们平时的心情，心态是非常重要的，想开一点，该吃吃该喝喝，遇事不往心里去，该怎么解决就怎么解决就好。

愿每一个人的每一天都能开心快乐！