内功是真实存在的，但远没有武侠小说影视剧里那么神奇。目前来讲，武术内功分两大类，一类是养生的，一类是技击的。
不是说养生内功完全不能用于技击，只不过，技击内功多与外功、硬功相附，养生内功几乎没有硬功，也有依古代叫法，称养生内功为“导引术”的。
各流派的内功都不同。传统六大家，全真、少林、武当、青城、峨眉，各有特点。甚至于，同一派系中的内功也多有不同。但基本不出三种，即从练气到运使，内功从哪里有感觉。这一点上，无论养生还是技击都一样。
手、腋下、丹田。
手部最先开始有气感，运使也最先从手部运出，这是最多见的。各流派的内功，有一多半上是以手部来行气和运使的。
腋下出功，主要集中于少林武术。九成以上的少林武术，其基础内功，也就是四平大马，这种桩功，行气和运使都自腋下开始。
气运丹田，虽然许多武侠小说、影视剧都这么说，但实际上，只有一小半的武术，内功自丹田始。
——所以现在分辨一个人是否真懂内功其实很简单。只要对方一提到“气运丹田”，把这些人排成一队，挨个给脑门上贴纸条“骗子”，一个挨一个，肯定有冤枉的，但隔一个贴一个，就准有漏网的。
其实现在很多所谓内功，尤其是静功，根本算不上内功，顶多算内功雏形。
其实气感一点也不神秘。当然这也要看天赋，一个人如果天赋很好，练得又勤奋，据说一个星期左右就可以有气感了。普通人有三个月左右也差不多了。超过三个月还练不出气感，去做体操吧。气感什么感觉？外人是看不见摸不到的。自己感觉的话，就像，比如从手运使，就好像手上戴了一双胶皮手套然后按到水里，就是那种感觉。外围感觉有向内的压力，然后你的气运到哪个方向，就感觉那个方向有吸力。
培养气感非常容易，但是从有气感到能够成功运使就比较困难了。天赋差的人，就算气感很强，几年都无法运使的笨蛋大有人在。因此，各家流派有各家的法门，以保证自己的门徒尽快成功。
但这个法门，在同一流派内也未必一样。比如大圣、罗汉等少林四大门那样的，尤其是练太祖的，练的是曲肘晃肩，但劈挂就是硬甩，往死里甩手。大连图、自然门则是内圈手，武当比如太乙五行门，是垂手下运到大腿外侧。
会运使以后就算小成了，之后再想长进就得慢慢磨。而“运使”本身是不需要练习的，这玩意就像游泳、骑自行车，会了之后想忘都忘不了。而且，也不必像影视剧里边，运个气跟便秘似的，不用那么费劲，而是气随意行，抬手就有，不用特意去运。
但是，特意去集中精神做某些动作，可以让气凝聚得更好。普通什么也不做，抬手而至的气比较散，气感也不那么强烈，而特意运气，气就更加集中，气感也更强。
至于时间，其实也没有限度。不像武侠小说里，运几次气累得要死。正常聚气，一直保持气感，时间几乎可以是无限的，你什么时候肌肉累了，动作放松了，气才散掉。还没听说过有人气不够的。
最后，内功不单指的是气功。而且，练内功并不拘泥于动作。此外，内功也是一种精神哲学，不管刻意不刻意，它是强调内在修养的。如果一个人毫无修养，那么他的内功也一定好不到哪去。最后的最后，纯内功也不能太懒，可以不动肌肉，但好歹练练筋。一个不抻筋的人，他的内功最多值二分钱。
我现在所修习的养生功，实质上是对我所修习的技击内功而淡化的名称。
和你们说了你们也不相信，我现在带的一个徒弟(她师父所托)，内气发放，至少是六十米。
有些人，有些大师，我看都是‘叶公好龙’之辈，自以为是的认为他们所修习的功夫是极高级的功夫，但和我所修习的养生功来比较，只能算是内功的基础功。当真正的高级功夫摆在他们面前时，因他们的认知有限，一个不愿承认有高级功夫，二个还会说我走火入魔了。
高级的内功，世面上唯有王芗斋一人在晚年有所领悟，但他也没练成。其他的人，都是其传人胡乱吹捧的。
我修习的内功，功效非凡，能开天目，能探手治病，能以气伤人。功法有‘无影掌’、‘弹指功’、‘一阳指’、‘易筋经’等多种高级的功夫。我修习的内功，不同于世面上的内功。世面上的内功，我会‘硃砂掌’和我自创的‘周天功’。
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