完整的一套健身方案？

合理安排训练课程，注意营养和休息，少吃多餐。
训练时忌喝太多的水，但不能感到口渴才去喝，训练时间过长，建议以你的身体素质练40分钟就够了。一次完成，不要太长时间的休息。
你要按照自己的身体情况制定一个健身计划:
如果你的要求是塑身,所以有氧运动可以加强些.
训练要有规律行:第一天假如说练胸,就不能在练别的.
建议初练计划是:星期1:胸
星期2 肱二头肌
星期3 背肩
星期4 肱三头肌
星期5 腿
休息一天,依次循环.
已经练过训练计划为:
星期1: 胸,肱三头肌
星期2: 背 肱二头肌
星期3: 腿
星期4: 腹部
星期5全面过一边(要求不能过重)
休息一天.
以上要求每个动作3-5组,每组8--12个(要求规范,动作到位,忌讳重量大,动作变形)

这个小球刚好能做完整的圆周运动的临界条件是什么啊，没看懂。。。

由于电场力大于重力， 所以竖直方向合力向上（合加速度为g方向向上），类比重力场可知，刚好通过的最高点的位置在O点正下方。在重力场中最高点到最低点的距离是半径的2.5倍时刚好通过最高占点。此题高为L，所以R=2/5L时刚好能做圆周运动。半径小于等于2/5L时能做圆周运动。大于时不能做圆周运动。

虾的头部黄黄的酱状的东东是什么，能吃吗

一般来说是虾黄，烧好后有的会凝结起来，非常美味的。不会凝结的会溶解在汤里面，使虾看上去非常诱人。
母虾到成熟期,头颈处会含有虾黄,所以有虾黄的虾子一定是母虾,但没有虾黄则不一定是公虾,母虾未成熟也看不到虾黄。 一般人常见蟹黄却少认识虾黄,母虾在怀卵前虾头颈部含有虾黄,俗称「红头仔」。