跳舞时如何让自己的身体有弹性，这个问题问得好。
首先，要有专业的舞蹈老师一对一的指导，找一些具有针对性对身体柔韧性的训练方法，才能取得事半功倍的效果。
据我所知，大多从事跳广场舞的人都没有经过专业的训练，都是别人怎么跳，她们就跟着别人怎么跳，“依葫芦画样”，久而久之就形成了一种习惯。
就拿我个人来说吧，我初学跳广场舞的时候，也没有请专业的舞蹈老师教，所以我跳啥舞时身体尤其肩膀部分太僵硬，总是不能全身心放松，舞友们都说我跳舞动作太难看，至今亦难纠正过来了。
由于广场舞具有很大的随意性，要求不是很高，大多都是以娱乐健身为主，至于跳出来管它好不好看，身体僵不僵硬了，只要出一身臭汗，就达到了锻炼的目的。
而跳交谊舞就不同了，交谊舞注重形体美，也就是我们常说的“精，气，神。”每一个动作都要求熟练，注意身体柔韧性，身形流畅，如鱼得水，方能体现舞蹈的灵魂。要想达到身体有弹性，有柔韧性，需要在老师的指导下，每天坚持练习，练习腰，腿，跨，拉韧带，压腿，练劈叉，下腰等动作，非一朝一夕能练好，但是我相信，只要有信心有恒心坚持不懈努力，身体柔韧性会越来越好，跳什么舞都会越来越美。
如果大家想让自己身体变得有弹性有柔韧性，建议学跳交谊舞，跟着专业的舞蹈老师练习，你才会在跳舞的道路上越走越远。至于跳广场舞嘛，随意些吧，没那么苛求，自己喜欢就行。
舞蹈既有很高的欣赏价值，又有很好的健身效果，有些舞蹈动作还能使身体像弹簧一样很有弹性，显得充满生机与活力。对于没有跳舞基础的人来说，应该怎样锻炼才能让自己的身体在跳舞时也能有弹性呢？关于这个问题详细介绍如下：
保持旺盛的精力从运动学上看，身体显得有弹性主要是腿部肌肉发力跳动，同时配合腰腹部肌肉协调发力造成的。因此，要想在跳舞的过程中，保持身体处于有弹力的状态，就必须保证腿部和腰腹部肌肉不断运动。肌肉持续不断的运动，肯定要消耗更多的能量。因此，要想让身体在跳舞时处于有弹性的状态并保持较长时间，拥有充沛的精力是至关重要的。
良好的柔韧性一般来说，除了广场舞等适合大众的舞蹈外，比较专业的舞蹈对身体的柔韧性要求都比较高。因为只有具备了良好的柔韧性，才能做难度更高的舞蹈动作，才能准确把握舞蹈动作的要领，使舞蹈优美、自然，具有较高的观赏价值。
如果柔韧性较差，在跳舞时就很难精准控制舞蹈动作了，而且动作的幅度也很难保持一致，舞蹈动作的弹跳节奏和美感也会大打折扣。另外，柔韧性较差的人，在做幅度较大的舞蹈动作或进行大幅度的动作变化时，受伤的风险也会比较大。
提高身体柔韧性的方法，就是多进行拉伸训练。比如，在跑完步或做完其他运动后，要立即对腿部或其它锻炼部位肌肉进行拉伸，可有效提高身体的柔韧性及灵活度。另外，多练习瑜伽也能有效提高身体的柔韧性。
良好的肌肉耐力。要想在跳舞时保持较好的弹跳力，除了要精力旺盛外，良好的肌肉耐力也很重要。如果肌肉耐力较差，在跳舞时肌肉很快就会因疲劳而酸软无力。如果在跳舞时出现肌肉酸软无力的情况，即使兴致再好也很难继续跳下去了。
提高肌肉耐力的方法，主要是进行持续时间较长的有氧运动，持续运动的时间越长锻炼效果就越好。可通过快步走、慢跑 、打羽毛球等运动进行耐力训练。持续锻炼的时间应不低于30分钟，一周安排3~4次即可。
肌肉的协调能力任何一个舞蹈动作，都需要全身肌肉协调发力完成。具备弹性效果的舞蹈动作当然也不例外了，只有当腿部、腰腹部、手臂等相关部位的肌肉协调发力，才能保证弹跳动作顺利进行。因此，只有具备良好的协调能力，才能使跳舞时的身体弹性十足。
提高身体的协调能力，可通过加入难度较大的复合动作的训练来实现。有利于提高身体协调能力的运动，主要有广播体操、健美操、乒乓球等运动。
良好的节奏感对于舞蹈来说，是否具有良好的节奏感也很重要。要知道，跳舞时具有身体弹性的舞蹈动作，都是根据音乐节拍展开的。如果舞蹈动作不能与音乐节拍合为一体，那么就会与其他舞者格格不入，大大降低舞蹈的观赏效果。
虽然每个人对音乐的感知能力都不尽相同，但对于大多数人来说，还是能够轻易识别音乐节拍的，跟着节拍做出规定动作也是比较容易的。少数音乐节奏感比较弱的人，可通过简单的打拍子来加强音乐的节奏感。
最后需要说明的是，舞蹈是将锻炼和艺术融为一体的运动，在人类食不果腹的原始社会，就已经出现了简单的舞蹈。在人类历史长河中，舞蹈也始终占有一席之地。因此，舞蹈是人类最古老的健身运动，热爱舞蹈的民族总是生机勃勃、充满活力！
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