女性朋友要想保持光彩照人，不光需要保健品、化妆品、配饰等外在的帮助，更需要保持机体内在组织器官的活力，只有全身各大组织器官的系统功能正常且协调的发挥作用，才能充分保持皮肤的红润光泽。对于健康的女性朋友，只有做到以下几点，才能充分保持气血充足，成就完美气质。
首先，每个人都应该保持一定的运动量，锻炼身体结构，达到增强体质的目的。只有经过一定的锻炼，身体的各个组织器官才能更好地协调运作起来。运动这种最简单、实用的行为，恰恰能够调动或者加强各系统之间的相互联系，使机体保持一定的活力。并且，运动可以加强心肺功能，在运动这种完全有自己主导的方式下，使全身的血液循环达到一定的沸腾状态，有益于机体的新陈代谢，将多余的物质和代谢产物消耗掉。因此，运动是一种健康并且容易做到的实用方式。
现代生活节奏非常快，生活和工作的压力也在无形的压迫着人们的身体。但是，在这种环境下，只有充分的睡眠能够最大程度的缓解身心的疲劳程度，所以休作有时对于女性朋友也是非常关键的。原因在于，人在进入深度睡眠状态时，神经系统会大大受到抑制，基础代谢率降低到一定程度，有利于多种激素、蛋白质的合成，从而促进机体功能的恢复。
对于女性而言，保持乐观的心情、适当的食欲和节律性的饮食习惯，与上述两点相比具有同等重要的地位。人们整个机体的维持，需要从每日摄取的食物中获得，饮食习惯、用餐节律和心理活动对于维持人体各组织器官的新陈代谢和兴奋性，具有无可替代的作用。因此，女性朋友要想保持容光焕发的状态，必须好好吃饭，保持乐观畅达的心情。
本期答主：王泽 执业医师
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我认为女人怎么样才能拥有好气色，首先女人要有一宽大的胸怀，在有一颗良好乐观向上开郎的性格，按照一年四季产的爪果蔬菜各种粮食去吃，千万别吃过季水果蔬菜，比如樱桃，葡萄等等，到了了冬天，商家为赚钱放了很多化学添加剂，所以说在上秋的时候在去吃这些水果，在就是女人要有一个良好的睡眠，有了充足的睡眠，你在吃上各种有营养美食，女人的气色就会越来越好，在就是女人在有一善良的心，为人处事和谐，孝敬父母，尊老爱幼，在有一颗心灵美的心，女人的气色就一定会更好看的，气色也是越来越好，越来越美丽漂亮。
中年女人如何放慢衰老的脚步？
让人越活越年轻的7个小习惯，看完受益一生1.让睡眠为大脑充能
为了保证良好的睡眠质量，延缓衰老，我们可利用睡前时间做足准备。
1.睡前2小时停止进食，减少能量摄入，降低兴奋。
2.睡前1小时放下手机，绝对不要带手机上床。
3.睡前30分钟做一些放松运动，以放松疲劳的肌肉和精神，便于更好地进入睡眠状态。比如泡脚、伸展运动、冥想等。
2.克制饮食，戒糖少盐
长期饮食不健康，不仅会增加患上糖尿病的风险，还会引发痴呆和脑萎缩。
若想保持一个年轻、健康的身体，就必须克制食欲，少糖、少油、少盐。
所以，克制口腹之欲，不放纵饮食是身体健康的关键，戒糖少油盐，胜过一切营养品。
3.保持洁净，尊重生活
一个连自己仪表整洁都不重视的人，即使年龄再小，也会给人一种邋遢、老气的样子。
而一个干净整洁的人，不需要名牌高奢的装饰，也能传递出一种清爽的感觉。
定期修剪指甲，经常洗澡，勤换洗衣服，早晚各刷一次牙。
用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧残他，会温柔地让他慢慢变老。
4.年轻需要一口好牙
牙口好，胃口就好，身体才会更好。
要想保持牙齿健康，这3个重要习惯一定要养成：
1.每天早晚刷两次牙，每次两分钟。
2.用牙线剔牙。
3.定期去洗牙。
5.热爱可抵岁月漫长
一生很长，每天柴米油盐的日常琐碎又乏味。
而爱好，就像一颗糖，可以让生活变得有滋味。
如同朱光潜在《谈休息》中说的那句话：“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略到的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”
6.寻找生活撒落的糖果
人一辈子，不可能每天都会发生惊喜，但可以在生活中寻找很多微小的幸福：
坐电梯，刚好不用排队等待；
新剪的发型，朋友都说好看……
小确幸像萤光一样，或许微弱，却不断闪烁着光亮。
我们要做的就是发现它，感受它。
如果我们能坚持每天记录生活中的5个小确幸，就可以把每一天都过得无比满足。
心态决定一切，当我们的幸福感日渐增强，自己便会越来越年轻。
7.保持好奇，敢于尝鲜
没有好奇心，拒绝新事物，我们便会在日复一日的生活里加速衰老。
对生活保持热爱，对世界充满好奇，我们就会永远年轻。
年轻的分水岭不是年龄，而是认命。
我们可以年轻到老吗？
是的，毕竟有的人，一生从未老过。
愿我们养成一身好习惯，永远活出无龄感。
作者：有书Miss莉
我个人认为，中年女人要想放慢衰老的脚步，说别的都没什么用，最主要的还得是靠运动。 运动是延缓衰老最有效的方式。
有些人可能会认为延缓衰老主要是心态要好啊，睡眠要好啊，要注意保养啊等等，是的，这些对延缓衰老是会有一定的帮助，但只是指标不治本。
我们说，一个人的衰老肯定是从身体上衰老，只要你身体好，健康，那么上面的问题就都会解决。
那么要想身体好唯一的办法就是运动。
女人到了中年，最大的一个变化就是身材。由于消化功能减退，吃的东西不爱消化，造成脂肪容易堆积，使身材变得臃肿，走形。
要想改变这种状况，就得需要做一些有氧运动进行减脂。像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项适合自己并能长期坚持的运动天天锻炼。
做有氧运动时，每次必须达到30分钟才可以起到减脂作用。如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。
我觉得中年女人最主要的应是减掉腰腹赘肉。所以晃呼啦圈就很好，每天坚持晃30分钟，可以有效减掉腰腹赘肉。而且这项运动简单，容易坚持。还可以做一些力量训练，像平板支撑，仰卧起坐等，长期坚持可练出迷人腹肌。平板支撑每天做1-2分钟，可紧致腹部肌肉。
再一个部位就是臀部。女人到中年，臀部松弛，下垂，可以做深蹲运动，每天做50-100个，可紧致臀部肌肉，是臀部上翘，使臀形完美。中年女人如果把腰和臀练好，细腰丰臀，那你的体形就算很完美了。
如果你的身材很完美，健康，那么你整个人看起来就会年轻很多，而且经常运动，会更有活力。这是任何化妆品代替不了的，是由内而外散发出的光芒。我们都知道运动不但使我们身材变好，变得更健康，运动还可以帮助我们消化，排毒，身体的毒素排出来，那么我们的皮肤就会变好，皮肤好了，自然就年轻。
我本人已经健身10多年了，我从35岁开始运动，当时也是为了使自己衰老得慢些，就选择了运动，因为运动是最健康的方式。每天坚持锻炼30分钟左右，现在也是人到中年，但我通过10多年锻炼，身材是越来越好，没变形，而且看起来有明显的肌肉线条，要比那些不运动的同龄人至少年轻5岁。
所以通过我亲身体验，我觉得中年女人要想减轻衰老的步伐，必须坚持运动！我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
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