我今年46，身高158，体重101斤。看起来不胖，但不能算瘦。我觉得我这身高，96斤最合适。打算继续减一点。
也来说下我的减肥经历。
40岁前没刻意减肥，体重一直100左右，40岁后开始缓慢攀升。重高达到快110，开始减肥。
第一次减肥：晚上不吃，除了喝水。吃常走路上下班，单程5公里。体重很快掉到102斤，但再也不掉称了，因为想着不可能一辈子不吃晚饭了吧，就恢复晚上吃饭，又慢慢回到快110斤。减肥失败。
结论：靠不吃晚饭减肥，会降低你的新陈代谢，而且难以坚持，一旦恢复晚餐，体重就会反弹。
第二次减肥：不能忍受这么胖的自己，又开始第二次减肥。早餐、午餐照常吃。晚餐只吃蛋白质和水果，不吃主食。蛋白质就是水煮蛋，水煮虾，水煮肉这类，不加调味，不加油，顶多放点盐。量当然要控制，一个鸡蛋的量。偶尔晚上有饭局，只吃肉，主食不吃。减肥期间基本没有运动。4个月时间，从110降到101，前面降得快，后面降得慢。但现在还是有缓慢在下降。
结论：晚上吃得少，可以长期坚持下去。体重缓慢下降，我觉得是健康的减肥方法。我会继续坚持。
我72年的从18岁开始体重就是108斤一直保持到现在，从2019开始晚上不吃主食，减少合成糖的摄入，2020年开始就减了2斤，现106斤。已经保持有大半年了。每天早晨锻炼15分钟（晨间瑜伽）下午6—7点锻炼1小时30分钟有氧30分钟器械。临睡前在做15分钟的睡前瑜伽。9点钟以后不吃任何东西。除了晚上不吃主食，只吃蔬菜。其它两餐正常吃。体重一直都保持在106斤身高164。
中年女性佩戴什么样的文玩漂亮且健康？
中年女性佩戴首饰不仅仅是为了美丽，而且是为了健康。那么什么样的文玩手饰又漂亮且健康呢？比如选择有健康能量的玉石、南红、陨石、松石等。
1、玉：
这个年龄阶段是享福的年纪，更是儿女心中最美的女人。因此一款高雅、内敛的和田玉首饰能将你从容淡雅之气质彰显出来，同时高贵温润的灵玉衬托着你的雍容华贵，滋养你的皮肤。
玉中含有大量对人体有益的微量元素，如锌、镁、铁、铜、硒、铬、锰、钴等，佩戴玉石可使微量元素被人体皮肤吸收，活化细胞组织，提高人体的免疫功能。长期佩玉，玉中的微量元素会慢慢让人体吸收达到保健作用。
2、南红：
南红很受国内欢迎，比起穿金戴银，喜欢南红的人显得比较含蓄和传统，但是随着多样化元素的融入南红饰品也变得越来越时尚，它也成了身份地位的象征和优雅品味的体现。
南红有着各种矿物质元素，像镁、硒、铁、锰、锌等都是人体所需的微量元素，长期佩戴可以将这些微量元素侵入人体，对人体非常有益，能够维护人体机能平衡，提高免疫力，促进新陈代谢。
3、陨石：
陨石一直被公认为可以激发其它宝石灵性的“刺激类”宝石，这种刺激并不是说对人体身体具有不好的影响，而是陨石所具有的震频可以激发其他宝石发挥出巨大的能量，从而达到调节身体机能的双赢效果。
4、绿松石：
绿松石是一种能量巨大的晶石,一般比较适合女性佩戴,也是被很多人称之为女人石,它里面蕴藏有很多的正面能量,同时它的主要材质是由微量元素组成的,经过长期与人体的摩擦后，会有效的促进血液循环，从而起到美容养颜的功效！
告诉你个秘密?佩戴真正的沉香中的上佳奇楠佩饰即低调?又美觀?更健康！强调一下：必须是真正的沉香中的奇楠??
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