患者跌倒后可能出现皮肤和软组织肿胀和疼痛。除了在医生指导下科学规范地应用药物治疗外，还必须适当加强营养，促进创伤的早期康复。跌倒患者应注意多吃富含优质蛋白质的食物，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼等。这些食物富含优质蛋白质，能补充人体所需的必需氨基酸，有助于损伤的早期康复。此外，我们还需要多吃新鲜的水果和蔬菜，如芹菜、黄瓜、西红柿、香蕉、苹果。多吃蔬果能补充人体所需的维生素和微量元素，增强人体抵抗力，也能促进创伤的康复。
人过了75岁最怕什么？
一个人健健康康活过75，已不算落伍，因为国人平均寿命76.2，算基本＂达标“了。
多数老龄人更注重活的＂质量“，而不是简单地延长数量，当他抱重病难治之病延年，当他经济拮据、生活无法自主，又无人顾及，过着生不如死的生活时，怕的是无休止的恐惧与绝望……。
因此一个人不在于75～85岁，关键是身心是否健康，才是人生幸福的主要标誌。 老龄人身边有伴，无疾无病才是幸福生活的前提与根本保证； 是你开心快乐的关键要素！只要能健康的活着，有珍惜你的人陪着，再大年龄也没什么可怕的，既使单身老人也可进养老院过集体生活。
人生就是一个修行的过程。老龄人尽管活到七、八十岁了，只要不痴呆，在公共埸合也要自律守序，给年轻人提出“尊老＂的自觉，尊老的喜悦，切忌以老卖老，不以规矩不成方圆，而令人生厌。
老人在宽容子女与年轻人的同时，也赢得别人的认同与尊重，体现了自己的修养与格局，既给别人带来宽慰，也给自己带来好心情，何乐而不为？大龄老人沒什么可怕的，只要乐观向上，什么时候收到＂天堂学院＂录取通知书，则带着欣慰的心情去报到。
谢邀！
答：人过了75岁最怕的是如下几点。 一、最怕身体不健康，有病后得不到及时和正确的治疗，小病变大病，大病变亡。二、最怕没有老伴和孩子，自己一个人在家生活，平时也没有人关心，亲生的儿女和子孙不孝顺，遇到问题没人帮助解决。 三、最怕住楼房没有电梯，平时上下楼梯腿脚不方便，当身体和腿脚有病时，要想下楼去医院看病的时候就更加困难了。 四、最怕没有自己的窝，住在孩子家里，自己的养老钱不足，影响生活质量。 五、最怕患有老年痴呆症，生活不能自理，出门后就找不到家，做饭忘了关煤气。 总之，一个人到了75岁时，能保持身体健康是一个人福报。但是很大一部分人到了这个年龄，多少都会存在着问题，如何解决老年人养老问题，应该引起全社会的关注。祝天下所有的老年人生活快乐。
老年人防跌倒估评及处理？
摔跤是一件很严重的意外事件，并且可能会改变你的生活，尤其是对于中老年人。有一些简单的干预方法可以帮助降低摔跤的风险，功能训练就是其中有效的方法。
摔跤的数据有点令人震惊
每年在65岁以上的老年人中，每四个人就有超过一个会摔倒，这个数据已经高达每三个老年人中就有一个人会摔倒。每五个摔倒的老年人中，就会有其中的一个造成严重受伤（例如：骨折、头部受伤等等）。每20分钟就会有一位老年人死于摔跤。在老年人中，摔跤是首要的致命伤害。超过95%的髋部骨折都是由于摔跤造成的。某一次摔跤是下一次摔跤的最大预示者。摔跤威胁到老年人的独立生活能力。很多人没有或者不会告诉他们的医生他们有摔倒过，害怕摔跤可能会限制一些老年人的活动，导致他们的生活逐渐变得低沉，变得更少能参加社交活动，身体衰退，更加脆弱，变得更加沮丧。
关键的风险因素
有很多风险因素会导致摔跤，包括以下几个方面：
肌肉力量弱：下半身的力量下降（平衡能力下降、行走困难）足部问题：包括脚部疼痛、失去知觉、或者穿着不合适的鞋子（穿拖鞋时没有扶手、穿高跟鞋等等）。医疗条件和药物：包括头晕、眩晕、困倦、低血压、处方药或者非处方药等等。有咨询医生或者药剂师来解决这些问题。视力：我们的视觉需要随着年龄的变化而改变。有时候需要更多的光线或者视觉变化，在眼部处方中，要注意变换眼镜。环境危险：包括旅行或者在家摔跤，比如不安全的地毯、光滑或者不平坦的地面、还包括宠物在你的脚底却没有注意到。换成安全的地毯或者把太松的地毯拿开、打扫杂物、把倒在地上的水迅速擦干、在浴室和楼梯安装扶手。训练如何发挥作用呢？虽然环境危险是导致摔跤的首要原因，走路的步态和平衡能力紊乱也是重要因素。下肢力量弱增加四倍了摔倒的风险。力量训练和平衡活动可以很好地帮助减少摔跤的风险。
在对患者进行整体的功能性能力和摔倒风险进行评估（TUG测试）之后，再按照OPT（最佳性能训练）模型进行预防摔倒的训练计划。
锻炼计划提示 下面有一些针对预防患者摔跤的结合平衡与力量的训练计划。
平衡
首先要达到平衡稳定的水平，可以考虑进行单腿平衡或者单腿平衡向前伸的练习。这些练习需要比较小的关节活动范围，并且可以在变化的不稳定的表面进行，也可以通过加一个支撑物进行练习，比如扶在板凳上练习。
单腿平衡站立
单腿平衡站立向前伸手
支撑辅助单腿平衡站立
然后要进行平衡加力的训练水平时，活动变成动态的、并且运动时需要全方位的活动，在动作最后保持等距稳定。包括上台阶平衡训练或单腿下蹲练习。
上台阶训练
单腿下蹲训练
爆发力练习可以预防摔倒么？是的，可以对中老年人进行爆发力练习。它发展了高水平的离心力量，提高神经肌肉效率以及关节稳定性。包括在多平面进行跳跃，以及在多平面的动作稳定性练习。
由于很多老年人会有前庭功能的问题，导致在旋转活动时会头晕或者失去平衡，通常进行平衡练习时，开始可以在矢状面内进行，然后是额状面，最后是水平面。要确保附近有平衡辅助或者是给你的顾客提供一个稳定的点。这样也可以帮助顾客减少他们的紧张和焦虑。
太极是一项能非常有效地减少摔倒的活动，提高平衡、身体表现以及减少对摔倒的恐惧。在一项6个月的太极训练的影响研究显示，与拉伸控制组比较，太极能降低55%的摔跤风险。
力量力量训练能预防摔倒。发挥你的训练创造力来设计下肢的训练方法以满足你客户的需求，以达到最佳效果。
下蹲/屈膝练习（支撑/未支撑）
腿部伸展练习（支撑/未支撑）
腘绳肌弯举练习（支撑/未支撑）
提踵练习（支撑/未支撑）
下蹲训练
支撑辅助单腿下蹲
核心训练核心训练也是非常重要的预防摔倒的方法。提高核心区域的力量和深层稳定肌的控制能力来提高腰椎-骨盆-髋关节复合稳定性。
稳定性水平的练习包括：平板支撑、鸟犬式、仰卧行进或者臀桥。力量水平的练习包括：卷腹、体后屈、药球砸地，然后通过胸口传球进行爆发力水平的练习。
平板支撑
鸟犬式（四足支撑式抬手臂）
鸟犬式（对侧手脚同时抬起）
仰卧交替抬腿
仰卧臀桥
药球砸地
胸前传球
翻译：吴柳柳
审译：张魏磊
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