心理健康教育的途径和方法有哪些？

一、心理健康教育的途径和方法有哪些？

一、认知法是通过摆事实，讲道理的方式 ，使学生了解并掌握心理健康的有关概念。比如通过轻松有趣，内涵丰富的讲授和演示和交流来启迪和教育学生，以影响学生的思想和行为；也可以通过阅读、讲故事、艺术欣赏、参观访问等提高心理健康意识，开发心理潜能。

二、讨论法是就某一个问题交换意见或进行辩论，讨论可以集思广益，交流思想，促使问题解决。三个臭皮匠顶个诸葛亮说的就是讨论的好处，在心理健康教育课程中常使用的讨论方法为专题讨论，脑力激荡，自由发言。

三、操作法是通过言语和行为动作等实际活动来达到心理健康教育的目的。

比如有益的游戏，画画、写提纲、出计划、心理测验、讲演、表演等。

四、角色扮演法，就是通过剧情或小品表演，双重表演来影响个体的心理过程 。

五、行为改变法是通过奖惩手法来建立或消除某些不良行为。比如学生在模仿了好的行为之后，要给予奖励和强化。自卑和缺乏勇气的孩子，可以督促和鼓励他们每天举手发言5次，打招呼10次等。

二、大学生增进心理健康的方法有哪些？

大学生的心理健康状况，可以说关系到大学生个人的成长和发展，甚至往大的说关系到整个民族素质的提高，关系到国家的前途和命运。而维护和增进大学生心理健康，是高等教育的重要目标，也是每个大学生健康成长的必要。那么我们该如何提升大学生心理健康水平呢？

影响大学生心理健康的因素，不但有客观的外在因素，也有主观的内在因素，它们两者都是存在的。因此，要维护和增进大学生的心理健康，首先我们要学会调节、控制以及改变客观的外在因素，同时家庭、学校、社会也要为大学生创造一个有利于身心健康的良好环境，另一方面，同时也是无比重要的，大学生应该成为提高自己心理健康水平的主人。

强化心理健康意识。

心理健康意识的确立是和很关键的第一步。因为心理健康知识是大学生增进自我了解，并进而达到自我调节的必不可少的武器。而实践也证明，系统地学习过心理健康知识的大学生，在自我调适，自我疏导方面普遍表现良好，适应能力较强，反之，那些缺乏心理健康知识的大学生在面对各种意外情况时 ，要么束手无策，要么任其发展，很容易形成心理疾病。因此，大学生应该认真地学好大学生心理健康课程，不可以轻视，同时也要积极地参加心理健康专题讲座，自觉阅读有关心理健康教育的课外书籍，上心理健康网站查询或者是收听收看有关的广播影视节目等。

学会自我心理调适。

大学生的自我心理调适，自我调适其实就是调整我们的认知结构，完善自我的意识，学会调节情绪，锻炼我们的意志品质，丰富人际交往，提高适应能力，塑造健全人格等。而这些，我们可以通过许多种方法来进行锻炼和提高。比如参加学校的各种活动，组织或者社团，可以增进我们的管理能力和交际能力，进行体育锻炼，坚持体育锻炼，可以锻炼我们的意志品质增强我们的体魄。

参加社会实践活动。

人的心理，在社会文化交往，社会实践活动中形成和发展的，健康丰富的社会文化交往和社会实践活动，不仅有利于大学生丰富生活知识和情感，同时可以增长和发展智能锻炼意志品质，提高他们的实践能力和心理素质，而且有利于大学生自我学习能力的增加，只有在社会文化交往和社会实践活动中，大学生才能充分发挥自身的积极主动性，才能积极主动，自觉地进行自主的探索和自我的发展，在自我发现、自我判断、自我解决问题的过程中成长，在参与活动中获得亲身体验和感悟，从关注其自身的心理健康。

养成健康的生活方式。

生活方式其实是说，人们在世上日常生活中，有自己的情趣爱好和价值观等决等等。健康的生活方式它是一个人身心健康的重要保障，一般来说，生活方式健康的人往往心理健康状况良好，反之，则心理健康状况欠佳，对大学生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用脑科学，四是运动适度，五是拒绝烟酒。

寻求专业心理咨询。

不少大学生在产生心理问题后，习惯于自我的调节，也就是说，想着让自己的心理问题自然好。这是好的，但是当心里压力很大，内心的冲突激烈时，自我调适，有可能难以奏效。此时就应该积极去获得家庭学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，尤其是应及时主动寻求心理咨询机构的帮助。

三、描写“心理健康”的诗句有哪些？

1、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

四、形容心理健康的成语有哪些？

心理健康是一种医学上的界定，这并没有什么特定的语言和成语来形容他，

但是描述心理状态的词汇倒是不少，而且从消极与积极两个方面进行了界定，如果以积极的心理状态为健康的话，这样的词汇有很多：

活泼开朗，热情洋溢，精神奕奕，和蔼可亲，平易近人，不屈不挠....

但是这些词汇更多的类似于在描绘人的性格特点。而并非专指心理健康。

五、心理健康的标志有哪些呢？

在谈这个话题之前，我想先说一个概念，心理健康。好多人对于“心理健康”的概念是有误区的。普通人认为的心理健康，是这个人很开朗、嘻嘻哈哈，没有情绪低落、焦虑等表现，人际交往功能等方面都很正常，差不多有这样的表现，就算心理健康了。

事实上，这样的理解很片面。

按照第三届国际心理卫生大会认定的心理健康标志，有四个方面的要求：

1.身体、智力、情绪十分协调

2.适应环境，人际关系中彼此能谦让；

3.有幸福感；

4.在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

国内的心理学家许又新、郭念锋在此基础上，提出了“三标准”和“十标准”的概念。

在心理咨询当中，心理正常、心理不正常、心理健康、心理不健康，是我们经常会在咨询时常常使用的概念。

这里说的“心理正常”，是指我们在变态心理学中说的具备正常心理功能的心理活动，或者说是不包含有精神障碍症状的心理活动；

而心理健康，从静态角度来说，则是指一种心理状态，它在某一时段内展现着自身的正常功能；动态的角度则是在常规条件下，

个体为应对千变万化的内外环境，围绕某一群体的心理健康常模，在一定两个标准差范围内不断上下波动的相对平衡过程。

说到这里，会有一个比较难解释的专业名词，常模。什么是常模？

常模是一种供比较的标准量数，由标准化样本测试结果计算而来，它是心理测验时用于比较和解释测验结果的参照分数标准。

比如发展常模、百分位常模、标准分常模等。

举个例子，标准分常模，z =( X－x)/SD，X为原始分, x为样本平均数，SD为样本标准差。这个z分数的分布形态与原始分分布是一致的。

不说太复杂的心理测量学的概念，

用普通人的观念来解释，这种心理健康的标准是动态的，它是处于动态平衡的心理过程。

如：你有段时间去工作，说遇到苛刻的老板，总是被指责，于是你心理开始焦虑、烦躁，闷闷不乐，总觉得什么事都提不起兴趣，总是想换工作。

这种情况，一般人看到会认为是心理出现了问题，有点不正常了。但对我们心理咨询师来说，这种情况的了解还远远不够，我们不会根据你出现焦虑、烦躁、闷闷不乐等表现，就给你下定义或者评估，你这人就是心理不健康或者心理不正常。

我们还会从你的节律性、耐受力、自控力、意识水平等方向，来做出更为合理地判断。

还是刚才的那个例子，你说了焦虑、烦躁、闷闷不乐等表现，我后面接着问，请问你最近还有其他心理不舒服的表现吗？

然后你说了最近和爸爸妈妈关系相处不好，没办法交流，和同学交往等也出现问题，学习学不进去，茶饭不思，还出现失眠。

这段话过后，我们就认识到了你的社会功能部分出现受损的情况、躯体方面出现变化，心理出现了泛化，环境适应能力出现了问题。

像这种情况了解越多，得到的信息更加完善，我们才能确定你心理出现问题的实质。

假如你说了焦虑、烦躁，但其余的表现如社会功能等状态还能够处于正常的表现，而且了解到你只是当时的情绪，引发了一系列短暂的反应，之后你经过调节，能够控制，并且能够正常生活。

那我们就不能说你出现焦虑和烦躁让你的心理长时间不健康，也许可能只是当时情绪堵得慌，需要宣泄，于是脱口而出的直抒胸臆，宣泄以后，会有一定程度的好转。

因此，心理健康或者不健康，一定不是静态的去分析它，而是“动态”。

倘若主体自身，内外环境发生了激烈变化，动态平衡过程被打破，心理活动偏离正常群体心理健康的常模，此时心理活动就可能变为另一种相对失衡的状态和过程。

从心理咨询师本身这个职业的群体来说，大部分优秀的咨询师，心理都会是“健康”的，因为他们有着更为良好的合理化防御机制和归因结论，在思考问题的过程当中，能够更为全面地去分析自己的问题，能够尽量让自己的心理健康水平维持正常的心理健康常模。

但是，不代表着心理咨询师就不会出现心理问题。如：亲人过世，父母因车祸丧生，咨询师听闻消息以后，好长一段时间都无法回过神来，吃不下饭、睡不着觉，也不去上班。

这种强大的创伤事件，哪怕是专业的咨询师，也无法避免这种情绪造成的心理失衡。毕竟，那是自己的亲人，亲人去世，哪有不哭不伤心和情绪低落的？

如果此时你还是像木头呆瓜一样，父母去世都不管不问，不焦虑、不难受，还整天嘻嘻哈哈的，开开心心地到处去玩，这种情况，我们还得重新评估你的状态，是不是情绪淡漠，或者出了问题。

所以说在某种情况之下，焦虑、难受、伤心等其实是一些正常的表现，一种良性的心理过程。当这种心理变化你能够承受得住，并能够合理控制，这种心理也属于正常的状态。

六、心理健康教育的方式有哪些？

（1）传授知识：开设心理教育课程，但心理健康教育的作用不仅是要扩展学生的知识，而且还要改善学生的情绪状态、转变其态度、养成必要的社会技能等，所有这些单靠知识传授是难以奏效的。

（2）学科渗透：出于教学活动是在教师的主导作用下进行的，因此，教师完全可以通过不同的教学途径，变换多种教学方法，运用每一教学步骤，在传授知识、训练技能的同时，培养学生的心理素质。

（3）结合班队、团队活动：不把心理教育作为一门课程单独开出、列入课程计划，而是结合班会活动、课外活动、团队活动来进行，是这一途径的特点。

新生入学时的“新生教育”、毕业时的升学就业辅导也属于这一类。

（4）寓于活动：课外活动是课堂教学的补充、扩大和延伸。

它通过社会实践活功(社会调查、社会服务、参观、旅行、夏令营、冬令营等)文学艺术活动、科学技术活动、体育锻炼活动、劳动公益活动等，为学生走向社会、接触自然提供了广阔的天地。

（5）辅导与咨询：个别辅导是辅导老师通过与学生一对一的沟通互动来实现的专业助人活动，比较常用的方式有个别谈话、电话咨询、信函咨询、个案研究等。

有些小学开展的“知心姐姐信箱”活动、中学的“成长热线”等，就是通过信件、电话的咨询辅导。

个案研究则是针对个别学生实行比较深入、持续时间较长的个别辅导方式。

也可结合小组辅导或者是团体咨询进行心理健康教育活动。

如果学生心理已进入不平衡状态或不健康状态，就应该运用各种专门的心理学方法矫正，使之恢复到正常健康状态。

这些方法主要有心理分析法、患者中心疗法、行为疗法、认知疗法、宣泄疏导法、暗示法、代偿迁移法、自信疗法、自我防御启动法等等。

一般来说，这些方法有的主要是作为引导学生从不平衡状态回复到正常状态，有的主要是使学生从不健康状态恢复到正常状态，而多数的方法都兼有上述两种功用，我们在实际教育过程中，应根据学生的具体情况，灵活地选用这些方法，以获得最佳效果。

此外，行为主义方法还需要运用各种技术，其理论依据是联想主义和行为主义的学习原理。

这些方法如强化法、代币奖励法、行为塑造法、示范法、消退法、处罚法、自我控制法等等，就其实质来说，大都归结为经典条件反射、操作条件反射的形成与消退、接近学习与模范学习。

在中小学心理教育过程中，这些技术的操作性强，对于矫正学生的不良心理与行为比较有效。

总之，在学校心理教育中，我们应根据心理教育目标的要求，综合运用各种方法，形成一个统一的心理教育的工作模式。

七、心理健康教育的内容有哪些？

心理健康教育的主要内容

1、心理健康教育的主要内容包括：普及心理健康基本知识，树立心理健康意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现象，以及初步掌握心理保健常识，其重点是学会学习、人际交往、升学择业以及生活和社会适应等方面的常识。

2、城镇中小学和农村中小学的心理健康教育，必须从不同地区的实际和学生身心发展特点出发，做到循序渐进，设置分阶段的具体教育内容。

3、小学低年级主要包括：帮助学生适应新的环境、新的集体、新的学习生活与感受学习知识的乐趣；乐与老师、同学交往，在谦让、友善的交往中体验友情。

4、小学中、高年级主要包括：帮助学生在学习生活中品尝解决困难的快乐，调整学习心态，提高学习兴趣与自信心，正确对待自己的学习成绩，克服厌学心理。

体验学习成功的乐趣，培养面临毕业升学的进取态度；培养集体意识，在班级活动中，善于与更多的同学交往，健全开朗、合群、乐学、自立的健康人格，培养自主自动参与活动的能力。

随着我国社会环境的转变，社会不良风气对青少年儿童心理健康的影响越来越明显，小学生心理健康状态令人堪忧。高素质人才不仅要具备知识，更要具备一个健康的心理。

小学是人才培养的第一步，对小学生进行心理健康教育十分有必要。心理健康教育是素质教育的重要组成部分，影响着学生价值观、社会观的形成。

八、心理健康教育有哪些主题？

心理健康教育涵盖了许多主题，旨在帮助人们认识和应对各种心理健康问题。以下是一些常见的心理健康教育主题：

1. 自我意识与自我接纳：帮助学生了解自己的情绪、感受、想法和行为，以便更好地了解自己。

2. 情绪管理：教授学生如何识别、理解和应对不同的情绪，包括焦虑、抑郁、愤怒等。

3. 压力管理：教授学生如何应对生活中的压力，如设置实际的目标、进行放松活动、保持良好的作息等。

4. 人际关系：教授学生建立和维护健康的人际关系的技巧，如沟通、倾听、建立信任等。

5. 冲突解决：教授学生如何以建设性的方式处理冲突，如表达自己的需求和感受、倾听他人的观点、寻求共同解决方案等。

6. 自尊与自信：帮助学生建立自尊，学会欣赏自己的优点，提高自信心。

7. 未来规划与目标设定：引导学生思考未来的职业、人生目标和生活方式，帮助他们设立可行的目标并付诸实践。

8. 应对丧失与悲伤：教授学生如何应对丧失，如处理哀伤、应对悲痛、接受现实等。

9. 求助与支持系统：让学生了解如何寻求专业帮助，如心理咨询、治疗、支持团体等。

10. 心理健康教育课程的设计与实施：教授如何设计和实施有效的心理健康教育课程，以提高学生的心理健康意识和应对能力。

这些主题可以根据学生的年龄、背景和需求进行调整和整合。心理健康教育的目标是提高人们的心理健康水平，增强应对生活挑战的能力，从而促进个体和社会的整体发展。

九、关于心理健康的诗句有哪些？

有很多诗句关于心理健康。结论：心理健康的诗句很多。解释原因：诗歌本身就是一种表达情感和思想的艺术形式，很多诗人在创作中把自己的心理状态和感受表达出来，其中不乏与心理健康相关的诗句。内容延伸：比如苏轼的《赤壁怀古》，其中有“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人”这一句，表达了思念和离别的感情；李清照的《如梦令》中有“昨夜寒蛩不住鸣，惊回千里梦，已三更”这一句，表达了睡眠不好的忧虑；还有白居易的《赋得古原草送别》中有“离离原上草，一岁一枯荣”这一句，表达了生死与生命的短暂。这些诗句都打动了读者的心灵，启迪了人们对心理健康的思考。

十、青少年心理健康知识有哪些？

心理健康小知识

1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。