每次健身都要花两个小时会太久吗，练两个部位每个部位四个动作，每个动作五组？

两个小时太久了，最多不超过90分钟，而且一次锻炼最后不要超过30组，状态不好就20可以了，状态好可以24.28组，因为人体内储存的肌糖原只能够维持供能60-90分钟，练2小时，只能说明你的训练质量太差，强度大，组建休息合理，60分钟就累的不行了，后续再锻炼，也基本没效果。时间长反而效果差，后边就开始强度降低，肌肉分解供能了，越练肌肉流失越多，得不偿失。

最后每次45-60分钟，如果体脂高，在做25-30分钟有氧，效果挺好，增肌减脂都很好。

希望以上回答对题主有用，越运动越快乐，越运动越自由。

每次健身都要花两个小时会太久吗，练两个部位每个部位四个动作，每个动作五组？

你好，很高兴来回答这个问题，我就说一下我自己的观点吧！希望对您有帮助。

健身时间的长短是取决于自身的身体素质，不要盲目的去追求长时间，有时候练的时间长了也不一定是好事。如果你是一个新手的话我建议您大概练一个小时就可以了，因为新手的话身体素质一般都不怎么好，就像我以前刚开始健身一样，做到自己感觉已经可以了就好了；如果你是有一定的基础的话，就像那些健身大神的话两个小时也可以，因为他们的身体素质很好，练两个小时的话是可以承受得了的。 (所以说练的时间长短是自己的身体素质决定的。)

对于做的组数的话我个人建议您运用一下这个:

1、 低次数，多组数

2、大重量

3、长位移

简单的来说就是选择一个重量是平时两倍的来做，可能次数会做的少了，可以增加做的组数，还有一定要做到顶峰收缩，这样练可能效果会更好。组数也是取决于自己能承受的范围之内。

以上就是我个人的一些观点，希望能帮到您，谢谢您的阅读!!!

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慢跑或大步快走效果最佳，身体能得到全方位锻炼。