其实老人的食物不必过好，相反，粗茶淡饭，最普通最便宜的，就最养生。象果蔬，牛奶豆制品，土豆红薯山药，宇头等，每天鱼肉适量就行了。老人消化功能减退，少吃多餐食物多样性。
老人一般都牙口不太好了，所以饭菜要煮得烂熟点，不要吃生冷的食物，荤素搭配着，老人己到了风烛残年了，不光饮食上要注意，态度上尤为重要，要暖声和气的说话，不要因为老人耳背而大喊大叫的，这会让他很伤心的。
老年人在疫情未彻底消灭期间怎么样做更加利于养生保健？
老年人在疫情未彻底消灭期间可以从下面几个方面去做，这样才能更有利于养生保健。
首先，我们还是要遵照国家的有关规定，尽量少出门。如果出门就一定要戴口罩，回来之后一定要有洗手消毒。尽量减少病情的感染机会。
其次，在家里也要保持一个良好的心态，作息时间还是跟平常一样，不要刻意去改变。心态很重要，不要胡思乱想，不要有担心害怕的心理，也不要过多的去操心家里的亲人子女。世界上很多事情，该发生的，我们再操心，它也是要发生。所以心态一定要放平和，该吃的吃，该睡的睡，该玩的玩，不要有情绪上的大起大落，这样好的心态，好的休息，身体自然会健康。
最后就是注意饮食，注意营养。老年人身体抵抗力差，免疫功能下降，我们除了有良好的心态和良好的睡眠休息之外。在屋内也要适当的活动，安排好一日三餐，从饮食结构上，注意营养均衡，只有提高自身的抵抗力。我们才能够最大限度地减少疾病的感染。
因此，疫情为彻底消灭期间，老年人的养生保健还是要坚持下去常抓不懈。
退休后怎样养生健体延年益寿？
我提出的这个问题，我先来谈谈体会和认识，欢迎大家一起探讨。
退休后，无论你选择继续从事一项工作，或者有老父母需要你陪伴照顾，或者有孙儿需要你照顾，也许你上无老下无孙需要你，你似乎可以无忧无虑享受生活，但机器运转久了发生故障已成难免或者早晚会发生，所以养生健体延年益寿成为老人们追求的目标，也是不给儿女添麻烦，不给社会添负担的生活理念。
根据我父母（父亲95岁，母亲87岁）的长寿经验，个人认为以下几项可以自己掌握：
1.保证睡眠质量
随着年龄增长，睡眠或多或少出现障碍或者不良的睡眠习惯，那么务必主动刻意做些调整，养成早睡的好习惯，睡前能够泡泡脚，提高入睡率，如果仍然有障碍，可以适量服用些助眠药物，提高睡眠质量（我父母就是这样，睡前泡脚，每晚8：30必须躺下，安神补脑液持续多年），每天午睡也要保障，但不必太久，30-60分钟足矣。
2.保证饮食合理
都说＂管住嘴＂是养老关键，我觉得不无道理，很多老年人的心脑疾病、糖尿病等多数都是吃出来的，我父母的经验是清淡、多样、多餐（当然也得因人而异，我父亲钠低，还得适量单独增加），他们的多样比一般老人都做得好，早饭就吃进去几十个品种；一天吃大小餐6-7次，忙得子女不亦乐乎，只能采取既有子女陪伴外加请一位保姆做事，所以他们的饮食营养性多样性绝对一流。
3.保持心态健康
谁人家里无烦恼，谁人能够无忧虑？谁都避免不了，就看你如何面对，如何处理了，所以务必找到除忧去烦的方法：1.不断学习以淡之（父亲之路），认识提高了达到一定境界（蓦然回首，那人却在灯火阑珊处），人生不过如此，还需要去烦恼吗？（这是最高境界，最佳办法，一般人很难做到）老父亲心态好得似神仙，所以长寿；2.参加活动以避之（目前众多老年人所选之路），都有这样的体会吧：每每娱乐活动或者体育运动之后神清气爽、烦恼全无的感觉。
4.养成锻炼习惯
锻炼项目众多，务必选择至少一项运动，并持之以恒每天坚持。也就是常言道＂管住嘴，迈开腿＂，否则随着各个器官老化功能退化，缺乏运动会带来毛病多多：消化问题，大便不畅，小便不利；心脑疾病，心梗脑梗频发，支架搭桥常见；老人渐渐腿脚不便或者出现肌无力，摔跤跌倒不可避免，如果你不会什么运动，可以走路，这是最简单的吧，别忘记练练单腿站立很有必要，老年人最怕那＂绝命一摔＂，如果腿脚有力，平衡好了可以避免摔跤或者少摔。
但是运动不能过量，必须对自己了如指掌，能做什么，不能做什么，决不能强求。我父亲的经验是：70以前打门球、骑单车、舞剑打拳、练气功、练书法、游山玩水等都行，80岁前尚可外出，80岁以后不出远门，90岁后不出家门，只是在家里进行＂饭后百步走＂了。
综上所述，我认为＂心态＂是最最重要的，无忧才能无虑，无怨才能无悔。
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