瘦身美容体操：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
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健康的减肥方法？
其实现在减肥的方法有很多的，除了运动减肥之外，也可以用减肥药的，若是想用的话最好是用那些植物的，只是无论如何，还是自己的健康最主要，好像以前朋友用的那款中药的是 荔宝姿 吧
怎样才能快速瘦身
以下就是偶根据个人经验，所整理的美体法。
1.多吃水果，多吃蔬菜，少吃肉类。
2.吃完饭，站立半小时，可以洗碗，可以站立看报纸，读书，时间很快就过了。
3.每天6点准时起床，放假也不可以赖床，养成好的睡眠习惯。（起床后：做运动，如跑步，游泳，跳舞。半小时。）
4.18点以后只可以吃水果和蔬菜。
切记不可以吃快餐（垃圾食品，如麦当劳，肯德基里的食物）
且不可以吃方便面，方便面会增胖的。
18点过后，只能吃水果和蔬菜，可以水煮青菜当夜宵。
5.每天喝瓶酸奶
（注意：只能喝酸奶或者脱脂奶，其他奶制品一律不可以碰。）
6.每天原地踏步1小时
7.17点做家务活，拖地减肥效果最佳
8.每天看电视时，转呼啦圈半小时，肚子迷死人
9.早餐可以只吃水果，午餐支持水煮土豆，晚餐和白粥
10.饭前喝杯果汁，减少食欲，有饱腹感
11.能站就不坐，能坐就不躺
12.起床后，喝杯蜂蜜+水，排出腹部垃圾
13.睡觉前，按摩腹部，画圈圈，使肠子蠕动，第二天起床可以顺利排便
14.睡前运动——
瘦大腿美体操
仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
练习部位：大腿肌肉。
瘦腿减臀操
仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8--10次为一组，做2--3组。
功效：收缩腿部、提臀。
提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8--10次为一组，做2--3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。
祝楼主早日美丽动人~
如果还有什么问题的话可以加我企鹅Q：2401.271.985，验证说是问问减肥,我还可以把之前我减肥的时候收集的不错的减肥方法发给你，都是我有自己试过的哦！
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