这个不规律的生活是息息相关的，长粉刺，痤疮，也是内分泌失调，可以去调理中医，改变自己的饮食习惯，另外，长痘痘的话就不要化妆了，更不要戴口罩，带了皮肤不透气，更容易长痘痘，不要吃辛辣刺激性食物，多喝水，注意睡眠。我自己就是调理中医下去的，另外作息规律，对痘痘都有很大的改善，不要用手扣痘痘，没事别用手摸脸，手上的细菌都会摸到脸上。
脸上长痘痘适合吃什么食物？
痘痘更多的是与遗传因素有关，父母年轻时候爱长痘，孩子也就更容易长痘。除此之外，饮食上主要是避免餐后血糖过高，稳定餐后血糖。同时，部分人，如果发现喝奶就容易长痘的话，奶类也要适当少喝一些。
先说餐后血糖对痘痘的影响，当我们进食后，血糖会升高，血糖升高会促进身体雄性激素的分泌（男性、女性都能分泌雄性激素），而身体雄性激素的升高会导致皮脂腺毛囊异常角化，进而导致毛囊闭塞，增加痘痘的风险。因此，饮食中稳定餐后血糖是减少痘痘的关键之一。
甜食甜饮料所含的糖是可以直接吸收，升高血糖的，对餐后血糖影响较大，同时它们本身营养价值很低，是应该尽量少吃的。
主食是身体血糖的最主要食物来源，如果主食吃的较多，又都是精白米面做的馒头米饭，都容易导致餐后血糖升的过快过高。应该粗细搭配，尤其是爱长痘痘的人，更要适当增加粗杂粮和薯类等主食比例，杂豆（红豆、绿豆、芸豆等）也属于主食，做杂粮杂豆粥，杂粮米饭，都比直接吃等量的白米饭白馒头升高血糖更舒缓，营养价值也更高。
除了主食粗细搭配之外，也不要单独一餐只吃主食，比如很多人吃面条就少量加点咸酱或一两根蔬菜，这样也更容易升高血糖。主食多搭配一些蔬菜，多搭配一些优质蛋白类食物（如鱼肉蛋奶和大豆制品）都有利于稳定餐后血糖。
最后来说说牛奶，确实有研究发现，牛奶也会加重痘痘得症状，尽管目前证据不充足，但如果你发现自己确实属于喝了奶就长痘的人，奶类可以适当少喝一些，同时增加富含钙的豆制品和绿叶蔬菜摄入。但对比多数人来说，考虑到奶营养价值很高，尤其是高钙的优势，盲目的忌口奶是有害无益的。每天绝大多数普通成人，还是应该喝够300克奶的。
爱长痘痘在饮食上要注意以下两点总的原则:
原则一:停止吃平时一吃痘痘发得更严重的一切食物,停止进食一切容易导致您过敏皮肤的一切食物。
原则二:多吃高维C的蔬菜水果,少吃辛辣食品,高热性食物。
接下来堂主细说11个饮食注意事项
一、长痘痘适宜吃什么食物?
1、多吃含锌含钙食物
如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。
2、多吃维生素含量多的蔬菜
如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。
3、多吃粗纤维食品
如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。
4、多喝白开水
5、多吃新鲜水果
特别是时令新鲜水果:蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。
二、长痘痘忌吃食物
1、忌食高脂类食物
如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。
2、忌食腥发之物
腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类,其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。
3、忌高糖食物
人体食用高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痘痘连续不断地出现。
4、忌食辛辣食物
这类食品性热,食后容易升火。少吃辛辣油炸,高热量的食物,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。
5、忌服补品
因为补品大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痘痘。
6、下面几种易引发痘痘的水果就不要吃或者少吃了
一般比较比较容易上火的水果都容易引发痘痘,如:荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、山楂、石榴、青果、白果等都属于温热性水果。一般人吃太多温热的水果很容易上火。
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