脸上总是长粉刺、痤疮,是不是肝火太旺了?这么调理呢?

这个不规律的生活是息息相关的,长粉刺,痤疮,也是内分泌失调,可以去调理中医,改变自己的饮食习惯,另外,长痘痘的话就不要化妆了,更不要戴口罩,带了皮肤不透气,更容易长痘痘,不要吃辛辣刺激性食物,多喝水,注意睡眠。我自己就是调理中医下去的,另外作息规律,对痘痘都有很大的改善,不要用手扣痘痘,没事别用手摸脸,手上的细菌都会摸到脸上。

脸上长痘痘适合吃什么食物?

痘痘更多的是与遗传因素有关,父母年轻时候爱长痘,孩子也就更容易长痘。除此之外,饮食上主要是避免餐后血糖过高,稳定餐后血糖。同时,部分人,如果发现喝奶就容易长痘的话,奶类也要适当少喝一些。

先说餐后血糖对痘痘的影响,当我们进食后,血糖会升高,血糖升高会促进身体雄性激素的分泌(男性、女性都能分泌雄性激素),而身体雄性激素的升高会导致皮脂腺毛囊异常角化,进而导致毛囊闭塞,增加痘痘的风险。因此,饮食中稳定餐后血糖是减少痘痘的关键之一。

甜食甜饮料所含的糖是可以直接吸收,升高血糖的,对餐后血糖影响较大,同时它们本身营养价值很低,是应该尽量少吃的。

主食是身体血糖的最主要食物来源,如果主食吃的较多,又都是精白米面做的馒头米饭,都容易导致餐后血糖升的过快过高。应该粗细搭配,尤其是爱长痘痘的人,更要适当增加粗杂粮和薯类等主食比例,杂豆(红豆、绿豆、芸豆等)也属于主食,做杂粮杂豆粥,杂粮米饭,都比直接吃等量的白米饭白馒头升高血糖更舒缓,营养价值也更高。

除了主食粗细搭配之外,也不要单独一餐只吃主食,比如很多人吃面条就少量加点咸酱或一两根蔬菜,这样也更容易升高血糖。主食多搭配一些蔬菜,多搭配一些优质蛋白类食物(如鱼肉蛋奶和大豆制品)都有利于稳定餐后血糖。

最后来说说牛奶,确实有研究发现,牛奶也会加重痘痘得症状,尽管目前证据不充足,但如果你发现自己确实属于喝了奶就长痘的人,奶类可以适当少喝一些,同时增加富含钙的豆制品和绿叶蔬菜摄入。但对比多数人来说,考虑到奶营养价值很高,尤其是高钙的优势,盲目的忌口奶是有害无益的。每天绝大多数普通成人,还是应该喝够300克奶的。

爱长痘痘在饮食上要注意以下两点总的原则:

原则一:停止吃平时一吃痘痘发得更严重的一切食物,停止进食一切容易导致您过敏皮肤的一切食物。

原则二:多吃高维C的蔬菜水果,少吃辛辣食品,高热性食物。

接下来堂主细说11个饮食注意事项

一、长痘痘适宜吃什么食物?

1、多吃含锌含钙食物

如玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

2、多吃维生素含量多的蔬菜

如苦瓜、黄瓜、扁豆、黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

3、多吃粗纤维食品

如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。

4、多喝白开水

5、多吃新鲜水果

特别是时令新鲜水果:蕃茄、苹果、香蕉、葡萄、奇异果、芒果、凤梨、西瓜、柠檬、哈蜜瓜、草莓等都有助于祛痘。

二、长痘痘忌吃食物

1、忌食高脂类食物

如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。

2、忌食腥发之物

腥发之物常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。特别是海鲜类,其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。

3、忌高糖食物

人体食用高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痘痘连续不断地出现。

4、忌食辛辣食物

这类食品性热,食后容易升火。少吃辛辣油炸,高热量的食物,过食辛辣刺激、煎炸油腻之品,或嗜食甜食均可助湿生热,会促使痘痘产生或使之愈加严重。少喝可乐、果汁、浓咖啡,还要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食物,生葱、生蒜、辣椒也要少吃。这样可以减少糖、油以及刺激性食物的摄入量。

5、忌服补品

因为补品大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痘痘。

6、下面几种易引发痘痘的水果就不要吃或者少吃了

一般比较比较容易上火的水果都容易引发痘痘,如:荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、山楂、石榴、青果、白果等都属于温热性水果。一般人吃太多温热的水果很容易上火。

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