1．抓紧时间紧急避险。如果感觉晃动很轻，说明震源比较远，只需躲在坚实的家具底下就可以。大地震从开始到振动过程结束，时间不过十几秒到几十秒，因此抓紧时间进行避震最为关键，不要耽误时间。
2．选择合适避震空间。室内较安全的避震空间有：承重墙墙根、墙角；有水管和暖气管道等处。屋内最不利避震的场所是：没有支撑物的床上；吊顶、吊灯下；周围无支撑的地板上；玻璃（包括镜子）和大窗户旁。
3．做好自我保护。首先要镇静，选择好躲避处后应蹲下或坐下，脸朝下，额头枕在两臂上；或抓住桌腿等身边牢固的物体，以免震时摔倒或因身体失控移位而受伤；保护头颈部，低头，用手护住头部或后颈；保护眼睛，低头、闭眼，以防异物伤害；保护口、鼻，有可能时，可用湿毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒气。
老人家脚抽筋怎么办?
首先，看抽筋的原因：缺钙，受寒，紧张；要轻柔小腿，放松，揉热，注意保暖；老人吃钙片也不易消化，食补最好；黄瓜籽粉是补钙的，不妨去买点，多喝大骨棒汤，补充骨胶原。另外，注意补肾，因为肾主骨，肾虚会造成骨质疏松，也会抽筋。
老年人应该怎么样养身体？
你好~兔年吉祥！ 在新年里，老年人过年应该注意这些方面呢。
保证饮水
避免由于惧寒而使户外活动减少，而人体血脂的摄入和代谢比例失调，使血液粘稠度增加，从而形成血栓，诱发心梗的因素产生。
生活规律
节日期间，儿女满堂，中老年人心情愉快，经常会准备很多东西而且精神兴奋，这有可能导致忙碌，或生活不规律，诱发心血管疾病的发生。
避免疾病
小的疾病有时可能成为导“导火索”，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，都会加重心脏负责，加重病情甚至引起生命危险。
心脏保暖
给身体保暖，适量活动，保持良好心态，别让心脏“着凉”，引发心脏病猝死危险。
另外在居家中，因为新年时有时家中人员比较多，家属也应该学习相关急救知识，保障身体健康要随身常备药品，放在显著的位置，以备及时救治。
参考资料来源于网上药店
我想问下万科幸福家怎么样哦，有人去过吗
“万科”幸福家走进第一站：广安门外车站西街居委会。在这里工作人员为老人实地讲解家庭急救知识，针对长者最常突发的意外状况，以心肺复苏、心肌梗塞家庭自救、脑出血（中风）家庭自救为主要讲解内容，通过假人示范、互动参与、鼓励提问的方式来加深理解。座无虚席的现场证明万科·幸福家的到来真的很受长者们的欢迎.
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