南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁，尊享万亩的休闲森林公园，绿荫环翠，空气清新。可谓天赐福祉，得天独厚，与市区隔山相望，交通便利，一桥相连。菁菁芳草，密林环绕，既处于城市的发展与繁华之中，又坐拥自然天成的纯生态环境的保护。住在这里，你可以打开生命的天窗呼吸，以大自然的智慧赋予自己轻松的气息。
立冬了，冬天就要到了，很多老年人都会出现各种各样的症状，不管是生理还是心理上都会出现很多的症状，不论是精神还是健康都需要进行适当的补养，老年人立冬养生该怎么做呢？
起居有常
立冬意味着冬季正式来临，万物活动趋向休止，此时养生要藏阳气、蓄阴精。
立冬以后，在日常起居方面，建议应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，这个时候就是养阴，可以养阴经，促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。
饮食养生以增加热量为主
古训云“秋冬养阴、寒者温之”。
元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”意为立冬时节天气寒冷需要食用热量高的食物，牛肉、羊肉、乌鸡都是不错的选择。
但要注意，饮食变换时，胃肠需要有适应的过程，可选用温和的食材搭配烹调，如红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤。
立冬节气谨防三种病
①流感
老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。
②中风
中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。
老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。
因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。
③心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。
当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防。
除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。
70岁老年人如何保养皮肤？
谢谢邀请回答这个问题。如今我们己快速进入老龄化社会了，媒体近期报道，我囯60岁以上的老人到本年底快接近3亿人了。老年人养生的问题越来越重要，特别是70岁以上的老年人的养生更加注重要。如何保养皮肤对老年人非常重要，处理不好会影响生活质量。如何保养？我觉的应从以下几个方面去做。一、洗澡不要太勤，尤其是冬季，一周一次即可，春秋季一周二次为宜，80岁以上的老人还要相应的减少洗澡次数。因为老年人的皮肤新陈代谢缓慢，洗澡过多，会破坏自身皮肤表面的油脂保护层，容易引起皮肤瘙痒等症状。二、加强锻炼身体，保持健康的肌肤，纠正不良生活习惯，保持正常的作息规律和积极向上的生活态度。三、注意生活饮食健康，保证每天摄入食物的营养均衡，吃饭七分饱即可，晚饭以少，稀为好。四、穿着力求舒适、干净、休闲、大方，暖和，依据天气情况的变化而增加衣服。五、心怀善念，心态平和，与世无争，顺其自然。六、经济条件好的可选择质量好的适合老年人的护肤品，对皮肤进行定期护理。总之，对于70岁以上的老人，保养好皮肤应该是一件很重要的事情，否则，容易引起老年人的皮肤疾病，如：皮肤瘙痒，皮肤干燥，皮肤湿疹等等皮肤病。
发表评论