人老了之后主要就是人体机能弱化，你首先要明白人在年龄增长的同时身体究竟该变了什么。
很多年轻的朋友自己都有电脑，拿电脑做例，你买一台新的电脑用了五年没有清灰护理做系统，电脑就是不出问题它会和你刚买的时候性能一样嘛？
老人想养生，最先注意的是生活环境，每天围着花花草草生活肯定比在大城市吸着尾气雾霾用着自来水要舒服。
其次是心态，我家老爷子今年79岁今年本历年爱吃大肥肉、肥肠、鱼、动物肝脏之类的每顿饭不到一两酒自打退休在家没事就骑个小电动三轮出去溜达找个地方和一帮老大爷打扑克，平时买个米面什么的都不用我帮忙自己扛着就回家了，说句让人伤心的话，那身体素质我觉得是比我这大小伙子强。
最后多说两句，老年人保健品很有市场，有的是子女买来孝敬老人的，有的是老人买来自用的，这些东西不敢说都是假的或者没什么效果你年纪大了之后久服也吸收不了多少
老年人要多注意自己心、脑、血、骨，平时多吃炖煮的食物好消化，平时喝点银杏茶、藏红花、山楂、枸杞这些泡水一周喝点就行，平时多走走晒晒太阳在补补钙。
朋友们要是有什么好的经验欢迎你们分享出来，我看我也能用用！
少喝酒，少抽烟，多吃青菜，出去走走
老年人如何科学地运动？
谢谢邀请，您这个问题问的很好。生命在于运动，而运动又是有多样性的，不同的人群有不一样的运动，老年人运动更是如此。过程也是很简单，注意是选择适合自己的方法和根据自己的情况控制好运动时间便可。
运动方法：简单的运动
对于在日常的活动，结合老年人生理特点，建议选择步行会比较好，每天最好可以保持6000-10000步的，但这个总体的步数要分开次数来完成。每次步行的时间最好可以在0.5h以上，研究表明，每天步行0.5h以上，长寿几率是步行不足30分钟人的4倍。
有氧运动
对于有氧运动这块，要是活动能力比较好的老年人，可以再加入慢跑。慢跑有着“有氧代谢运动之王“，对保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压，动脉硬化等等，都具有积极的作用。除此之外还有骑自行车，游泳，登山等等，但一定要根据自己的身体情况来选择。
力量型运动
对于力量型运动，老年人是建议采取哑铃和柔软体操，他们可以缓解肌肉紧张，增加肌肉细胞的活跃性，是提高身体健康的关键。这项是在能完成日常运动和有氧运动之后，觉得还需要一些运动的，可以采取这项。对于老年人，运动多样化也是很重要，能防止对运动的厌倦，避免身体出现运动过量的情况。
总之，老年人的运动要根据自己的情况来制定，把日常活动做好，不能盲目的跟随着别人的运动，否则影响到自己的健康，便得不偿失。
运动有助于健康，这已经是大家都认可的观点。那运动是否适合老年人呢？很多人认为老年人运动易发生危险，应该减少运动，实际上，老年人也应该运动，但是要学会科学运动。
应该有户外运动。户外运动可以使老年人在锻炼身体的同时，接受阳光照射，这将有助于老年人体内维生素D的合成，以预防和减少骨质疏松、肌肉衰减的发生。
运动时应该注意安全。老年人不要盲目选择高强度、长时间的运动，以防止出现肌肉、关节或骨骼损伤、防止过度疲劳。
要科学选择多种运动方式。每种运动方式对健康的益处有所不同，锻炼的身体部位也有所不同。为了尽可能使全身各部位的肌肉或是关节得到锻炼，建议选择不同的锻炼方式。
运动前要做准备。老年人在运动前要做舒缓运动的准备，循序渐进，使机体有一个适应过程。
运动要适度。建议每年户外运动1-2次，每次1小时左右。
马博士健康团 张娜 营养学博士
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