对于减肥最好的都是营养均衡，单纯的吃保健品并不能起到减肥的作用，反而会导致营养均衡失调而引起身体的不适。
在这里我给你推荐比较健康且有助于减肥的饮食食谱。当然了，减肥饮食也还是需要随着季节的变化而进行改变不能从一而终的只是那几类食物。
如今已经即将迈入冬季，因此减肥食物就得适当增加几种能为人体增加一定热量的食物且属于温补性的，因此牛肉就是必选的一种肉类，中医食疗认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。随意冬季减肥加入适量的牛肉既有助于减肥还有助于强身健体养生。
同时，冬季减肥大白萝卜也不可缺少，这是为什么呢？中医上介绍说，白萝卜色白属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效。可治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等，白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。况且民间自古都有“冬吃萝卜夏吃姜”的养生习惯，因此冬季减肥食用白萝卜不仅减肥还可以养生保健。
白萝卜和牛肉搭配清炖不仅营养丰富，而且助消化，滋补，适量的食用减肥养生一步到位何乐而不为。当然了，如果你真的很胖的话，个人非常建议你去做一些中医减肥调理，既可以从根本上调理肥胖，而且健康绿色，同时还有有助于解决很多亚健康问题，像长期久坐有爱穿露腰腹服装的女性来说腰腹肥胖很大程度上并不是真的长肉长胖了，而是因为腰腹受寒导致湿寒堵塞经络气血不通引起代谢不畅导致腰腹肥胖的，这种情况下也会伴有痛经等症状，此时选择中医艾灸调理并行中医针灸减肥都是最合适不过。
市面上跟减肥有关的保健品特别少，我也是找了好久才找到秀域中唐保健品，现在吃了一段时间了，感觉肠胃很舒服，不像别的减肥茶那么猛，很温和，而且自然而然地，我的食量就减少了，你可以试一下哦。
痰湿体质怎么减肥更有效？
痰湿体质型的肥胖，指的是皮下有结节，脂肪多。痰湿型的肥胖主要表现是，早晨起来的时候感觉喉咙有痰，身体沉重，因为水分停滞在身体中，所以感觉全身粘乎乎的，不爽快。这种痰湿，存在皮下，就表现为脂肪多，存在于血管中，就是血脂高。痰湿体质型肥胖的人，心脏负担也很重，还爱睡觉，身体堆积了许多代谢废物和垃圾，排不出去。那痰湿型肥胖怎么调理呢？
首先，就是注意生活的小细节。1.加强锻炼，增强身体机能，加强脾胃功能。2.不长时间的呆在潮湿的环境中，阴雨季要注意避免湿邪的侵袭，定期检查血糖，血脂等指标，看看有无异常。3.爱睡觉的人应该适当减少睡眠的时间，多进行户外运动，让日光使得身体机能活跃起来。4.洗澡最好用热水，温度适当，以微微出汗最宜。穿衣服尽量保持宽松，面料以棉，麻，丝为宜，有利于汗气蒸发，祛除体内湿气。5.注意保温。湿气遇寒则凝，遇温则行，寒凉的天气不利于湿气的运化，痰湿体质的人往往在天气冷的时候症状更明显。
不仅如此，除了生活上注意一些细节，调理寒湿体质，还可以有选择的服用一些祛寒化湿的食品药品，能帮助痰湿体质的人减肥。比如用晒干的陈皮，加上晒干的荷叶，代茶饮，能祛湿健脾。还有薏米加赤小豆，茯苓煲水，也是可以祛湿的。
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痰湿体质如何减肥？健康苦行僧，开讲啦！
痰湿体质的胖子经常会出现水肿的情况，也就是体内的痰湿严重，阻碍了自身气的升降，长久这样下去，自然身体就会发胖，并且还会呈现局部的肥胖，也就是身小肚大，像穿了一个游泳圈一样。
这类人群还有哪些特征呢，体有痰湿，额头会出现油光，并且眼睛下的眼泡也会较大，这主要的原因就是脾气不升，让人的眼睑浮肿。
那么痰湿体质应该如何减肥呢？一：改善自身的饮食结构
痰湿主要是脾脏出现了问题，水湿停聚过多成了饮，饮又被热邪影响，就成了痰，所以就有了痰湿体质，这类人群一定是需要少吃肥甘厚味的食物的，酒也不能多吃，并且多吃果蔬，改善自身的饮食结构
二：多吃豆类
每天坚持食用一些豆类是比较适合痰湿型肥胖的人群的，五谷宜为养，失豆则不良，豆类是很有营养的，平时我们需要多吃一些大豆，蚕豆，豇豆和一些豆制品
用豆类能够代替一些肉食，帮助缓解因营养过剩导致痰湿型肥胖是不错的养生经
三：多运动
运动出汗能够有效祛湿，并且经常运动，能够帮助提高新陈代谢，帮助改善自身亚健康的状态，也能有效减肥
对于以上内容的补充1：严格控制高热量食物的摄入，尽量远离油炸食物，动物内脏等食物
2：不要经常吃饱，暴饮暴食会增加脾胃的负担，加重痰湿型肥胖的症状
3：经常熬夜会影响自身的健康，长期情绪压抑也会加重湿热的情况，所以生活中保持开朗的性格，健康作息才能很好地改善自身的痰湿情况
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