减肥也要减得健康呀
想知道您用的是什么减肥药，具体成分是什么？
如果是市场上那些吃了就能瘦 不需要配合饮食的，里面一定添加了一些违禁成分，或者对身体有副作用的成分。
说真的，长期吃对身体健康肯定不利。减肥的方式有很多，前提一定要健康的瘦。否则拿健康来换身材，一是容易反弹，二是得不偿失！ 你可以尝试中医里的针灸减肥，通过人体的穴位，有针对性的来调理身体，排出毒素。再配合高蛋白 低脂肪的三餐，多做运动，还可以让中医诊断下看看是否气虚血虚，因为气虚多体胖， 我一个朋友就是气血两虚，湿气重，医生给她开了补气血的四物汤加祛湿的铁皮石斛 等中药方，喝完身体不但月经正常了，人精神了，体重也瘦了七八斤，对症下药 而不是一味地减 一味的泄， 有时候调理好身体的体质（亚健康），竟有意想不到的收获！
希望您身体健康，快乐瘦身～
减肥怎么吃三餐？
我是运动营养师，在头条已更新过120天的减脂早餐，我用3个月时间健康减重10斤，并且一直在保持中，我来分享下健康三餐该如何吃。
但好多人都苦恼在减肥期间不知道如何吃，吃什么？其实减脂餐也不是特别神秘，一句话总结是：饮食均衡，热量可控。
热量可控也不是说少吃或者不吃，而是一天吃进去的食物要满足个人的基础代谢；饮食均衡指吃进去的食物要各种营养素达到相对均衡的状态，尤其是三大产能营养素。
我的基础代谢为1250千卡，全天的热量满足1250千卡，并且做好三大营养素的均衡，下面的一日三餐供大家参考，
减脂早餐：煎鸡蛋60g+全麦面包60g+脱脂牛奶200g+拌西兰花150克，热量约350kcal
做法：西兰花清洗后焯水煮熟，少油煎鸡蛋1个，面包和牛奶是外买的，做法都很简单。
减脂午餐：冬瓜牛肉丸子汤+韭菜炒鸡蛋+黑米饭，热量500千卡
主食：黑米饭
做法：大米20克、黑米40克放在一起清洗干净，加水没过米，上锅蒸20分钟左右即可（比普通蒸米饭时间再稍长一些）
鸡蛋炒韭菜
食材：韭菜120克、鸡蛋50克（小鸡蛋）、食用油3克
做法如下：
1、油内刷一层油，差不多3克左右，防止不沾锅；
2、倒入鸡蛋液炒散，下入清洗干净的韭菜段，翻炒出水，加适量盐，即可出锅。
丸子冬瓜腐竹汤食材：纯牛肉丸30克（1个大的肉丸子）、干腐竹20克、冬瓜120克、葱花少许
做法：
1、腐竹提前泡发，约1小时左右；冬瓜去皮切片；
2、锅内加水，下入牛肉丸子和腐竹同煮2分钟，再加入冬瓜块煮2分钟左右；
3、加生抽、蚝油、适量盐、蔬之鲜，关火，撒上葱花点缀。
减脂晚餐：黄豆芽小白菜汤+全麦馒头50克；热量约280kcal。
食材：黄豆芽50克、鸡蛋50克(1个小鸡蛋）、小白菜80克、食用油3克
做法：
1、黄豆芽摘洗干净，小白菜清洗干净切段，备用；
2、锅内倒3克油（3克油特别少，只是为了防止煎蛋不沾锅），烧3成热，下入鸡蛋，用小火慢煎，在锅的一边下入黄豆芽，翻炒；
3、加一碗水，烧开，加少量生抽、蚝油、白胡椒粉，最后加入小白菜，出锅前加少许盐。
总之，健康的减脂餐要做到热量可控，三大营养素均衡。如果想了解健康减脂餐的做法，就点击我的头像关注我吧，有100多道减脂食谱可查看哦。
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