脊柱侧弯人群运动的最基础应该是减少脊柱负重，加强脊柱稳定性，有专门的施罗斯矫形体操进行练习，这也是国际上所有脊柱侧弯保守治疗的动作标准，另外就是脊柱侧弯要确定分型之后才能确定对应的运动动作，不正确的动作会起反效果，加重侧弯！！
脊柱侧弯患者进行锻炼是很严谨的事情，要咨询专业的施罗斯治疗师，不要被非专业的所误导，侧弯加重5°很简单，但想矫正1°却很困难！
矫正脊柱侧弯的正常动作有哪些？
脊柱侧弯有针对性系统的矫正训练完动作，不要随便练习一些健身的动作，很多适得其反。严重的需要去正规医疗机构进行辅具穿戴治疗甚至手术治疗，不要在网上随便看点动作练习。
侧弯有很多类型，要针对每个人的情况设计动作。
脊柱侧弯对身体有什么影响？又该如何调理？
脊柱侧弯分青少年脊柱侧弯和成人脊柱侧弯；也分有症状和无症状脊柱侧弯。当然还有其它分类方法，都是为治疗方案的制定提供依据的。
青少年阶段变化较大，侧弯容易加重，要密切观察。如果脊柱侧弯度数在10度以下，可以不进行特殊治疗；达到10度以上的才会被诊断为脊柱侧弯，超过10度但未超过20度的一般是每半年进行X线片检查，根据结果，判断是否继续观察或者进行非手术治疗；如果侧弯度数在20-40度，这种情况下患者大多需要进行干预治疗；如果达到45度以上，是建议手术治疗的。
成年以后，如果没有症状可以观察，不必太多顾虑，但大都会因为缺乏运动、肌肉稳定性下降出现腰背痛。如果坚持锻炼，到60、70岁都可以没有症状的。
其实青少年也一样，运动锻炼多的即使有30度的侧弯也没有症状，各方面无不适。非要矫正，那是少数有特殊需求的人群。
脊柱侧弯对身体的影响主要从四个方面来讲。
1、对于外形的影响：脊柱侧弯最直接的表现就是脊柱形变而造成的体形更改，外型不漂亮，比如肩背高低不平、胸廓畸形、骨盆歪斜、长短腿、姿态欠佳等，同时还会对身体的正常活动产生影响。
2、危害生理健康：脊柱侧弯会使脊柱支承受力不匀称，一些部位受力少，有的部位受力过多，可能会导致一些位置的痛疼，如肩背部、腰部疼痛，情况严重以至于会出現神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木等病症。
3、危害心肺功能：曾有科学研究针对早发性脊柱侧弯病人进行尸检，根据检查结果显示，脊柱侧弯患者肺泡数量低于正常人，且肺泡过度充气或者萎缩，肺动脉直徑也远低于同龄人。脊柱侧弯病人容易出现呼吸急促、喘气等呼吸障碍，还会影响血液循环。
4、危害胃肠系统：脊柱侧弯会使腹部容量减少、对內脏的调节功能紊乱，从而造成食欲不佳、消化不好等肠胃系统疾病反应。
如果患者的脊柱侧弯度数在10度以下，这时候不叫脊柱侧弯，可以观察，不进行特殊治疗；达到10度以上的才会被诊断为脊柱侧弯，超过10度但未超过20度的一般是每半年进行X线片检查，根据结果，判断是都继续观察或者进行支具治疗；如果侧弯度数在20-40度，这种情况下患者大多需要佩戴支具治疗；如果达到45度以上，是建议手术治疗的。
站军姿能不能改变轻度或者中度的脊柱侧弯？
效果不会太理想，甚至有可能引起腰背部疼痛不适。
站军姿时，通常要求：自然挺胸；身体正直，微向前倾，头要正，颈要直，下颌微收。
从这个角度来说，站军姿会有可能激活一些颈椎、腰背部的深层肌肉。
因为深层肌肉的其中一个作用是维持正常的体态。这样看来，长时间站军姿会对深层肌肉有一定的刺激作用。
但是脊柱侧弯康复运动的基本原理是：
1）通过刺激强化脊柱侧弯凸侧肌肉，拉伸脊柱侧弯凹侧的紧张肌肉，来减少侧弯的度数；
2）提高脊柱侧弯椎体的灵活性与稳定性，减少侧弯加重以及侧弯引起的僵硬等不适；
而站军姿没有办法做到这些，所以效果不会太理想。
如果站军姿的方法是错误的，并且长时间站军姿，反而会有加重症状的可能。
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可能有点帮助，但效果肯定不好。建议采用其它类似的方法，你可以利用昂首床垫来矫正脊柱，以这种方法来取代站军资可能更好，一次纠正两三个小时，比站5个小时军资还好。这对脊柱的压力也小些。同时对体能的要求更低，也就是人更加舒服、安全等。它还有枕头的，能当普通床垫使用。
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