高血压的预防与治疗
(1)注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限(收缩压为130-139mmHg或舒张压为85-89mmHg)的人中，约有41%将 在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病，应该尽早到医院治疗。
(2)注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配;饮食不宜过饱、过快;最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者。此外，还有一些食品是天然的“降压药”，平时注意适当进食有助于降压。它们是:
香菇 研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。
牛奶 含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
甲鱼 具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。
海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，有很高的食疗价值。
苹果 含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。
燕麦 含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白。
(3)药物治疗。对于那些一般预防措施无效者，就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事，必须遵照有关原则来进行。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异，需在服药过程中不断摸索，以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。对于药物的选用，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。老年人不应单独使用β受体阻滞剂，除非并发症需要用β受体阻滞剂。早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂，如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。由于降压药的品种较多，有的作用于β受体，有的为血管紧张素Ⅱ拮抗剂，如选择不当容易发生副作用，建议患者还是在医院明确诊断，遵医嘱用药比较安全。
经过治疗，对于各期高血压病人，应将收缩压降至＜150mmHg，舒张压降至＜90mmHg最为理想。
血压高是当下最需要预防的一件事了，因为现在高血压已经成为一种常见的疾病，不论哪个人群，患病率都主见升高，尤其是中青年人。其实血压并没有想象中的难易控制，只需要做到“控制自己的一部分欲望”就可以了。健康也并不是没有代价的，这个代价就是稍微控制一下对美食的欲望就可以了，人生并不是只有吃美食，使劲吃才能圆满。
以下这些美食，要想有个好的血压状态，建议能控制尽量控制，最好戒掉，如果戒不掉，那就减少吃的次数：
1.各种油炸类的食物，并不是不能吃，一周吃上一次也就可以了，最好不要选择晚餐吃，早餐和午餐都是可以的。
2.甜食，这个是最难的，尤其是夏天来了，甜饮料是这个季节最受欢迎的降温解暑饮品，但实际上，冷饮却不是降温的最佳选择，只是吃起来比较爽，但是这类食物对于血压的影响还是很大的，尤其是如果有高血压的人，也是诱发出脑血管疾病的重要因素。另外还有糕点、巧克力、各种糖果等。
3.烟熏腌制的食物，这类食物是很有风味的，但是对血压的影响是最大的，是原发性高血压的最重要的诱因，尤其是对于有家族遗传高血压的人群以及老年人高血压人群，高盐的膳食会改变血压昼高夜低的节律，造成夜晚血压升高，会增加突发心脑血管疾病的风险，所以最好戒掉。
4.烧烤，大排档这种美食，到了夏天，简直就是天堂，冰啤配烧烤，是绝配，也是损伤身体健康的绝配，对于血压也会带来很大的压力，建议少吃，一个月吃上两回也就可以了，但是冰啤最好戒掉。
5.水果限量，很多人总觉得多吃水果，不吃饭，身体会更容易控制体重，而实际上，水果吃多了，一样会胖，会增加血脂，影响血压，每天半斤即可。
6.早睡早起。血压高最忌讳的就是劳累，保证充足的睡眠极为重要，不能熬夜。
7.每天足量饮水，温开水或者淡茶水最佳1500-1700ml，夏天可增加到2000ml。
8.每天适量的运动，不少于1小时。
9.每天监测血压。
10.多吃新鲜的蔬菜每天500g，每天100g左右豆制品，1个鸡蛋，1杯牛奶，1两畜禽肉，1两海产品，主食粗细搭配每天200g左右，可以更好的帮助控制血压。
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