“暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。”
9月23日，就是“秋分”及节气了，意味正式“入秋”。
秋分一半，阴阳平衡，一天24小时，昼夜均分，各12小时。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。秋分过后，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，需做好准备。
秋分节气有“秋祭月”、“竖蛋”、“秋牛图”、“粘雀子嘴”等习俗。
秋分有三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。
秋分，是秋冬养生的一个重要“节点”，此时，一定要做好养生工作，为健康安度秋冬，打下很好的基础。
秋分时节，多食一菜即：野苋菜。
岭南地区，秋分时节，有个不成节的习俗，叫做“秋分吃秋菜”。所谓“秋菜”，是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”。
秋分日，在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。
采回的秋菜，一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。
有顺口溜道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
野苋菜，含有多种营养成分．胡萝卜素、维生素C等，有助于增强人体免疫功能。
野苋菜，具有情热解毒、利尿、止痛、明目的功效，食之可增强抗病能力。
野苋菜，素有“长寿菜”美称，叶子富含钙质，对骨骼生长发育有促进作用。
野苋菜，炒着吃，凉拌，做馅料，都是不错的吃法。
秋分时节，常吃二果01：梨
秋分时节，秋燥严重，易出现口鼻干燥、皮肤瘙痒，干咳少痰等不适。此时，吃梨，是上佳之选，可以很好的效缓解秋燥，改善身体不适。
秋分后，多为凉燥，秋梨性寒，蒸着吃，效果会更好。
梨煮熟后，可去除寒性，去燥润肺的功效，完全被释放出来，效果更佳。
所以，秋分时节，吃点蒸梨，是不错的选择哦。
02：葡萄
秋分时节，葡萄大量上市，此时，也是吃葡萄的好时节。
酸甜的葡萄，可刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。
并且，酸味入胆，可促进胆汁分泌，解油腻、降血脂，有助于健脾和胃。
再加上，酸味，具有收敛、固涩的作用。在秋冬时节，适当多吃些酸的食物，对健康大有益处。
秋分时节，做好三件事，秋冬少生病，更健康
第一件：防凉燥，饮热茶
秋分过，寒露起，饮茶正适宜。秋分过后，秋燥更佳严重，并且，天气逐渐寒凉，凉燥严重。
此时，防凉燥伤身，饮热茶，是非常不错的选择。
一方面，多饮茶，可补充体液，对抗秋燥。另一方面，热茶还可驱寒暖身。
鸡头参茶，泡水喝，可补气，润肺，益肾，助力身体健康。
鸡头参，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。
《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。”
《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。
经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。
玉参茶，泡水喝，可养阴生津。
《神农本草经》将其列为上品，可清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热。
玉参中含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。
秋季干燥，易伤津，每天2-3杯玉参茶，有很不错的养阴生津的作用。
第二件：“秋冻”有讲究
春去秋冻，秋分时节，秋冻有讲究：
冻当其时：早晚不宜冻，饱餐之后不宜冻。
冻分人群：青壮年适合秋冻，儿童、老年人、部分慢性疾病者不宜秋冻。
冻分部位：腹部、头部、足部，此三处不宜冻。
冻分内外：秋冻是衣着与运动方面，并非饮食方面，不宜吃冷凉之物。
三个地方，别冻着，切莫忽视。头部：洗头时，用水要比平时热一点，额头上出汗水时，不能见风。头为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。一旦受寒，体内阳气会散失大部，将会诱发多种疾病，损害身体健康。
肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位，可以鼓舞机体阳气。特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。
双脚：脚，是人体各个部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程也最长。脚又汇集了全身的诸多经脉，“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。所以，秋季睡前泡泡脚，是个非常好的选择。
第三件：常运动，强体质
秋季，是运动健身的最佳时节，秋分后，不妨做做运动计划。
经常运动锻炼，有助于增强体质，提高对抗病毒的能力，秋冬少生病。
运动要坚持，至少运动20分钟以上，才会到达有养运动的目的。
有氧运动，可吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
所以，要坚持运动，助力身体健康。
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