1．A
2．A
3．B
4．D
5．（1）古代要想在天下弘扬光明正大品德的人，先要治理好自己的国家。
（2）所看重的反而疏远了，所疏远的却厚待于他，这样的事情是没有的。
（3）这就是所说的内心真诚在外表上表现出来。
这是什么
这是什么
应该是“红毛丹”
常绿乔木，高10余米；小枝圆柱形，有皱纹，灰褐色，仅嫩部被锈色微柔毛。叶连柄长15-45厘米，叶轴稍粗壮，干时有皱纹；小叶2或3对，很少1或4对，薄革质，椭圆形或倒卵形，长6-18厘米，宽4-7.5厘米，顶端钝或微圆，有时近短尖，基部楔形，全缘，两面无毛；侧脉7-9对，干时褐红色，仅在背面凸起，网状小脉略呈蜂巢状，干时两面可见；小叶柄长约5毫米。
仅供参考
如果有一种方法可以把背部的脂肪减掉，让背部变薄，不靠运动和节食，你愿意练习吗？为什么？
这个问题问的有些矛盾，在不节食、不运动 情况下，快速瘦后背是不可能的一件事，特别是后背脂肪厚的人，想减后背脂肪就更难了。
以我的经验，最简单的减后背的方法，是身体后头、背、肩、臀部、大腿、小腿，靠墙站立，借用我们的手臂，带动身体向上绷紧拉伸，收紧腹部，这不仅可以锻炼全身，还拉伸后背、侧腰，胃腩，腹部，手臂，臀部的紧致度，经常练习，身体变得更挺拔，加上我们科学饮食，配合适量的无氧和有氧运动，可以快速减肥。没有所谓的局部减肥，减肥是全身性的。
这简直是废话，没有局部减脂，只有全身，而且一定要运动+控制饮食，在锻炼背部。
如何锻炼能让背部变得更厚？
导语：什么样的上肢体态最好看？可能大家都会毫不犹豫地说倒三角。的确，倒三角是一个良好体态的象征，但是不少人正在困扰，我的背部特别单薄，怎样能练出倒三角的同时，还能练的厚实一点。给大家讲解一些背部肌肉的知识，赶紧练起来吧。
阅读本文章你能了解到
1、高效锻炼背部的动作
2、练习背部肌肉时应当注意的两个问题
一、高效锻炼背部的动作
1、高位下拉
（1）动作要领
① 首先坐在训练凳上，调整双脚和腿部的位置到最适状态，收腹挺胸，两眼看向前方。
② 双手拉下训练杆，采用宽握距，在做动作的过程中不要将肩、肘关节锁死，同时腕关节要和手臂方向一致。
③ 在下拉的时候，体会背阔肌发力的感觉，下拉至胸部上方，然后还原，进行第二次的动作练习。
（2）动作组次和呼吸方式
每组8-12次，做3-5组，组间休息30秒；下拉的时候呼气，还原的时候吸气。
2、坐姿划船
（1）动作要领
① 首先坐在训练凳上，调整身体位置，双脚放在踏板上，并踩紧踏板，腿部保持正常的生理弯曲。
② 上半身保持正直，不要出现拱腰驼背的现象，匀速呼吸放松身体。
③ 双手拉住训练杆，两手之间的距离和双肩差不多，将训练杆拉到腹部前方，感受背阔肌发力，随后缓缓还原。
（2）动作组次和呼吸方式
每组8-12次，做3-5组，组间休息30秒；拉向身体的时候呼气，动作还原的时候吸气。
3、俯身杠铃划船
（1）动作要领
① 首先调整身体位置，双脚平行站立，间距和肩部一样宽，身体保持直立，收腹挺胸，身体放松。
② 身体缓缓前倾，拿起杠铃，采用中握距、正握的方式握住哑铃，并贴近身体向后拉。
③ 整个过程中体会背阔肌发力，其他部位的肌肉尽量不要参与发力。
（2）动作组次和呼吸方式
每组8-12次，做3-5组，组间休息30秒；上拉的时候呼气，动作还原的时候吸气。
二、锻炼背部肌肉的时候应该注意的两个问题1、找到背阔肌发力的感觉
我们在进行锻炼的时候，主要的肌肉就是背阔肌，如果在锻炼的时候，手臂一直在发力，那就失去了锻炼的意义。所以，动作做的少，做的慢没有关系，关键的是要做正确，这样每一个动作都将是高效的。
2、训练方式要多样
背部肌肉也是一块面积比较大的肌肉，在进行锻炼的时候，不要只是认准一个动作进行锻炼，要至少掌握2-3种锻炼方式，并且要继续学习新的动作，如果每次都能够找到背阔肌发力的感觉，那么背阔肌的锻炼效果就非常好了
结语：背阔肌的锻炼是对整个身体背部线条的塑造，所以一定要引起重视，并不是随便练练就行了，有一个强壮的背部肌肉，将有效改善自己的身材，今天讲的这些内容，希望能够帮助到大家。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
雄壮的背部是一个男人绽放力量魅力的标志之一，特别是背部雄壮的“倒三角”几乎是所以男人都非常向往的，拥有雄壮的倒三角不仅显得一个男人非常雄壮有魅力，更是一种与生俱来的雄性生物本能的力量绽放。那么该如何将我们的背部训练的更加的厚实呢？
首先在背部训练中，大体分为：下拉类动作和划船类动作两大类。下拉类运动有引体向上，高位下拉等，可以将我们的背部练得更宽。而划船类动作会让你的背部肌肉变的更厚实，主要有杠铃划船，坐姿划船，器械划船等动作。所以想要背部肌肉更加厚实，就多做一些划船类动作。
一：杠铃划船
在做杠铃划船动作时，注意动作姿势，俯身的角度姿势都要标准。如何在训练前，激活一下背部肌肉，那么绝对会虐爆你的背部肌肉，刺激强度绝对是你想象不到的。
采用站姿，双膝略微弯曲，上身向前倾斜，一般都是背部与地面呈45度角（不要说背部和地面平行，能做到的人不多）。保持背部挺直，头部向上抬起，杠铃要几乎触到胫骨。想象着你的双手只是钩子，勾住了杠铃，然后收缩背部肌肉，向上提起杠铃，直到它触到上腹部（注意，是上腹部，不是胸部），然后有控制地将杠铃放下（不要太快放下，杠铃划船最关键的就是控制），回到起始位置。
二：坐姿绳索划船
坐姿划船相对杠铃划船，比较容易上手一点，相对简单一点点。坐姿绳索划船可训练斜方肌中部和下部肌群、背阔肌，然后还能刺激到是菱形肌和三角肌后束。
坐在绳索拉力器前，双臂在前方伸直，双手抓握拉力器训练手柄。脊柱保持中立位，朝着胸部（或者上腹部）上拉把手，将其拉到最大位置。稍作停留，缓慢的将把手放回的起始位置，完成一个动作。坐姿划船训练过程中，应该始终保持背部笔直，躯干保持挺直。
三：坐姿器械划船
这个动作在训练时要使用重量递增的方式训练，也是说前面第一组使用小重量，第二组使用中等重量，第三组和第四组使用大重量，前提是自己能控制的大重量。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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