每个妈咪情况不同，Lecea以下分享仅供参考
希望可以帮到大家。但首先要认清一点，奶水多少纯属个人体质问题，所以不用强求，只要宝宝健康就好，如果看了以下内容有利于帮助各位宝妈们的，Lecea备感荣幸你们都很棒。
和很多新妈妈一样，我怀孕时也非常担心自己生完后，会不会有奶水，奶水多不多，奶水好不好，会不会奶结，会不会乳腺炎。所以在临近预产期时就已经联系好了朋友推荐的开奶师。（⭐️论一个好的开奶师的重要性：以前一直听说开奶比生孩子还恐怖还痛，但好的开奶师绝对不会让你受罪，却是一种享受☺️）
生完宝宝的2⃣️小时就开始母乳喂养了，小护士来看了下我的奶水情况，说很不错，让我定时喂宝宝，2⃣️小时一次，左右各1⃣️5⃣️分钟。可是好景不长，我家宝宝特别特别懒，基本吸个三分钟就睡着了，而且怎么都弄不醒，感觉有点点涨奶。
虽然有奶水，但由于乳腺还没通，所以产量非常少。产后第二天下午开奶师就来开奶了。她说我的条件挺好的，左边有9⃣️根，右边有1⃣️1⃣️根，开完奶之后出奶量也不错，而且开完奶的第一个晚上特别重要，产奶高峰就是晚上，所以一定要亲喂，让宝宝勤吸，而且每次都有排空，对于新妈妈来讲，如果不能及时排空，就非常容易引起奶结，时间一长就引发乳腺炎了。
我家懒宝宝真的不帮忙，吸吸就睡着，我只能靠吸奶器了，晚上涨的特别厉害，刚刚开始涨奶还是很难受的，非常不习惯，又特别紧张，不知道怎样才算把奶排空，又感觉吸奶器吸不出，就如图，
吸了老半天才一点点，吸了很久，奶很还是硬邦邦☹️。实在吸不出了，我只能用手挤。直到双手也是不上劲（⭐️手挤也是排乳的一个好方法，可以试试哟！）。总以为开完奶，奶水就应该很多很方便吸了，其实并不是这样，新妈妈们千万别急，奶量是一点点增加的，从没有到有，从少到多，都是循序渐进的。
当乳腺开始通畅时，通常是你月子做了一半的时候，若不是去月子中心或者是请月嫂，千万千万不能懒，一定要定时吸奶，特别是晚上，一定要上闹钟，再累一定要逼自己起来。我在产后第2⃣️3⃣️天时，由于实在太累，每晚都起来亲喂宝宝好几次，还要吸奶，但吸又不是吸的非常干净，也就是俗称没有排空。那天晚上闹钟怎么也没把我闹醒，我妈看我太累也没忍心叫我，当我醒来时已经是早上7⃣️点，一摸自己的奶，涨到像石头那么硬，而且有个点特别疼，还鼓出来一块。我赶忙起床吸奶，一边揉一遍吸（⭐️温馨提示：吸奶前喝一杯温热的水，可以保护乳腺，也可以方便下奶），但过了好久好久都没有揉开，我就感觉自己浑身疲惫，一量体温，发烧了（⭐️温馨提示：38.5度以下可以喂奶，超过建议不要喂），这时心想，完了，乳腺炎了。我想先喝点水，睡一觉再观察一下，但是2⃣️小时候后再测量体温已经飙升到39.8度了。如果体温超过39度，千万别揉那个特别疼的地方，容易化脓，先去医院让自己退烧，等体温下降了，再慢慢揉开。我这个坐月子的人，再逼不得已的情况下提前出月子了。到了医院一验血，果不其然，急性乳腺炎，哎医生说体温那么高，只能先帮我用抗生素退烧，吊盐水三天，停母乳三天，并嘱咐回家一定要把堵住的地方揉开，揉不开，时间一长化脓了只能采取手术治疗了，一听真是吓到我了。回家后再也没偷懒，再累也比自己起来吸。要把肿块揉开真的是太疼太疼了，自己又不知道怎么揉才合适，所以我又找了开奶师帮我。就这么煎熬了一周终于好了。
我的奶量从这时候开始慢慢的越来越多了。从一开始的一点点，到现在每3⃣️小时单边产量200-300ml➕，每次吸奶都可以达到500-600ml➕，奶一吸可以轻一斤。家里的冰柜冰箱全部塞满，婆家的娘家的都是我的奶
说了那么多，那现在我来说说“奶量”。吃什么怎么吃，奶量才会多。其实个人觉得有奶没奶是看个人体质的。如果母体自身条件比较好，自然会有奶。对于自然有奶的妈妈来说，产后2⃣️周内最好以小米粥为主食，越稀越好，既是主食又是水分，母乳大部分都是水组成的，而且产后乳腺还没通，小米粥没有油分，可以更好的下奶。还有就是“蜜幼妈妈下奶茶”，一天喝三次，每次一小袋，然后搭配一些蔬菜水果即可。这样吃不但有利于乳腺，更可以快速的让自己瘦下来（我想这是每个产后妈妈的心愿）。千万不要大鱼大肉，不然会堵住乳腺，适得其反。产后2⃣️周后可以适当的加一些荤汤，类似于黄豆猪脚，鲫鱼汤等，但也不要一下子喝太多，或者煲的太油腻，不是喝的越多越浓奶水就越多，其实还是慢慢加量的一个过程，妈妈们不必着急。奶量一般都是和宝宝的胃口相匹配的。奶水多的慢慢也会多，奶水不足的怎么补都白搭，所以顺其自然是最好的。
对于我这个奶牛来说，出了月子后基本没怎么喝荤汤，基本以“蜜幼妈妈下奶茶”、蔬菜瓜果为主，然后就是平时多喝水。这才是保证母乳量的一个关键。俗话说的好，奶牛吃的是草，挤的才是奶嘛。
最后还要说一点，心情好，奶才会好，千万不要生气，尽量保持好心情☀️这样才能更好的产奶。加油各位新妈咪们
对于如何排空Lecea的个人知识点敲黑板如下：
乳腺炎后我换了一种吸奶和喂奶的模式，按自己的规律来，到时间Lecea先用吸奶器吸奶，吸奶时间按自己奶量来，吸到吸奶器不能很顺利的吸出乳汁时停止，随后开始亲喂宝宝，用宝宝的吸力来将乳腺排空，我一般吸奶器吸完后，两边奶让宝宝吸空正好够宝宝的一顿，如果亲们宝宝不够的话可以再喂一点。这样的模式对于我来说不但可以存奶，又可以更好的排空。排空了才有更大的空间产奶，乳腺是有一个记忆功能的，如果一次产奶100ml，排空后，下一次产奶会比前一次多一点，如果没有排空就会相比前一次持平或者减少。所以排空排空排空非常重要哟！
感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。
宝妈如何预防急性乳腺炎？急性乳腺炎多见于产后前几个月的新妈妈，而它的发生，必须几个条件：奶水多导致乳汁淤积、新妈妈免疫力低、有细菌感染。
因而想要预防急性乳腺炎，就需要注意卫生，并注意一些不当的行为，主要有这些方面：
1、避免乳汁淤积
想要避免发生乳汁淤积的情况，正确哺乳很重要。
① 每次给宝宝喂奶，要喂完一侧再喂另一侧，一定要保证喂奶后的乳房是排空的，如果宝宝吃完了，还没吃干净，可以挤出来装在储奶袋里冷冻，以备不时之需；
② 避免用固定的姿势给宝宝喂奶，总是更换喂奶姿势利于乳房各部位的乳汁流出；
③ 按需哺乳，月子期间的宝宝，24小时喂奶8-12次甚至更多，如果妈妈有胀奶的感觉，宝宝却睡着了，可以叫醒宝宝喂奶；如果宝宝不想吃奶，可以挤出来一部分，以缓解胀奶；
④ 给宝宝喂奶时，避免用手按压或者衣服压着等，承受这些额外的压力。
尤其是这两类新妈妈，发生乳汁淤积的几率更高：一是奶水充足的准妈妈，二是乳头凹陷的新妈妈，更需要多注意。
2、增强免疫力
生完宝宝后，新妈妈的免疫力大多较低，容易被细菌侵入发生感染，因此，产后注意增强免疫力也是很重要的。
可以通过均衡饮食（但要注意避免吃过于油腻的食物，以免引起乳腺管堵塞）、保证充足睡眠、尽量心情舒畅，平常心对待，宝宝出生2周后，还可以根据身体恢复情况，每天下床适量运动，这些都是有助增强免疫力的。
3、避免细菌感染，注意卫生
① 给宝宝喂奶前要洗手，喂奶前后可以用干净的温水清洗乳头；
② 哺乳期的新妈妈尽量穿宽松的哺乳衣；
② 避免乳头损伤，如果乳头有皲裂，可以每次给宝宝喂奶后再挤出来些乳汁涂抹在皲裂处及周围，或者抹点橄榄油等，以防止细菌侵入。
以上的三点就是关于急性乳腺炎的预防，希望可以帮到您，也希望可以帮到产后的新妈妈们。
京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注京妈，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。
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