乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤，如何预防乳腺癌，是很多女性非常关注的问题。
我从以下几个方面，讲述如何用切实可行的方法预防乳腺癌：
【1】.首先查看自己有没有乳腺癌高危因素：
直系亲属有乳腺癌/卵巢癌的病史，月经初潮早（＜12岁），绝经晚（＞55岁），未生育等。
如果家族中有乳腺癌的患者，建议用口腔黏膜脱落细胞做BRCA1/2基因检测，明确有无基因突变，遗传风险有多大，有没有预防性切除的指征等等。
【2】.饮食：
俗话说：病从口入。无论是不是预防乳腺癌，注意下面这几个方面都有好处：
多吃十字花科蔬菜（如：菜花、甘蓝、西兰花、大白菜、卷心菜、萝卜等），富含抗氧化剂、硫代葡萄糖苷和吲哚-3-甲醇等化合物，有预防肿瘤，降低肿瘤的发生几率的作用。
在平常的饮食中，以优质蛋白质、新鲜时令蔬菜、谷物为主。
在烹饪方式上，减少烧烤、煎、炸、腌制等方式 多加一句：少吃快餐外卖。
【3】 .心态：
生老病死，是人世间的规律，无论达官贵人，还是我们平民百姓，谁也逃不出轮回。放松心态，合理宣泄，多多倾诉抑，能避免心态、情绪问题所导致的乳房问题。
【4】.运动：
生命在于运动，一点儿不假。现在很多人的生活工作方式就是，一坐一整天。缺乏必要的体育锻炼，导致肥胖、高血脂、糖尿病等一系列问题。而肥胖、糖尿病都是乳腺癌的高危因素。
因此，强烈建议：每周至少五次，每次至少30分钟的体育锻炼。方式不限：慢跑、羽毛球、瑜伽、游泳、骑行等都可以。
【5】 .最最重要的一点：定期健康体检。
注意：我指的是定期进行健康体检，而不是有不舒服了才去检查。推荐每年一次的乳腺专科医师手诊和彩超检查，年龄＞40岁的女性，加做钼靶检查。发现问题，及时积极的干预，这才是最重要的预防方式。
我是@乳腺科杨医生，三甲医院乳腺科副主任医师，为女性朋友的乳房健康保驾护航！
能够提高乳腺癌发作概率的因素很多，患者需要根据家庭环境、工作环境、身体情况、家族遗传病多个角度分析，进行对症处理，才可以有效预防。
针对不同类型的患者，想要预防乳腺癌症所采取的首选方式有很大区别。根据患者提供的信息，考虑患者有较为明显的乳腺癌家族遗传病史，或本身乳腺内存在一定肿块或肿瘤，因此才会断言自己会得乳腺癌。
建议有家族遗传病史的患者，每间隔三个月就医复查一次，同时生活中注意乳腺按摩、健康作息。患有乳腺疾病的患者应该及时治疗，必要时手术切除。
白领和全职妈妈如何保护乳房，远离乳腺癌呢？
相信每一个女性对乳腺癌并不陌生，这个让广大女性谈之色变的疾病，给无数的女性带来了无尽的痛苦和创伤。那么，新时代的女性如何保护乳房远离乳腺癌呢？今天就一起了解一下！
一、乳腺癌：红颜杀手但可防可治
乳腺癌是女性最为常见的恶性肿瘤。它的发病率很高，根据统计，2015年全球乳腺癌新增病例240万例，占全部女性恶性肿瘤发病的25%；同年我国新诊断的女性恶性肿瘤中15%为乳腺癌，也达到了26万例左右。
尤其值得注意的是，我国乳腺癌发病有几个特点：一是近些年发病率增长了近一倍；二是发病呈现出年轻化的趋势，我国乳腺癌的发病年龄比西方发达国家提前了10-15年。
很多人理解，女性乳腺癌一旦确诊，就等于无药可救，就等于被判了死刑。其实这种理解是错误的或不科学的不准确的，就乳腺癌而言，I期乳腺癌和原位癌如导管原位癌和小叶原位癌5年生存率超过95%。
乳腺癌是女性恶性肿瘤中死亡率最低的，治愈率最高的。与其它恶性肿瘤如肺癌、胃癌等，乳腺癌只要早发现、早治疗，其早期治愈率超过9成以上。
所以，如果不幸一旦确诊为乳腺癌，不要过份恐慌，要做的就是配合医生的治疗，争取好的治疗和康复效果。
二、白领和全职妈妈为何高发？
大家都会发现一个现象，处在职场的女性尤其是白领等精英女性，还有全职妈妈，两类人群乳腺癌的发病率要高于其他人群。
这有几个原因和因素：
一是职场女性处于高度压力的职场环境，尤其是精英女性如中高层领导女性，工作压力大、任务重，作息习惯不规律，经常熬夜，长期处于高压、紧张、焦虑等不良情绪之下，造成身体各种危险情况高发。
二是由于全职妈妈面对生活琐事，虽然不同于职场女性的工作压力，但是生活压力也不小，日积月累也处于处理各种家庭琐事、家庭矛盾等；同时，全职妈妈相对于职场女性，经常会出现焦虑、不安、孤独无助等不良情绪，也是一个高发人群。
三、如何保护乳房，远离乳腺癌？
在乳腺癌的危险因素中，有些事不能改变的如年龄、家族史、性别等；有些事可能改变的，比如不良生活习惯等。那么预防乳腺癌的发生、降低发病率，能做的就是第二种因素也就是可能改变的危险因素。
1、体重控制、避免肥胖
肥胖是影响女性健康的重要风险因素。预防乳腺癌是发生，首先就要避免肥胖的产生。女性可以通过体育锻炼、饮食控制等，避免肥胖的产生，控制自己的体重。
2、合理饮食、科学膳食
单一的食物组分并不能降低乳腺癌的发生。健康的饮食结构是指饮食多样、配比合理，而并非排斥肉类或油脂食物，也不是崇尚素食主义。建议女性多摄入海产品类、豆制品类、奶类等，避免摄入高脂肪高热量食物，减少服用雌激素保健品和避孕药等。
3、适当运动、增强体质
合理的适当的运动，是女性健康的保障。
研究也发现，通过体育锻炼可以降低乳腺癌的患病风险。建议女性养成体育锻炼的习惯，每周进行最起码两次中强度体育运动，以增强体质，增强身体免疫力。
4、避免不良情绪
焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，都是乳腺癌的诱因。
女性要在生活中学会用平和的心态处理各种事情，学会控制情绪，避免各种不良情绪的出现和影响。
总之，无论是白领女性还是全职妈妈，作为女性，乳腺癌的预防是重点。预防大于治疗，只有通过体育锻炼、控制情绪、合理饮食等，预防乳腺癌的发生，降低乳腺癌的发病率，尽可能的做到早发现和早治疗。
我是首都医科大学复兴医院乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！
欢迎与我一起共同关注女性健康！
乳腺癌的预防基本分为两种，一种是有预防意愿的女士自己需要做的，一种是医生需要做的。自己做的包括避免熬夜，不饮酒，少吃油炸辛辣食物，避免生闷气，减少再胸前玩手机，电脑的时间。医生要做的一般在三个方面，第一遗传，第二免疫，第三内分泌。三方面干预，第一，对于有肿瘤家族史，基因检测高危人群实行每年两次系统保守治疗。对于免疫低下，内分泌紊乱人群进行乳腺排毒治疗。治疗方法包括，光疗，热疗，气压治疗，中西医结合治疗。
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