我不是专业人士，所以不能全面地科学地给你分析，但是，我希望我的少于经验能够帮助但你！
1.少操心！三十岁，也是到了上?老，下有小的年龄，工作处于上升期，此时的你肯定如日中天！但此时的你也一定不要过度消费自己的免疫力！晚上加班，挺挺也还好；孩子生病，没日没夜照看；大事小事，难事易事都全包，好像自己有花不完的力气！可此时的你真的是在耗命！不是危言耸听，我就是这么过来的，熬到现在，得了乳腺癌！在任何东西面前，命是最重要的，所以，少操心！没有了你，世界照样转！
2.动起来！年轻的人习惯了躺，不习惯坐，习惯了坐，不习惯站！不要让习惯降低了你的身体质量！健走，跑步，瑜伽，跳舞?，你有很多选择，但千万别选择不动！千万不要以为自己很年轻，不需要！你想：一辆自行车，老不骑，外面看看确实不错，可日子久了，关键的零件就老化了，好看不顶用！而经常骑的自行车，虽然会jiu，但灵活耐用！
3.体检体检体检，重要的事情说三遍！也许很多人不愿去体检，很多人觉得体检没用！但是起码体检之后，它会给你一点信息！就像汽车要每年年检！美国的癌症治愈率为什么那么高？就是因为体检查出的早期比较多，治愈率就高了！
要说的实在太多，但一点，自身免疫力提高了，才能抵抗癌细胞！
作为中国女性最常见的恶性肿瘤，乳腺癌也成为预防和治疗明确有效的肿瘤之一。据2008年数据显示，中国大约有169452名女性被查处乳腺癌，同年却有44908名女性死于乳腺癌。
乳腺癌高危因素有哪些？如何正确预防
第一：生活方式生活方式正确与否，会直接影响到人们的身体健康，长时间坐着而不运动，缺乏锻炼，长时间穿戴内衣这些因素都与乳腺疾病有关。
建议，女性最好不要一直穿内衣，尤其是大小不合适，晚上睡觉休息时，可暂时把内衣脱下来，让胸部得到充分的放松。
第二：精神因素人如果长时间处于精神压力大、压抑、郁闷、悲伤的情绪，自身免疫力就会下降， 保持良好的心态，学会释放坏心情，这也是给身体排毒的方式之一，疾病也不会轻易缠身。
第三：超重体重超重，本身就会影响健康，有很多疾病也是因为肥胖导致的，乳腺癌也不例外，尤其脂肪堆积在腰部，胸部。建议注意饮食平衡，适当控制脂肪和动物蛋白的摄入，加强体育锻炼，减少肥胖的发生。少吃或不吃植物、动物食品中含雌激素较高的食物。尽量避免使用雌激素，特别是更年期女性。
第四：遗传因素一级直系亲属有乳腺癌史者，乳腺癌发病危险性增高。
一般来说，如果女性的母亲患有乳腺癌，则该女性发病的几率会大于普通人，发病的时间相较于不是癌二代的人来说也可能较早一些。如果女性的至亲姐妹当中有人患乳腺癌，对其也有类似影响，不过较前者来说要小。但乳腺癌并不是通过癌变基因直接遗传的，母亲或者姐妹患病并不代表该女士也一定会患病。
第五：年龄年龄虽然不是可控制的因素，但是乳腺癌的患发率的确也和年龄有一定关系，乳腺癌患病率是随着年龄增长而增加的，尤其40岁以上的女性，几率更大。
第六：母乳喂养尽可能母乳喂养婴儿，哺乳可能降低乳腺癌发病危险性，哺乳期长，则危险性降低。初次生育孩子年龄越大，发病危险也增高。医生和专家都会建议女士们在30周岁之前完成头胎的生育工作。一方面，女性生理巅峰期通常出现在30岁之前，然后会慢慢衰退。哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一次天然过程，生育为乳腺细胞提供了修复契机，迟迟未结婚或总是要不上孩子的女性自然比其他妇女更可能中乳腺癌的招。
第七：初潮与绝经根据医生的经验，初潮早与绝经晚这种状况在乳腺癌患者身上多发。12岁之前就来月经和55岁之后才绝经的女士患有该病的几率较大一些。如有类似症状，女士们需多加防范。
第八:人工流产研究表明，如果是自然流产，这不会增加患乳腺癌的几率。
但如果女性曾经做过人工流产，患乳腺癌的几率就会增加，危险性很高，尤其是在未成年的时候，对人体损伤极大。因此女性应该学会更好的保护自己。
第九：乳腺良性疾病乳腺小叶增生或纤维腺瘤也可能增加乳癌发生的危险性。建议积极治疗乳腺良性病变，定期检查。
第十：日常饮食 喝酒在我们生活中很常见，我们一定要避免饮酒，不少女性在生活中习惯喝上两杯红酒，认为有利于保持容颜，殊不知红酒和白酒一样，都会提高患上乳腺癌的几率，因为会使体内的雌激素水平增加，使乳腺出现增生。
专家指出，女性朋友在生活中保持着喝咖啡的习惯，尤其是绝经后的女性每天喝上四杯咖啡，会遭到乳腺癌的侵袭，其中含有的咖啡因会导致基因突变，被疾病困扰。
海带是日常我们比较熟悉的一种蔬菜，其中含有丰富的碘，可以使体内雌激素的水平减少，有利于调整内分泌，远离乳腺增生的发生，因此女性朋友要多吃一些海带。
猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4~12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。
大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。
女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁。专家介绍，丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。
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