现在的超市，就有现磨得营养谷类。
要是所在地没有，那你就买了五谷自己制作。
煮米饭的时候，在米饭里少量的放些薏仁补气的，放些粟米增加米饭营养度。比例大概是3:1或者4:1，还有你配合谷物食用的时候，也要清楚家人的身体肠胃状况。在身体有不适的时候，谷物的消化和吸收也受影响的。
还有燕麦煮好了，煮的烂些，然后倒入牛奶到加热。
祝愉快~~~
五谷米糊的做法步骤图，五谷米糊怎么做好吃
步骤
五谷米糊的做法步骤11.原料大集合。
五谷米糊的做法步骤22.洗净大米、红豆、花生、黄豆并浸泡。
五谷米糊的做法步骤33.洗净红枣并浸泡。
五谷米糊的做法步骤44.把红枣去核，所有原料放入豆浆机内。
五谷米糊的做法步骤55.放上机头，插上电源按五谷米糊键启动。
五谷米糊的做法步骤66.20分钟就好了，枣香味香甜浓郁，不用放糖就很好喝。
养生糊糊怎么做
蔬菜糊糊粥，健康又养胃!做法很简单,玉米面四两.用凉水和开，和成糊糊状，然后将你喜欢吃的蔬菜洗好；烧小半锅水，等水开了将玉米糊糊倒进去，不停的搅拌（防止糊糊成坨）。等糊糊快好的时候，将蔬菜放进去一起煮，放些耗油、麻油、芝麻油。另外加少许盐。等熟了就可以吃了!
五谷米糊的做法大全用料
材料
材料：小米、薏米、燕麦、淮山药、枸杞。小米半小碗、薏米是小米的一半量、燕麦是薏米的一半量、淮山药三片、枸杞10颗（二人份）。
做法
今天是的粥用沙锅煮的，因为这些材料有些快烂，有些又没那么快熟，所以要按以下顺预依次投入：先把泡好的山药和薏米下锅煮开后小火煮15分钟，再放入清洗后浸泡20分钟的小米（小米不用浸泡太久）转中火煮开后搅拌一下，再转小火煮一个小时（我所说的小火，就沙锅里微微有点冒泡滚开，粥在那里煮这一个小时你都不用管它，而又不会溢出来这样的概念），然后放燕麦煮三分钟，中间搅拌一次，以免粘底（快熟燕麦煮3－5分钟就可以了，如果是生的燕麦就要煮20－30分钟，煮燕麦不可用高火避免维生素被破坏。）最后放入枸杞关火焖20分钟，按这样的时间顺序投放材料，煮好的粥就会是一种口感。
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