中医上说：脾胃为后天之本。这说明脾胃对人的健康来说，特别重要了。如果脾胃受损了，就会影响消化，人体也就吸收不了营养，长此以往人就会日益消瘦，身体受损，甚至可能减短寿命。
如何调养我们的胃，首先牢记四句常识。1、吃早餐。经过一夜，胃部把东西都消化完了，肚子理都空空的，而且胃酸分泌的比较多。
假如不吃早饭，胃部就会受损，破坏健康，不管多忙都要记得吃早饭。早饭可以说是人体一天能量的来源，适量食用像谷类、豆制品、果蔬等食物，不要吃生冷辛辣的，要合理均衡营养，以获取人体所需的能量，保护我们胃部。
2、细嚼慢咽。吃饭不要吃的过快，也不要吃太多，这些不良的用餐习惯都会影响肠胃。吃饭多嚼慢吃，能够帮助消化，减少胃部负担，促进食物吸收。还有，吃饭一定要适量，不要觉得这道菜我喜欢吃我就要多吃一点，这样很容易就会吃撑。吃的过多就会成为胃部的负担，消化不掉，从而使胃部受损。所以吃饭一定要慢慢吃，仔细嚼。
3、吃饭的时候不要讲话。这句话，家里长辈应该都说过，这是因为吃饭的时候讲话会影响消化和吸收，而现在很多人吃饭的时候喜欢玩手机，长期这样的话会导致慢性的胃病。吃饭的时候要好好吃，不要三心二意，安静地享用食物，一切事情等吃完饭再说。
4、不抽烟喝酒吃宵夜，这几种行为都是很伤胃的，烟酒会损坏胃粘膜，严重破坏肠胃。
宵夜也是一样，晚上吃东西，肠胃不仅没得到休息，反而还加重了它的负担，长此以往，可能会导致胃炎。所以要想养胃，拒绝烟酒和宵夜。
5、多喝水
多喝温开水，温水是对胃最好的。每天早晨起床喝一杯温开水可以清理肠胃，减轻负担肝脏负担，也能够帮助早餐的吸收。
多喝茶水，调养胃病，喝茶药水，有很大的作用。以药代茶，茶与药完美的结合，能够方便快捷有效疗养肠胃。两餐间喝杯辣木金银花茶，加强肠胃的蠕动，促进人体排便，把毒素及时排出体外，促进脂肪排泄，降血糖、降脂、降压、抗氧化、通便、利尿的作用。
材料：辣木25克、番石榴10克、甘草10克、决明子15克、罗汉果20克、金银花10克、
黑木耳15克。
金银花，甘、寒,归肺、心、胃经，具有清热解毒、凉血化瘀的功效，《本草纲目》记载，金银花“久服轻身，延年益寿”。
决明子，清肝明目，降压通便。适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。决明子搭配辣木叶，再加上甘草，可以加强肠胃的蠕动，促进人体排便，把毒素及时排出体外。
本人太瘦了，想长胖但是肠胃不好，有什么好的办法？
1.没有吃够。
建议你找营养师评价下你的膳食总能量，如果你吃的不够自然胖不起来，根据我的经验，瘦人首先一般都没有吃够食物！
2.瘦人多脾胃不好，或胃口小，怎么吃才能保证能量摄入充足？
①少量多餐饮食，注意加餐！这是保证足够能量摄入很重要的一点。
②不要暴饮暴食，很多人觉得瘦可以任性，但是一顿吃不了胖子，只会给本来就功能减弱的脾胃加重负担！
③食物多选择易消化的，如发酵类、糊糊类、粥类或者软的米饭等。
④在保证蛋白质摄入情况下，适当增加主食的量，这样能比较快速的看到体重增长的效果，给人坚持下去的信心！
3.一定要配合运动！
瘦人想躺着吃胖的可能性是很小的。瘦人性格一般比较敏感，容易紧张，比较操心，有句话是心宽体胖，肠胃是人体第二大脑，压力释放出去了，肠胃蠕动自然也跟着好！所以瘦人想增重在调整膳食的同时一定要通过运动把压力释放出去！
为什么一定是运动呢？运动不仅是释放压力的良好途径，同时，他可以提高新陈代谢，改善营养吸收情况，配合阻抗运动和充足的蛋白饮食，肌肉一定也会随着增加，而这、是体重增加最好的结果，不是纯粹体脂肪的增加，是肌肉、水分这些有益健康的体成分增加！
4.认真的避开某些不友好的食物。
瘦子大都肠胃不好，而有部分瘦子是吃完就跑厕所去了的，这种肯定也胖不起来，这类瘦子一般都是有肠易激综合征，对于这类瘦子，一定要积极找出自己肠易激的原因，比如说冷的食物？刺激性食物？过敏？食物过油等等原因，只有停止对肠胃的伤害，肠胃才能反过来好好服务我们，说到这里还要提醒各位瘦子，不能通过吃各种高热量高脂不健康食物达到短期增重效果，这不亚于是拔苗助长，不可取！
5.足够睡眠，起居规律。
6.以上方法均不行的话，建议找医生！
通过医学手段排除某些疾病，如甲亢、或者糖尿病都会导致身体体重减少，胖不起来！
您好，我是一名专注孕产健康和慢病管理的营养师，很高兴回答您的问题，希望我的回答对您有所帮助。欢迎关注或点赞，有任何营养健康方面的问题，请留言或者私信，我将第一时间回复您！胖人想瘦难，瘦人想胖也很难
我觉得你不必着急长胖，以健康为主。
现在分析一下瘦的原因：
1、吃的少，没事想不起来吃东西。
2、吃的东西热量低，热量高的东西不爱吃。
3、每天活动量大，没事就想干点啥，闲不住。
4、吃的正常，没细细嚼慢咽吸收的不好。
5、肠胃不好，身体弱。
如果是肠胃不好的话，以调理脾胃为主，加强锻炼。
如果是年轻人建议跑步，老年人建议慢走。
你要问了，不是胖人要锻炼瘦身吗？
胖人锻炼瘦身，还得控制饮食。
可瘦人跑步瘦身呢，不必控制饮食，跑完步，吃的自然多，也就长胖了，肌肉也发达了，体型也能变得很好。
但是吃东西，也要有个度不然的话就又会长胖，长胖了还得减肥。
我就是从瘦子跑步，不控制饮食，在四年间长了20斤。
变成了一个胖子之后，又要减肥的。
瘦也好，胖也好，健康就好，所以锻炼是使人健康的一种非常好的方法。
要选择好锻炼的项目和锻炼的量。项目和量都要适合自己。
我说的对吗？
发表评论