必须健身运动，以素食为主，不要贪嘴，贪睡，修心养性，心情舒畅！
很高兴分享，在没有做主播之前我是医院手术室的一名护士，在养生方面我也有一直看皇帝内经，这是一本特别好的养生书，当然很多人并不感兴趣，里面围绕的也是如何养生的问题，女人除了平时脸部的保养护肤这些之外，内调、养生真的很关键，尤其是气、血！这是两个概念，女人养生一定要补气和活血、气血充足的女人自然漂亮，气血不足就会皮肤暗淡无光，长斑、皮肤粗糙，提前衰老。女人一定要肝脏健康，肝是排毒器官，毒素少了，皮肤自然有光泽。女人要多运动，促进新陈代谢血液循环，多喝温水，夏天也少碰凉的食物，真的对女性的子宫、卵巢不好。这个季节是黄梅天，特别潮湿，人体寒气特别重，一定要排湿、多喝薏米水，女人可以多喝点薏米黄芪，补气排湿，湿气对身体真的不好，要注意寒气进入，这种天气就算热也尽量别穿吊带等。女人肚子大一半是年纪大代谢慢、脂肪堆积，一半是湿气重所谓的宫寒，肚子会大，所以女人的腹部不能受寒。
其他比较笼统的就是女人不要熬夜啊，作息规律饮食清淡,心情保持愉快，心情也很重要，生气会影响肝排毒，肝郁滞，气血不通 ，下次再和大家分享其他的养生之道哦[呲牙][呲牙]
中年女士最近有很多白发，该怎么保养？
这个我超有发言权！！
我今年40岁，从30岁生完孩子后，就开始掉发、长白头发，刚开始长白头发是中间几根，后面蔓延到两鬓，现在是不染发没法见人了[流泪]
这几年什么方法都试过了，网上的能生黑发的药水，何首乌，生姜水洗头……能试的都试了，来说几点经验。
首先作息一定要正常，多运动，千万不要熬夜，我觉得我的白头发就是那几年带孩子，晚上睡不了整觉，熬出来的。我一旦睡眠好了，白头发就不怎么长了。
其次不要相信可以让头发重新长出黑头发，随着年龄的增长，毛囊的黑色素减少，白头发是不可逆的。
再次是多吃黑豆、核桃之类的，对发质是有帮助的，但是重新长黑发就别想了。
最后对爱美的女士来说，要避免被叫奶奶，就只能染发了。染发用植物的染发剂，因为我们这种白头发染完发，两个月就长出新的白头发了，要保持发色，就只能继续染发，用植物的减少对发质的损害。
经验分享完毕，希望能有所帮助[呲牙]
我发现头发白得早的人，都是头发好的，我的同事啊闺蜜啊都是这样
就拿我闺蜜来说吧，我们从小一起长大，她的头发——密粗直，而我的是——稀细弯，没事就把玩她的头发，说要剪下来安我头上
万万没想到哇，她三十几岁以后就开始长白头发，一发而不可收拾，到四十多岁就已经满头花白。她说这是遗传，她妈妈就是这样。
现在她在染发方面可有经验了，我们俩很多次通电话她都在理发店染发，提起染发，哪个牌子的好，染发剂得是植物的对人体伤害小，哪个理发店染得好不宰人，她都能娓娓道来。
既然长了白发，首先心态上要慢慢适应，然后平和下来，白发并不都是衰老的标志，很多都和遗传有关。
第二要积极面对，要生活规律，营养均衡，睡眠充足；还要积极寻求最好的染发剂，使身体少受伤害。
等到一定的年龄，满头银发何尝不是一种别样的美呢？
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